<p class="ql-block"> 當(dāng)前疫情防控形勢嚴(yán)峻復(fù)雜。為早日清零，切實(shí)落實(shí)幼兒園疫情防控屏障，按照市區(qū)統(tǒng)一部署，全校師生員工要積極開展核酸檢測。相信在每個(gè)人的配合下，我們能早日打贏這場勝仗！那么在去做核酸檢測時(shí)我們需要注意什么呢？</p> 核酸檢測注意事項(xiàng) <p class="ql-block"> 1.住在中低樓層、身體健康的市民，下樓時(shí)，優(yōu)先選擇走樓梯通道，把電梯留給老人、幼兒以及高樓層的鄰居們。乘坐電梯時(shí)要保持距離，有序排隊(duì)，不擁擠、不扎堆。</p><p class="ql-block"> 2.前去核酸檢測時(shí)，按照社區(qū)通知，提前準(zhǔn)備，不搶不怠，準(zhǔn)時(shí)達(dá)到采樣點(diǎn)有序排隊(duì)，不聚集，不聊天，人與人之間保持1米線的距離。</p><p class="ql-block"> 3.采集咽拭子時(shí)，盡量放松，注意不要對著醫(yī)護(hù)人員或其他人咳嗽、打噴嚏等。</p><p class="ql-block"> 4.采樣結(jié)束后，最好換戴備用口罩，將廢棄口罩投入指定垃圾箱內(nèi)，立即回家，回家后先洗手或手消毒。當(dāng)前正值寒冬，氣溫較低，請市民朋友還要聽從社區(qū)的安排，提前規(guī)劃好生活，做好防寒措施。</p> <p class="ql-block"> 今天已經(jīng)是管控措施升級的第13天，我們大朋友們小朋友們通過居家的方式為抗擊疫情做出了自己的貢獻(xiàn)，那么這時(shí)候，在心理調(diào)節(jié)方面有什么技巧呢？</p><p class="ql-block"> 首先居家本身就是一種抗疫行為，對個(gè)人、對社會(huì)都具有重大的意義。大家都要意識到我們每一個(gè)人正在做著最有意義的事情。要做好自我調(diào)節(jié)，在這里要強(qiáng)調(diào)兩個(gè)心：平常心和信心。這兩個(gè)心本來就是保證心理健康的重要基礎(chǔ)，在居家期間依然可以體現(xiàn)。</p> 居家期間自我調(diào)整 <p class="ql-block"> 1.正?；壕蛹視r(shí)，原有的生活、工作和學(xué)習(xí)規(guī)律都打亂了，這時(shí)會(huì)給每一個(gè)個(gè)體帶來睡眠、飲食、情緒的變化。有些人出現(xiàn)睡眠問題、食欲問題，情緒上感覺煩躁、擔(dān)心，首先大家要意識到，這些變化都是正常的，不要認(rèn)為這些變化是“憋出病了”，不要用這樣的思維暗示自己。</p><p class="ql-block"> 2.家庭親密化：平時(shí)家庭成員因?yàn)榉泵Φ墓ぷ鲗W(xué)習(xí)相聚的時(shí)間比較短，居家期間也是家庭難得的團(tuán)圓時(shí)間。很多家長平時(shí)沒有和孩子在一起，建議全體家庭成員尤其是父母親和孩子利用這個(gè)時(shí)間可以一起烹飪、運(yùn)動(dòng)、觀看影視綜藝等。</p><p class="ql-block"> 學(xué)齡前兒童或者低年級學(xué)生的家長，要樹立行為榜樣，注意自己的情緒對孩子的影響，不要當(dāng)著孩子的面抱怨和恐慌；</p><p class="ql-block"> 青春期的孩子居家期間，家長不要事事盯著孩子，這時(shí)親子關(guān)系可能最影響孩子的情緒。夫妻也要加強(qiáng)凝聚力，表達(dá)愛意。多進(jìn)行全體家庭成員參與的家庭活動(dòng)，一起運(yùn)動(dòng)、一起觀看影視節(jié)目、玩游戲、紙牌等，與身處異地的親朋好友進(jìn)行音頻、視頻通話，也可以通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行家庭的團(tuán)聚活動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 3. 交流化：居家者尤其是獨(dú)居的市民可以借助各種通信工具與親朋好友建立聯(lián)系，可以聊天傾訴等，也可以撥打24小時(shí)心理咨詢熱線4008960960，這也是和其他人建立聯(lián)系交流的一個(gè)很好的方式。</p><p class="ql-block"> 4.更新化：學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能、學(xué)習(xí)一個(gè)軟件的使用、閱讀一本新書、開始一種新的親子游戲等等。</p> <p class="ql-block"> 家長朋友和寶貝們，讓我們調(diào)整好心態(tài)，一起加油努力，共同等待，期待我們相見的那一天。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">沒有一個(gè)冬天不可逾越，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">也沒有一個(gè)春天不會(huì)到來。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">讓我們攜起手來，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">打贏疫情防控的狙擊戰(zhàn)，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">靜待春暖花開早日到來。</p><p class="ql-block"> 西安·常安</p>