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2022打卡

新泉

<p class="ql-block">　　2021注定是不平凡的一年，經歷了疫情考驗 ，更承受了“七七事變”沉重的打擊，慶幸有跑步的愛好，汗水將2021陰霾洗凈，邁開腳步，迎接2022新一輪朝陽！</p> <p class="ql-block">　　為營造喜慶熱烈、健康和諧的新年氛圍，激發(fā)廣大跑者以自信健康、高昂奮進的姿態(tài)迎接新年，2022年1月1日上饒馬拉松組委會聯(lián)合上饒移動公司共同舉辦“全民健身——長跑迎新年”活動。</p><p class="ql-block"> 跨年夜，很多朋友打來電話問候，激動興奮了一夜沒有休息好。元旦一大早，幾位美女隊友搭車一同前往龍?zhí)逗珗@參加活動。獨自背著相機逆行在跑道上拍攝跑友們的奔跑瞬間，很多人都迫切的想看到自己的表現(xiàn)，想加微信讓我第一時間將照片傳送給他們，但是計劃今天去看望岳父母，來回近300公里的路程，只能抓緊時間完成所有的計劃任務，再到辦公室整理相機里的照片，制作美篇供跑友們自行下載。時間倉促，如有不足之處，敬請跑友們諒解，謝謝！</p> <p class="ql-block">　　因為疫情防護要求不聚集，加之寒冷的天氣（南方濕冷的冬天比北方更冷），身邊的跑友越來越少，三年來養(yǎng)成早起晨跑的習慣，每天早晨5點起床不出門就不知道干啥，如果一天不跑步總感覺少了些什么，一種說不出來的感覺。晨跑一一是每天的必修課！</p> <p class="ql-block">　　冬天戶外跑步熱身尤為重要 ，能有效的防止肌肉拉傷。適當?shù)纳眢w保暖也是必須的，網絡上五花八門的跑步裝備，根據自身條件可以選擇一些，本人空閑之時也會研究一番，首先頭巾必備的，對腦袋保暖之外還可以防止汗水流入眼睛，一樣東西具備了帽子、面罩和圍巾的功能，上網購買也很經濟，可以多買一些不同花色款式的，每天更換，調節(jié)跑步心情；其次上身著裝可以選擇速干短袖外加一件加絨外套，外套建議選擇顏色鮮艷最好帶反光標識的 ，有助于跑步的安全。褲子也有很多的選擇，沒事刷抖音的時候經?？梢钥吹脚懿酱笊駛兊耐扑]，兒子在網上給我與他媽媽購買了緊身的冬季運動褲，平常跑步時加穿一條運動短褲就不會尷尬了。跑鞋是重點，一定要高標準、嚴要求，一定要選擇兩雙以上好的跑鞋隔天更換，還有護踝有助于對足跟很好的保護，一定要選擇好一點的，其他的腰包、耳機、手套、眼鏡等覺得不是太重要，如果晨跑時有異性朋友左右身邊這些全部都可以忽略不計，哈哈……</p> <p class="ql-block">　　跑步理想配置：跑鞋、運動手表、音樂、美女、好心情。</p><p class="ql-block"> 冬季戶外晨跑一定要充分熱身，開跑前3公里配速一定要慢，用鼻腔呼吸，注意盡量不要張開口喘氣，吸入冷空氣到肺部很容易引起咳嗽、隨之而來的鼻涕眼淚會影響我們的跑步節(jié)奏。待身體各部位完全放松，便可以展翅飛翔了。耳機里傳來有節(jié)奏的音樂，愉悅心情想象一切的美好，身上開始冒汗，脫去外套，此時一定要做好頭部和雙手的保暖，心臟澎湃、內心燥熱，裸露的雙臂在寒冬凍得有點痛，冰與火的交織，荷爾蒙催生的快感，只有親身體驗才能享受到跑步的快樂！</p> <p class="ql-block">　　晨跑結束后一定要放松、拉伸，盡快的恢復身體常態(tài)。個人有一個簡單高效的方法就是洗熱水澡，將水溫調的稍高一點，開著浴霸沖熱水澡，再次做拉伸動作，將身體軀干伸展淋浴滾燙的熱水，直至有輕微冒汗的感覺，美好的一天便從此開始。</p> <p class="ql-block">　　順其自然、堅持原則。近幾天天氣陰冷，早晨5點起床跑步行裝穿戴整齊，但外面實在太冷，還是退縮到溫暖的被窩里，雙手塞進老婆的嘎吱窩下，兩腳如同螃蟹的鉗子夾著老婆的雙腳，就好像抱著一個大熱水袋睡覺舒服極了；有一天早晨在食堂用餐，有一位同事東拉西扯的問我一些不著調的問題，實在聽不下去我認真嚴肅地請他stop，后來他專程到我辦公室解釋，感覺真的沒有必要。中午在食堂吃飯，面帶笑容當著眾人的面拍拍他的肩膀，算了卻此事，無語。日常生活中，最討厭勾心斗角、耍手段、小心眼的人，哪怕是老婆在看影視劇里有出現(xiàn)這種人物，也會讓我感到憤慨。（是否畫蛇添足？卻是真實?。?lt;/p><p class="ql-block"> 人到中年，身邊有很多人投來羨慕的眼光，都在探尋我返老還童的秘方。起初不知道，只是近期多參加了幾次活動，有較多明顯的感覺，才讓我思考這方面的問題。健康可愛，值得期待，沒心沒肺，快樂加倍！生活在拼搏競爭靠雙手創(chuàng)造幸福的年代，首先要有良好的心態(tài)、愉悅的心情，盼望著身邊的人都好，感恩收獲的所有，盡所及的義務，保持樂觀向上的行為準則；其次良好的生活習慣，充足的睡眠。多與人溝通，守住底線在外人看來是壞東西抽煙、喝酒、打牌我也愛好，經常用來調劑簡單的生活，與朋友相處交流讓日常生活變得豐富多彩。接下來注重個人護理，堅持每星期補水面膜一次，一月修一次腳，練習跳繩，業(yè)余時間學習吹奏口琴，陶冶情操也訓練肺活量，更好的促進跑步運動。長期堅持，效果明顯！</p> <p class="ql-block">　 生活在幸福的新中國，全面建設社會主義現(xiàn)代化國家新征程，我們正昂首闊步行進在實現(xiàn)中華民族偉大復興的道路上。“度之往事，驗之來事，參之平素，可則決之?！币允窞殍b，開創(chuàng)未來。攜手新征程，建功新時代！把黨的十九屆六中全會精神和黨中央各項決策部署落到實處迎接黨的二十大召開，在新時代新征程上贏得更加偉大的勝利和榮光！</p>