<p class="ql-block"> 2021注定是不平凡的一年，經(jīng)歷了疫情考驗(yàn) ，更承受了“七七事變”沉重的打擊，慶幸有跑步的愛好，汗水將2021陰霾洗凈，邁開腳步，迎接2022新一輪朝陽！</p> <p class="ql-block"> 為營造喜慶熱烈、健康和諧的新年氛圍，激發(fā)廣大跑者以自信健康、高昂奮進(jìn)的姿態(tài)迎接新年，2022年1月1日上饒馬拉松組委會(huì)聯(lián)合上饒移動(dòng)公司共同舉辦“全民健身——長跑迎新年”活動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 跨年夜，很多朋友打來電話問候，激動(dòng)興奮了一夜沒有休息好。元旦一大早，幾位美女隊(duì)友搭車一同前往龍?zhí)逗珗@參加活動(dòng)。獨(dú)自背著相機(jī)逆行在跑道上拍攝跑友們的奔跑瞬間，很多人都迫切的想看到自己的表現(xiàn)，想加微信讓我第一時(shí)間將照片傳送給他們，但是計(jì)劃今天去看望岳父母，來回近300公里的路程，只能抓緊時(shí)間完成所有的計(jì)劃任務(wù)，再到辦公室整理相機(jī)里的照片，制作美篇供跑友們自行下載。時(shí)間倉促，如有不足之處，敬請(qǐng)跑友們諒解，謝謝！</p> <p class="ql-block"> 因?yàn)橐咔榉雷o(hù)要求不聚集，加之寒冷的天氣（南方濕冷的冬天比北方更冷），身邊的跑友越來越少，三年來養(yǎng)成早起晨跑的習(xí)慣，每天早晨5點(diǎn)起床不出門就不知道干啥，如果一天不跑步總感覺少了些什么，一種說不出來的感覺。晨跑一一是每天的必修課！</p> <p class="ql-block"> 冬天戶外跑步熱身尤為重要 ，能有效的防止肌肉拉傷。適當(dāng)?shù)纳眢w保暖也是必須的，網(wǎng)絡(luò)上五花八門的跑步裝備，根據(jù)自身?xiàng)l件可以選擇一些，本人空閑之時(shí)也會(huì)研究一番，首先頭巾必備的，對(duì)腦袋保暖之外還可以防止汗水流入眼睛，一樣?xùn)|西具備了帽子、面罩和圍巾的功能，上網(wǎng)購買也很經(jīng)濟(jì)，可以多買一些不同花色款式的，每天更換，調(diào)節(jié)跑步心情；其次上身著裝可以選擇速干短袖外加一件加絨外套，外套建議選擇顏色鮮艷最好帶反光標(biāo)識(shí)的 ，有助于跑步的安全。褲子也有很多的選擇，沒事刷抖音的時(shí)候經(jīng)?？梢钥吹脚懿酱笊駛兊耐扑]，兒子在網(wǎng)上給我與他媽媽購買了緊身的冬季運(yùn)動(dòng)褲，平常跑步時(shí)加穿一條運(yùn)動(dòng)短褲就不會(huì)尷尬了。跑鞋是重點(diǎn)，一定要高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，一定要選擇兩雙以上好的跑鞋隔天更換，還有護(hù)踝有助于對(duì)足跟很好的保護(hù)，一定要選擇好一點(diǎn)的，其他的腰包、耳機(jī)、手套、眼鏡等覺得不是太重要，如果晨跑時(shí)有異性朋友左右身邊這些全部都可以忽略不計(jì)，哈哈……</p> <p class="ql-block"> 跑步理想配置：跑鞋、運(yùn)動(dòng)手表、音樂、美女、好心情。</p><p class="ql-block"> 冬季戶外晨跑一定要充分熱身，開跑前3公里配速一定要慢，用鼻腔呼吸，注意盡量不要張開口喘氣，吸入冷空氣到肺部很容易引起咳嗽、隨之而來的鼻涕眼淚會(huì)影響我們的跑步節(jié)奏。