<p class="ql-block"> 很多人為健身發(fā)愁。其實(shí)邁開(kāi)雙腿去健走，你就自然而然的運(yùn)動(dòng)起來(lái)了。健走是世界上最好的有氧運(yùn)動(dòng)，是大眾人群都能參與運(yùn)動(dòng)的首選！</p> <p class="ql-block"> 健走，是介于散步和競(jìng)走之間的一種運(yùn)動(dòng)方式。主張通過(guò)大步向前快速行走，提高肢體的平衡能力。它不受年齡，性別，體力等方面的限制，屬于低投入，高效能的有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)闊釔?ài)運(yùn)動(dòng)，我參與了“萬(wàn)步有約”工作，專(zhuān)職做這個(gè)活動(dòng)。去年第五屆從報(bào)名、篩選、體測(cè)、準(zhǔn)備計(jì)步器到比賽，看似簡(jiǎn)單的工作確因?yàn)閳?bào)名表更改和隊(duì)員使用計(jì)步器的方法導(dǎo)致工作量加大。跟我一樣的有很多人以騎車(chē)、開(kāi)車(chē)為主的出行方式，拋棄了最原始的走路需求，認(rèn)真工作，只想休息不想動(dòng)彈。閑下來(lái)就想吃零食，和朋友喝幾杯小酒，“葛優(yōu)躺”等。這樣惡性循環(huán)導(dǎo)致的肥胖和身體素質(zhì)低，工作太累和壓力大了就生病。已進(jìn)入不惑之年的我，感覺(jué)哪兒哪兒都不舒服，頸椎腰椎疼痛得厲害，體重也在不斷增加，記憶力直線(xiàn)下降。為改善這種狀況，曾經(jīng)好幾次下定決心加強(qiáng)鍛煉增加運(yùn)動(dòng)量，比如跳廣場(chǎng)舞，比如去健身房，可是一次次嘗試，一次次“無(wú)疾而終”。平時(shí)的我覺(jué)得身體素質(zhì)蠻好的，一段時(shí)間的操勞讓我出現(xiàn)了失眠、身體出現(xiàn)異樣。醫(yī)生警告需要鍛煉了，于是我把鬧鐘提早了50分鐘。先完成朝朝和三個(gè)運(yùn)動(dòng)處方，再給兒子準(zhǔn)備早飯洗漱送他上學(xué)我再去上班。就這樣，一天天的養(yǎng)成了習(xí)慣，身體也慢慢開(kāi)始了變化。走路也不累了，行動(dòng)也矯健了。經(jīng)過(guò)一年的堅(jiān)持，今年的體檢報(bào)告顯示有明顯好轉(zhuǎn)。這讓我對(duì)健走運(yùn)動(dòng)更加產(chǎn)生了濃厚興趣，不但自己走好還要影響他人走好！</p> <p class="ql-block"> 我是一名慢病工作者，遠(yuǎn)離慢病參與“萬(wàn)步有約”是我的本職工作。今年的活動(dòng)如期而至，又重復(fù)著去年的工作，從收集報(bào)名表、篩選隊(duì)員、體測(cè)、準(zhǔn)備計(jì)步器到比賽，每項(xiàng)都具有很多問(wèn)題需要去做。不管是深夜還是節(jié)假日，有隊(duì)員的計(jì)步器連接不了手機(jī)，電話(huà)指導(dǎo)不了就會(huì)親自上門(mén)幫著解決。工作中遇到很多隊(duì)員，認(rèn)識(shí)了很多健走伙伴。但偶爾會(huì)有個(gè)別的隊(duì)員把對(duì)“萬(wàn)步網(wǎng)計(jì)步器”的怨發(fā)泄到我身上，內(nèi)心很是難過(guò)。但想想這就是我的工作，十分耐心地的幫隊(duì)員把問(wèn)題解決成功的上傳滿(mǎn)分?jǐn)?shù)據(jù)。雖然心中有些難過(guò)隊(duì)員的不理解，但江津的成績(jī)?cè)谌珖?guó)前茅，這個(gè)成績(jī)也有我的一份功勞，感到自己的努力也是沒(méi)白費(fèi)。</p> <p class="ql-block"> 江津沙城暴健走隊(duì)已經(jīng)連續(xù)四年參加“萬(wàn)步有約”大賽，隊(duì)長(zhǎng)李大安自豪地說(shuō):“我的隊(duì)員都是健步走的‘鐵粉’，大家對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)發(fā)自?xún)?nèi)心，每年報(bào)名都非常踴躍，一直感動(dòng)著我?！崩畲蟀舱f(shuō)，剛剛組隊(duì)時(shí)，隊(duì)員們不太熟悉萬(wàn)步有約的活動(dòng)規(guī)則，為了保證每日成績(jī)，他常常要連夜盯著隊(duì)員們上傳數(shù)據(jù)，非常辛苦。“萬(wàn)事開(kāi)頭難，但隊(duì)員們都很有信心，堅(jiān)信這樣的活動(dòng)重在培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)和個(gè)人的意志品質(zhì)，我們喊出的口號(hào)是‘萬(wàn)步有約不是壓力是激勵(lì)，萬(wàn)步有約不是累贅是動(dòng)力’?？吹揭粋€(gè)個(gè)記錄被超越被刷新，沒(méi)有團(tuán)隊(duì)的協(xié)作力和隊(duì)員們的努力是做不到的。幾年下來(lái)，我們每個(gè)人都從中獲益，精神抖擻了，精力飽滿(mǎn)了，我之前失眠、沒(méi)胃口的毛病也不見(jiàn)了。