<p class="ql-block">【智同行 善為伍】No910</p><p class="ql-block">《規(guī)劃最好的一年》今天閱讀的目的是引導小朋友以規(guī)劃為導向，加強執(zhí)行力。</p><p class="ql-block">去年與小朋友在新年第一天閱讀后，我在生命管理的人生主題上獲得了突破。小朋友領悟的計劃是行動的導向，提升了自己執(zhí)行力。</p><p class="ql-block">今天我們一起共讀了，小朋友不僅對關健詞的提煉精準，而且還了思維導圖，甚至對自己的2022年的構思成圖。</p><p class="ql-block">加油吧，沖突2022！</p> <p class="ql-block">【智同行 善為伍】No911</p><p class="ql-block">《用一年的時間重生》閱讀此書其一為了感謝作者所教的提升效能感與幸福感的方法，其二2022年第一場家庭讀書會做準備。</p><p class="ql-block">去年從書中獲取了輸入、輔出、開源、固本模型的日程管理并打卡反饋，使自己的時間果直入眼球。</p><p class="ql-block">新年第一天閱讀，使我更加堅定了今年的學習主題—文學修養(yǎng)，并堅信此領域是自己人生巔峰的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【智同行 善為伍】No912</p><p class="ql-block">《幸福的小種子》一切的因果源于自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無論身心靈的平衡，還是工作關系與生活態(tài)度的選擇，每日堅持一件事，溫暖自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2022第一天，種下幸福小種子的2022年未收獲人生幸福鐘。</p> <p class="ql-block">【智者同行 善者為伍】No913</p><p class="ql-block"> 《幸福心理學》這是一本Know how的實踐工具書，圍繞注意力訓練，情緒韌性培養(yǎng)，身心修煉始，健康習慣養(yǎng)成四個主題展開為期10周的實踐，從而收獲裝有生活小確幸，感恩心，關懷心，平常心的幸福收納袋，從而擁有幸福的生活，綻放的人生。</p><p class="ql-block"> 幸福是什么？幸福是一種感覺，是一種能力，一種感知的能力。</p><p class="ql-block"> 閱讀自我效能感“沖沖…”直線上升。作者介紹的<span style="font-size: 18px;">身心修煉始，健康習慣養(yǎng)我從五年前開始，不僅堅持著還不斷精進著。注意力中的愉悅前三項，情緒韌性中的接納，意義、寬容我都有在日常中涉入踐實。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 閱讀的價值感是收納了關系同心圓，讓自己的資源建立有了清晰明確的方向。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 幸福是什么？幸福很簡單，簡單就是幸福！</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【智同行 善為伍】No914</p><p class="ql-block">“經期為什么消極思想時不時串出來，負面情緒把控的我想發(fā)瘋？”這個問題困擾了我十幾年，我也詢問過很多人，如心理咨詢師，參佛者，終于不得解而望歸?！懂斚碌牧α俊窂牧孔恿W同頻共振，不同頻調頻的能量互通為我解答的疑惑，自己能量的下降，受集集能量的調頻，回憶了自己的童年家中的矛盾與沖突都發(fā)生在母親經期。</p><p class="ql-block">疑惑解開后，以記錄的形式估算經期，并保持120%的意識覺察自己經期的情緒，身體的信號及思想，三年的時間自我療愈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在圖書館看到續(xù)作《人生不必太用力》快速借閱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所謂問題，煩惱并非事件的發(fā)生都而是我們對所經歷的感知后的想法所引發(fā)的一系列情緒。當我們專注于當下并全身心投入的聯(lián)結后接受終結，內心的和平便會升起。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作者說學會接受，甚至歡迎出現(xiàn)在生命里的這些終結，內在廣闊深遠的平和感就會升起。是的，我做到了，爸爸的離世我沒有像古代人“叫苦”一樣裝悲傷，也沒有因為自己的舍不得而難過，我為爸爸不用再過吃了早飯等中飯，吃了中飯等晚飯的不知所謂的生活中解脫而高興，我用書寫的方式表達對父親的思念。