<p class="ql-block">我的體育技能之羽毛球篇</p><p class="ql-block">羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性、系統(tǒng)性的運(yùn)動(dòng)，它不僅依賴于我們發(fā)球時(shí)的力度，對(duì)球感的把握和方向感的靈敏，它更依賴于我們身體整體素質(zhì)的提高和耐力的持久。要真正打好羽毛球需要我們加強(qiáng)身體的全面鍛煉和對(duì)羽毛球技術(shù)的勤修苦練，最重要的是打球的時(shí)候一定多思考，要善于發(fā)現(xiàn)和把握各項(xiàng)技術(shù)的技巧，還有對(duì)技術(shù)的深刻理解。</p> <p class="ql-block">打羽毛球時(shí)盡量放松握拍的手，用手腕的力量代替手臂的力量來發(fā)揮正常的力量。爭(zhēng)取在身體的前部和上部擊球，千萬不要等球落到離脖子更近的地方再擊球，因?yàn)檫@樣回?fù)舻那驔]有攻擊力。</p> <p class="ql-block">我的體育技能之籃球篇</p><p class="ql-block">籃球養(yǎng)成記</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)籃球主要是毅力，教練平時(shí)的教導(dǎo)讓我學(xué)會(huì)了對(duì)自己要有自信，做事情相信自己是可以的，就成功了一半，剩下的一半是要靠練習(xí)。</p> <p class="ql-block">打籃球之前先做熱身，比如繞球場(chǎng)慢跑、活動(dòng)肢體、運(yùn)球傳球等。當(dāng)身體提前熱身進(jìn)入狀態(tài)，受傷的幾率就會(huì)降低。一定要做好簡(jiǎn)單的熱身并做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，在轉(zhuǎn)轍節(jié)之后拉伸肌肉，打比賽，這樣不僅能保護(hù)身體，還能讓你在籃球場(chǎng)上打得更有效率。不要一到場(chǎng)地就劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣容易傷筋動(dòng)骨，得不償失。</p> <p class="ql-block">我的體育技能之跳繩篇</p><p class="ql-block">跳繩可以鍛煉身體技能，具有增加四肢肌力，保持身體關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定，預(yù)防脊柱疾病，減重的作用。通過跳繩，我們身體的全身機(jī)能能夠得到很好的鍛煉，它是適合我們的體育鍛煉。</p> <p class="ql-block">1、合適的服裝:建議跳繩者穿運(yùn)動(dòng)服或?qū)捤傻囊路约按┵|(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷;</p><p class="ql-block">2、合適的繩子:繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，練后可改為軟繩;</p><p class="ql-block">3、合適的場(chǎng)地:有細(xì)小硬物、布滿灰塵或凹凸不平的硬地盡量避免作為跳繩的場(chǎng)地，因?yàn)檫@些地面易造成足部扭傷或硌傷，而且一旦跌倒，身體也容易擦傷，建議選擇有彈性的PU場(chǎng)地或由木板鋪成的地面</p><p class="ql-block">4、熱身:跳繩前先讓足部、腿部、腕部踝部作些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可作些放松活動(dòng);</p><p class="ql-block">5、由易到難:開始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要到快，由易到難，先學(xué)單人跳繩的各種動(dòng)作，然后在學(xué)復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動(dòng)作。</p>