<p class="ql-block"> 在去做核酸檢測時</p><p class="ql-block"> 請注意以下幾點</p><p class="ql-block"> ↓↓↓</p> <p class="ql-block"> 一、住在中低樓層、身體健康的市民，下樓時，優(yōu)先選擇走樓梯通道，把電梯留給老人、幼兒以及高樓層的鄰居們。乘坐電梯時要保持距離，有序排隊，不擁擠、不扎堆。</p> <p class="ql-block"> 二、前去核酸檢測時，按照社區(qū)通知，提前準備，不搶不怠，準時達到采樣點有序排隊，不聚集，不聊天，人與人之間保持1米線的距離。</p> <p class="ql-block"> 三、采集咽拭子時，盡量放松，注意不要對著醫(yī)護人員或其他人咳嗽、打噴嚏等。</p> <p class="ql-block"> 四、采樣結束后，最好換戴備用口罩，將廢棄口罩投入指定垃圾箱內，立即回家，回家后先洗手或手消毒。當前正值寒冬，氣溫較低，請市民朋友還要聽從社區(qū)的安排，提前規(guī)劃好生活，做好防寒措施。</p> <p class="ql-block"> 關于居家期間的自我調整技巧</p><p class="ql-block"> 有四個關鍵點</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 一是正?；壕蛹視r，原有的生活、工作和學習規(guī)律都打亂了，這時會給每一個個體帶來睡眠、飲食、情緒的變化。有些人出現(xiàn)睡眠問題、食欲問題，情緒上感覺煩躁、擔心，首先大家要意識到，這些變化都是正常的，不要認為這些變化是“憋出病了”，不要用這樣的思維暗示自己。</p> <p class="ql-block"> 二是家庭親密化：平時家庭成員因為繁忙的工作學習相聚的時間比較短，居家期間也是家庭難得的團圓時間。很多家長平時沒有和孩子在一起，建議全體家庭成員尤其是父母親和孩子利用這個時間可以一起烹飪、運動、觀看影視綜藝等。</p><p class="ql-block"> 學齡前兒童或者低年級學生的家長，要樹立行為榜樣，注意自己的情緒對孩子的影響，不要當著孩子的面抱怨和恐慌；</p><p class="ql-block"> 青春期的孩子居家期間，家長不要事事盯著孩子，這時親子關系可能最影響孩子的情緒。夫妻也要加強凝聚力，表達愛意。多進行全體家庭成員參與的家庭活動，一起運動、一起觀看影視節(jié)目、玩游戲、紙牌等，與身處異地的親朋好友進行音頻、視頻通話，也可以通過網(wǎng)絡進行家庭的團聚活動。</p> <p class="ql-block"> 三是更新化：學習一項新技能、學習一個軟件的使用、閱讀一本新書、開始一種新的親子游戲等等。</p> <p class="ql-block"> 四是交流化：居家者尤其是獨居的市民可以借助各種通信工具與親朋好友建立聯(lián)系，可以聊天傾訴等，也可以撥打24小時心理咨詢熱線4008960960，這也是和其他人建立聯(lián)系交流的一個很好的方式。</p> <p class="ql-block"> 最后，讓我們齊心協(xié)力打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)！</p>