</p> <p class="ql-block">【智者同行 善者為伍】No915</p><p class="ql-block">《掌控習慣》本書不是學術研究論文，而是一本幫助養(yǎng)成好習慣、戒除壞習慣的實用操作手冊。</p><p class="ql-block">每個人的生活，其實都是“時間”這個固定值與“習慣”這個變量結合之后所呈現(xiàn)的樣子。也就是說，不管你的生活狀態(tài)是什么樣的，那都是你習慣的反饋。</p><p class="ql-block">我固執(zhí)的認為自己很自律了，對于書中的內容知道并做到了，引發(fā)的疑惑是為什么還沒有自己的優(yōu)秀。自問自答，知識體系缺乏。</p> <p class="ql-block">【智同行 善為伍】No916</p><p class="ql-block">《月經病》小朋友的經期先期觸發(fā)我閱讀醫(yī)學類書籍。從李醫(yī)師的防治問題堅定了自己原有的舊知運用是正確的。小朋友這次期經未至已及小朋友對身體自我覺察的反饋，唇色紅潤了，下蹲或彎腰后站立時的頭暈目眩see goodbye 了。</p><p class="ql-block">當下急則治其標。每晚提前20分睡覺補腎氣，小麥胚芽調節(jié)內分泌，服用阿膠益母草蜂蜜補氣血。</p><p class="ql-block">接著緩則治其本，策略護肝養(yǎng)血調脾胃。</p><p class="ql-block">求醫(yī)不如求己，我是孩子最好的醫(yī)生，我的關愛與用心是孩子最好的良藥，我的知識轉生活智慧是孩子成長最好的風水。</p><p class="ql-block">加油吧！奧利給！</p> <p class="ql-block">【智同行 善為伍】No917</p><p class="ql-block">《解密慢病真相】本書從中醫(yī)平衡療法與西醫(yī)根因的有機融合，找到炎癥，過氧物質、免疫紊亂，代謝失衡為萬病之源，從營養(yǎng)，保健，運動及心理四維度進行干預，從而落實2020年6月1實施的《健康法》的非藥物療法。</p><p class="ql-block">感謝自己的身體不是特別健康，引發(fā)了自己20年前對營養(yǎng)學的好奇之心而學習。如今關朕到三年前所學的心理學，感覺到健康如此之簡單。</p> <p class="ql-block">【智同行 善為伍】No918</p><p class="ql-block">《健康膳食知多少》本書以《國務院關于實施健康中國行動的意見》為寫作背景，提高居民健康飲食知識知曉率為目標,圍繞健康飲</p><p class="ql-block">食、食品營養(yǎng)與健康為主題的科普讀物。</p><p class="ql-block">內容包括食品營養(yǎng)的基本知識、膳食營養(yǎng)與健康、飲食習慣與營養(yǎng)和特定人群的食品</p><p class="ql-block">營養(yǎng)、食品知識等方面。</p><p class="ql-block">我鎖定食品、營養(yǎng)與飲食三個目標展開閱讀，確定自己的飲食多樣化，以植物性為主與動物性為輔的結構方向是正確的。</p><p class="ql-block">疑問之外是攝入量的需求，攝入后的消化與吸引如何達到個體營養(yǎng)所需量？</p><p class="ql-block">收獲了日常與偶爾的零食觀，顛覆了吃零食對身體健康不利的認知。</p><p class="ql-block">下一個實務知識世界的目標學會識別身體個體差異，尊循二十四節(jié)氣的變化規(guī)律，制作藥膳同源的食物，做別吃的棒棒的。</p> <p class="ql-block">【智者同行 善者為伍】No919</p><p class="ql-block">《愛的密碼》作者是美國心理學博士，然醫(yī)學博士，深耕心理療愈領域30年。作者創(chuàng)新能量醫(yī)療手勢、重寫恐懼設定和心幕工具三大愛二密碼。再三告誡我們轉化頓悟在身上發(fā)身的，默念并冥想與深思，教會我們驅逐心理負能量，學會自愛，相信，從而遇見全新的自我。</p> <p class="ql-block">【智者同行 善者為伍】No920</p><p class="ql-block">《發(fā)現(xiàn)意想不到的自己》內容以薩提亞模式為基礎，從心理學角度闡述了自我成長，掌控情緒，保持正能量，積極友善，治愈曾經的傷痛，與自己和原生家庭握手言和。</p><p class="ql-block">閱讀本書后，收獲了從一個家庭的序位，模式，系統(tǒng)、關系四個維度識別判斷一段關系的質量優(yōu)質與質質。</p><p class="ql-block">一段不利于自我的關系，無法營養(yǎng)自我的關系，應當做出切斷選擇，扼制對自我主體的消耗。