萬(wàn)步有約，我們沙城暴堅(jiān)持到底！”</p> <p class="ql-block"> 賽程中，每天到了晚上八九點(diǎn)的時(shí)候就是我們最繁忙的時(shí)候了。一天下來(lái)暗中查看還有哪些隊(duì)沒(méi)完成，會(huì)不會(huì)有突發(fā)狀況發(fā)生。比如計(jì)步器任性上傳不了數(shù)據(jù)、粗心把計(jì)步器弄丟了、洗衣服不小心把計(jì)步器放到洗衣機(jī)洗等等。最讓人頭痛的是白天不完成，到了晚飯點(diǎn)還去喝酒的隊(duì)員。幾杯小酒下肚，什么都不管了，還要到處聯(lián)系直到找到他幫他完成上傳滿(mǎn)分?jǐn)?shù)據(jù)為止。這種喜悅是發(fā)自肺腑的，但過(guò)程像做過(guò)山車(chē)一樣心驚膽戰(zhàn)。</p> 一個(gè)隊(duì)員告訴我“參加萬(wàn)步有約活動(dòng)后，我逐漸改變了不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。剛開(kāi)始的時(shí)候，我兒子經(jīng)常督促我去完成任務(wù)，有時(shí)候看我不愿意走的情況下，還拉著我一起健走；有時(shí)候把我正在翻看的手機(jī)搶走，正在播放電視劇的電視機(jī)關(guān)掉，“逼”著我去完成任務(wù)?，F(xiàn)在好了，養(yǎng)成了每天健走的習(xí)慣了，還帶動(dòng)了家人與我一起健走。參加健走活動(dòng)后，我感覺(jué)精氣神比以前好多了。每日萬(wàn)步健走，讓我們一起堅(jiān)持下去。 團(tuán)隊(duì)的力量超乎了你的想象。江津區(qū)參賽隊(duì)在區(qū)政府的高度重視下，在各單位領(lǐng)導(dǎo)的積極籌備下，在參賽選手們的共同努力下，成績(jī)一直都保持全國(guó)名列前茅，在前幾屆全國(guó)比賽中都獲得了“銀牌健走示范區(qū)”稱(chēng)號(hào)，去年還親身體驗(yàn)收獲一枚金牌。這足夠鼓舞了今年參賽隊(duì)員的士氣，雖然隊(duì)員沒(méi)去年多，但基本上沒(méi)有拖后腿的，也沒(méi)有發(fā)生任何意外狀況。特別是在有些隊(duì)員想放棄的時(shí)候，小分隊(duì)的隊(duì)員們能夠及時(shí)出現(xiàn)，互相鼓勵(lì)，互相監(jiān)督，有的甚至在很晚的時(shí)候還來(lái)陪你完成任務(wù)。各種線(xiàn)上線(xiàn)下主題活動(dòng)的開(kāi)展，使我們興奮不已。實(shí)地健走活動(dòng)，幾百號(hào)人參加，場(chǎng)面浩浩蕩蕩，好不顯眼。一路青山綠水，一路歌聲飄揚(yáng)，簡(jiǎn)直讓人產(chǎn)生了“羨慕、嫉妒、恨”。美女帥哥們時(shí)而自拍，時(shí)而互拍，各種造型美煞旁人”，在江津產(chǎn)生了轟動(dòng)效應(yīng)。 健步走是一項(xiàng)大眾運(yùn)動(dòng)，既簡(jiǎn)單易行又無(wú)場(chǎng)地、時(shí)間、體能限制，各種人群都可以參加。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能消耗體內(nèi)脂肪，同時(shí)能夠降低血壓、血糖、血脂，遠(yuǎn)離各種心血管病和糖尿病困擾。通過(guò)此次活動(dòng)，參賽隊(duì)員了解了科學(xué)的健身理念，進(jìn)一步了解健走活動(dòng)的準(zhǔn)備工作和拉伸運(yùn)動(dòng)的重要性，今后能更加科學(xué)合理地開(kāi)展健走活動(dòng)，讓健步活動(dòng)能產(chǎn)生最大的健康效益。今年以來(lái)，江津區(qū)“萬(wàn)步有約”職業(yè)人群健走激勵(lì)大賽啟動(dòng)后，各隊(duì)隊(duì)員積極響應(yīng)，廣泛動(dòng)員，活動(dòng)開(kāi)展以來(lái)，所有參賽隊(duì)員都能按時(shí)完成每天的健步任務(wù)，又抱回一枚銀牌。該大賽既豐富了隊(duì)員的業(yè)余生活，又提高了大家的健體意識(shí)，增強(qiáng)了集體凝聚力。 我國(guó)目前有3億多慢性病患者，疫情期間他們遇到的問(wèn)題和困境比一般人更多。對(duì)我國(guó)內(nèi)地報(bào)告的9萬(wàn)多新冠肺炎病例進(jìn)行的流行病學(xué)分析結(jié)果顯示，與非慢性病患者相比，慢性病患者感染新冠病毒后預(yù)后更差，病死率更高，死亡風(fēng)險(xiǎn)也更高，他們需要更多的關(guān)注和防護(hù)。 疫情防控不能松，慢病防控不能“慢”。近年來(lái)，中國(guó)疾控中心慢病中心與全國(guó)疾控同事一起，努力開(kāi)展人群慢性病的監(jiān)測(cè)和研判，努力倡導(dǎo)健康生活方式，加強(qiáng)可防可控危險(xiǎn)因素的防控，積極開(kāi)展高危人群健康管理，推動(dòng)醫(yī)防結(jié)合共促慢性病管理，“萬(wàn)步有約”健走大賽也探索出了一條動(dòng)員社會(huì)參與的慢性病防控新路子。