待身體各部位完全放松，便可以展翅飛翔了。耳機(jī)里傳來有節(jié)奏的音樂，愉悅心情想象一切的美好，身上開始冒汗，脫去外套，此時(shí)一定要做好頭部和雙手的保暖，心臟澎湃、內(nèi)心燥熱，裸露的雙臂在寒冬凍得有點(diǎn)痛，冰與火的交織，荷爾蒙催生的快感，只有親身體驗(yàn)才能享受到跑步的快樂！</p> <p class="ql-block"> 晨跑結(jié)束后一定要放松、拉伸，盡快的恢復(fù)身體常態(tài)。個(gè)人有一個(gè)簡單高效的方法就是洗熱水澡，將水溫調(diào)的稍高一點(diǎn)，開著浴霸沖熱水澡，再次做拉伸動(dòng)作，將身體軀干伸展淋浴滾燙的熱水，直至有輕微冒汗的感覺，美好的一天便從此開始。</p> <p class="ql-block"> 順其自然、堅(jiān)持原則。近幾天天氣陰冷，早晨5點(diǎn)起床跑步行裝穿戴整齊，但外面實(shí)在太冷，還是退縮到溫暖的被窩里，雙手塞進(jìn)老婆的嘎吱窩下，兩腳如同螃蟹的鉗子夾著老婆的雙腳，就好像抱著一個(gè)大熱水袋睡覺舒服極了；有一天早晨在食堂用餐，有一位同事東拉西扯的問我一些不著調(diào)的問題，實(shí)在聽不下去我認(rèn)真嚴(yán)肅地請(qǐng)他stop，后來他專程到我辦公室解釋，感覺真的沒有必要。中午在食堂吃飯，面帶笑容當(dāng)著眾人的面拍拍他的肩膀，算了卻此事，無語。日常生活中，最討厭勾心斗角、耍手段、小心眼的人，哪怕是老婆在看影視劇里有出現(xiàn)這種人物，也會(huì)讓我感到憤慨。（是否畫蛇添足？卻是真實(shí)?。?lt;/p><p class="ql-block"> 人到中年，身邊有很多人投來羨慕的眼光，都在探尋我返老還童的秘方。起初不知道，只是近期多參加了幾次活動(dòng)，有較多明顯的感覺，才讓我思考這方面的問題。健康可愛，值得期待，沒心沒肺，快樂加倍！生活在拼搏競爭靠雙手創(chuàng)造幸福的年代，首先要有良好的心態(tài)、愉悅的心情，盼望著身邊的人都好，感恩收獲的所有，盡所及的義務(wù)，保持樂觀向上的行為準(zhǔn)則；其次良好的生活習(xí)慣，充足的睡眠。多與人溝通，守住底線在外人看來是壞東西抽煙、喝酒、打牌我也愛好，經(jīng)常用來調(diào)劑簡單的生活，與朋友相處交流讓日常生活變得豐富多彩。接下來注重個(gè)人護(hù)理，堅(jiān)持每星期補(bǔ)水面膜一次，一月修一次腳，練習(xí)跳繩，業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)吹奏口琴，陶冶情操也訓(xùn)練肺活量，更好的促進(jìn)跑步運(yùn)動(dòng)。長期堅(jiān)持，效果明顯！</p> <p class="ql-block"> 生活在幸福的新中國，全面建設(shè)社會(huì)主義現(xiàn)代化國家新征程，我們正昂首闊步行進(jìn)在實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的道路上?！岸戎拢?yàn)之來事，參之平素，可則決之?！币允窞殍b，開創(chuàng)未來。攜手新征程，建功新時(shí)代！把黨的十九屆六中全會(huì)精神和黨中央各項(xiàng)決策部署落到實(shí)處迎接黨的二十大召開，在新時(shí)代新征程上贏得更加偉大的勝利和榮光！</p>