</p><p class="ql-block">我們的武志紅老師在分析原生家庭提出過一建議，如果戀子情結的婆婆，戀母情結的丈夫，要么選擇切斷關系，要么愿意承受這段關系的自我消耗的后果。</p><p class="ql-block">一段糟糕的關系不僅不可能滋養(yǎng)主體的，還會耗費大量的時間和精力，浪費本該用在建造人生前景的能力、能量和情緒資源。</p> <p class="ql-block">【智者同行 善者為伍】No921</p><p class="ql-block">《薩提亞轉化式系統(tǒng)冶療》薩提亞模式以人為本，整合精神分析，積極心理學的理論，也吸收了東方文化的養(yǎng)分。</p><p class="ql-block">積極的心理治療特色強調人原本就存在著自我成長，自我發(fā)展的力量，只不過是在成長的過程中受到了一些限制，使之固著于一些慣性的認識和行為。</p><p class="ql-block">運用轉化，重新看見自己的能量和資源，運用自己的能量和資源重新獲得成長。</p><p class="ql-block">閱讀后讓我明白了自己因為自交認知的偏差，固執(zhí)的執(zhí)著將此系列書籍泠落在書柜一角的，從而錯過了自我能量與資源的轉化。</p><p class="ql-block">一切的發(fā)生都是當下剛好的，林波發(fā)起了《輕而易舉的富足》有書共讀，圖書館遇見了《愛的密碼》《發(fā)現(xiàn)意想不到的自己》，積極心理學系列突破了自我成長中能量轉化的瓶頸。</p><p class="ql-block">我不是偶然遇見你</p><p class="ql-block">而是從積極的生命中找到你</p><p class="ql-block">你也不是偶然遇見我</p><p class="ql-block">一切源于閱讀</p> <p class="ql-block">【智同行 善為伍】No922</p><p class="ql-block">《薩提亞治療實錄》內容由薩提亞處理家庭個案的訪談與薩提亞理論、核心訓系統(tǒng)兩部分組成。</p><p class="ql-block">我將閱讀側重于第二部分，從治療理念、個體發(fā)展、人性認同、改變過程四個緯度重新重構主題。</p><p class="ql-block">第一次為人母，因天使的到來驅使我不斷的成長、改變，唯有美中不足的是，當剛獲得身一次為人母的新技能時，小朋友已是升級版的天使了。</p><p class="ql-block">閱讀薩提亞治療實錄后，審視自己身為小朋友的原因家庭，情境下太多的無知所引發(fā)的處理不當，語言的不留意，給小朋友個體的縱向發(fā)展，造成了不良影響，我心深惑愧疚。</p><p class="ql-block">幸運的是今日得以遇見曾經無知的自己，發(fā)現(xiàn)那時處理不適當所存在的問題，而小朋友也處于可塑性的版本，給了我與小朋友可以完善與完美的機會。</p> <p class="ql-block">【智同行 善為伍】No923</p><p class="ql-block">《新家庭如何塑造人》家承載著祛除現(xiàn)代性遮蔽、拯救靈魂、找尋意義的深刻價值意蘊，家是家中成員的“共在”。</p><p class="ql-block">這種共在以“親”源初性構成了成員關系，并以“親親”構成成員的存在方式，建立起“家”照面世界的形態(tài)。此即誕生了“家人”。</p><p class="ql-block">父子兄弟夫婦謂之六親，是“家人”的源初含義。在此，“親親為大”在“家”的本體存在論上建立了源初性的根基地位，由此也確立了“家人”仁恩、孝悌倫理價值規(guī)范；同時，也給予“家人”無盡溫暖和慰藉。</p><p class="ql-block">一個家庭的命運依賴于理解日常生活事件下隱藏的感受和需要。</p><p class="ql-block">每個家庭都有他自己特定的問題和可能發(fā)生的事情。不同家庭模式撫養(yǎng)造就不同自我價值觀，不同溝通方式，不同性格類型的孩子。</p><p class="ql-block">創(chuàng)建成長型家庭，彼此理解，關愛自身和他人，為孩子提供一個得以發(fā)展出力量和完美人格的基礎。</p> <p class="ql-block">【智同行 善為伍】No924</p><p class="ql-block">《薩提亞家庭治療模式》這是一本實用型書籍。告訴我們信念是如何控制我們的生活？我們應該怎樣解決過去面經歷造就的影響，從中獲得健康的信念，改善與他人的關系。</p><p class="ql-block">調用我們的官能聯(lián)給外在世界，自由表達自我感覺所賦予的意義，覺察大腦采用種子運是胡蘿卜加大棒的機制，從而理解并放下后整合到和諧的狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">【智同行 善為伍】No928</p><p class="ql-block">《意義地圖》作者從哲學、生物學、心理學三維度，從未知、已知、在知三個領域展開，對實然、應然及自我進行探索，激活生理懲罰與滿足兩大線索，因變革經濟驗本質產生混亂，在修改變后再生穩(wěn)定性，最后上升到整合自我。</p><p class="ql-block">在書中，有幸讀到榮格的人格概念。</p><p class="ql-block">當我們剝去面具，分析人格時就會發(fā)現(xiàn)看似個體的東西其實是集體的；換句話說，人格只是集體心靈的一面面具。</p><p class="ql-block">從根本上說，人格并不是真實的。他是個人和社會之間關于一個人應該是什么樣子的妥協(xié)。他取了一個名字，贏得了一個頭銜，行使一種職能，他是這個或那個。</p><p class="ql-block">在某種意義上，所有這一切都是真實的，然后，就人的本質個性而言，他只是是一種次要的現(xiàn)象，一種妥協(xié)的形式。</p><p class="ql-block">在這個過程中，其他人往往比他占有更大的份額。</p><p class="ql-block">人格只是一種表象，可以給他一個別稱———平面的，沒有深度的現(xiàn)實。</p><p class="ql-block">我靜靜的，坐在寫字桌前問自己：“我是誰？我來自何方？我將歸何處？”</p><p class="ql-block">內心傳出一個聲音“去實現(xiàn)你生命中原本屬于你的自己的生命狀態(tài)?！边@個自我意識終于打破了原本靜止的完美狀態(tài)。</p><p class="ql-block">從某種程度上，我有一個成功和幸福的童年。但我還是想要拋棄養(yǎng)育我的文化傳統(tǒng)。</p><p class="ql-block">在不惑的青春之年，我拋棄了曾經支持我的文化傳統(tǒng)，如斬斷世人口中那消耗能量的八大姨，七大姑的你來我往，吃東喝西的人情事故；沖出道德拜架的束縛，與原生家庭建立明確的邊界，重構“應該清單?！?lt;/p><p class="ql-block">我的意識隨著成熟出現(xiàn)在存在主義問題中，我存在是為你打開生而為人的生活之門，活出為之生命的意義，如“我要開花，不管人們看與不看，我就是要綻放?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【智者同行 善者為伍】No929</p><p class="ql-block">《《漆黑清晨》作者是20世紀90年代的英國搖滾風代表樂隊“山羊皮”的主唱，作者用細膩的筆觸描繪了個人我長的往昔歲月，有痛、有淚、有笑的人生腳本。</p><p class="ql-block">一邊閱讀看書，一邊流著淚?？此崎喿x作者的往昔歲月，亦是造訪自己那久遠的昔日，重溫種種感受，失去與逝去的切膚之痛。</p><p class="ql-block">隨著歲月的流逝，漸漸感受到自己對文學的熱愛，因為文學教會我們看透生活本質。</p> <p class="ql-block">【智者同行 善者為伍】No930</p><p class="ql-block">《人性的迷失去復歸》圍繞羅杰斯的人本心理學理論展開關于人的定位。我是真我的以人為本書目標，窺見人性真貌，充分發(fā)揮機能，實現(xiàn)人生豐富而又有價值的流動。</p><p class="ql-block">2016年聽說過人本心理學在教育中的運用，后得相關書籍，閱讀后一知半解，借朋友閱，無歸，2019年機緣巧合，重獲新本，再閱，柳暗花明。</p><p class="ql-block">這是第二本相關專業(yè)書籍閱讀，實現(xiàn)趨向是人的本性，人性惡的一面是幼年時期對信息過濾功能的不完整，對社會性條件吸收與內化，后引導性選擇造成。</p><p class="ql-block">識別自身所接收的被教育文化，通過人、事、物的體驗覺察自我的應對機制是美好還是胡蘿卜與大棒，如果是后者，拆構自我信念，重整人格。</p><p class="ql-block">2021年這個模式實踐了50次，從開始痛苦，混亂到現(xiàn)在的和平，那是一個自我救贖的過程。</p> <p class="ql-block">【智者同行 善者為伍】No931</p><p class="ql-block">《生活的陷阱》當生活面對的是一地雞毛時候，是被這一地的混亂掌捆，還是調整自己的心態(tài)，拾起后將它扎著雞毛撣子為生活所用。</p> <p class="ql-block">【智同行 善為伍】No932</p><p class="ql-block">《復原力》作者自身是一個抑郁癥與焦慮癥患者，希望除了藥物還有更多的療法幫助自己，自我意識產生后，作者開始探索營養(yǎng)學、正向思維、閱讀療法和心理手冊。</p><p class="ql-block">作者提醒我們，本書不適合用于過度心理健康問題的讀者，也不能取代治療，只適合想要改善心理狀況的人。</p> <p class="ql-block">【智同行 善為伍】No933</p><p class="ql-block">《自我賦能》本書由ICF（國際教練聯(lián)合會）一群優(yōu)秀教練共同創(chuàng)作。本書內容借這群教練的自我成長及自我修練的故事，聚焦個體的心智成長，打破普世的認知框架，由內而外的有意識提升自我。</p><p class="ql-block">閱讀此書過程中我沖出了固有的閱讀模式，第一次依自己對于書中內容重構的順序進行閱讀，也成功的運用切片式倒逼內容輸出。</p> <p class="ql-block">【智者同行 善者為伍】No934</p><p class="ql-block">《走出人格的陷阱》人格頭投射到生活中就構成了我們的生活習慣，生活習慣構成的一個循環(huán)系統(tǒng)，和人格水平連在一起，人格水平能容納自己習慣的能量水平，我們的能量需要平衡與穩(wěn)定。</p><p class="ql-block">將自己置身于當下，覺察當下聯(lián)結的感受，運用ABC理論放下執(zhí)著，保持本心與自然，擁抱真相。</p><p class="ql-block">閱讀至定律二，我們天然就是一個精神胚胎時關朕到南懷謹先生的生論是精子、卵子及靈魂的概念，如果說靈魂是我們的精神胎胎，那么精子與卵子是我們的肉身胚胎。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回憶小朋友的幼兒期，對小朋友精神胚胎的發(fā)育，因自身的教育知識匱乏而生愧疚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今日ABC理論之運用隨之而來的富足，溫柔的對待自己，早起的奇跡。</p> <p class="ql-block">【智者同行 善者為伍】No935</p><p class="ql-block">《生命教育》編者稱自己編此書的目的是為青少年提供有益的閱讀資源。</p><p class="ql-block">閱讀初，我也以為自己的出發(fā)點是中學生小朋友角度，閱讀中發(fā)現(xiàn)是梳理了自己生命長度、寬度、高度、溫度與厚度，檢視了自己的生命之花的平衡。閱讀后，認識自我人生厚的匱乏，關聯(lián)國際漢語教師基本素養(yǎng)的“萬油桶”，堅定了2022年的主要題學習領域的取向性。</p> <p class="ql-block">【智同行 善為伍】No936</p><p class="ql-block">《教的更少，學的更多》本書在學科大圖嗉和成長型思維為目標，以批判性思維和系列形式為為指導，以概念圖形為技術基礎的理解性學習，展示教學中學什么、怎么學、教什么、怎么教四個維度的方法。</p><p class="ql-block">閱讀中的生疑處概念地圖與思維導圖的相同與差異分別是什么？理解型學習可否理解成知識世界在實務世界中形成自我知識體系。獨立思考與提問力是學習的兩大法寶。</p> <p class="ql-block">【智者同行 善者為伍】No937</p><p class="ql-block">《高階思維》本書詮釋關于高階思維培養(yǎng)的15種技能與17種圖形工具，還給出了備課模板。</p><p class="ql-block">一切發(fā)生都剛剛好，在高階思維的知識世界中，我是個門外漢，對其中的技能與方法在沒有實干世界的基礎一知未解，但引發(fā)我進門的好奇心，今年的下半年奴就可以用上了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【智者同行 善者為伍】No938</p><p class="ql-block">《傳習錄》是王守仁的講學語錄，為儒家重要著作之一?！秱髁曚洝钒送蹶柮鞯闹饕軐W思想，是研究王陽明思想及心學發(fā)展的重要資料，堪稱“心學”第一書。</p><p class="ql-block">“陽明心學的根本精神在‘良知’。而集中體現(xiàn)王陽明良知精神的著作是《傳習錄》?！币肓私馔蹶柮?，首先必讀《傳習錄》，以領悟其思想精華。</p> <p class="ql-block">【智同行 善為伍】No939</p><p class="ql-block">《破天機》閱讀基因，理解未來生命，了解人類故事。</p><p class="ql-block">運用規(guī)律間隔成簇短回文CRISPR，基因敲除、重復序列、同源重組重塑生物圈演化。</p><p class="ql-block">小朋友乙型流感的低燒后，引發(fā)好奇閱讀。那瞬間解開了這些些自己對蛋白質、Vc及大蒜片的活用效用原理。</p><p class="ql-block">病毒入侵的是體內的隱性基因，大蒜片代替噬菌體療法對入侵的病毒進行抵御，蛋白質運用CRISPR技術改變分子法則，從而修復被入侵的缺陷基因，從而達到身體的復原性。</p>