<p class="ql-block"> 羽毛球運動是很多人都喜歡的一項全身運動，它適合男女老幼，運動量可根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。經(jīng)常進行羽毛球運動對我們身體有許多的好處。</p> 羽毛球鍛煉的 好處 <p class="ql-block">1、有利于增強心肺功能</p><p class="ql-block">羽毛球運動消耗體力很大，長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。</p><p class="ql-block">2、有利于提高身體素質(zhì)。</p><p class="ql-block">打羽毛球可以對小朋友的身體發(fā)育有很大的好處。打羽毛球時，回復高球的動作相當于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果，還可以幫助孩子預防脊椎疾病，對頸椎也是非常有好處的。</p><p class="ql-block">3、有利于加快大腦反應。</p><p class="ql-block">打羽毛球為準確回球，可以加快小朋友的頭腦靈活反應。專家研究發(fā)現(xiàn)：半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒，最優(yōu)秀者可縮短到0.05秒。</p><p class="ql-block">4、有利于促進骨骼生長,增加身高</p><p class="ql-block">打羽毛球，需要孩子不停地來回快速移動，而腳下的快速移動對拉伸大腿內(nèi)側、膝蓋周圍和小腿內(nèi)側的韌帶有相當好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。</p><p class="ql-block">5、有利于促進眼睛發(fā)育，防止近視</p><p class="ql-block">眼科專家研究發(fā)現(xiàn)，在打球過程中眼睛必須快速追隨羽毛球的來去，這對5～16歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。</p> <p class="ql-block"> 這學期我們班有部分小朋友跟專業(yè)的羽毛球教練進行了羽毛球???的基本功訓練學習。如：顛球練習，揮拍練習，擊球練習。</p> 我們的教練 <p class="ql-block">黃教練和孫教練都是專業(yè)的羽毛球運動員，有豐富的教學經(jīng)驗。</p> 羽毛球
基本功訓練方法 <p class="ql-block">1、顛球練習</p><p class="ql-block">顛球練習是一個非常好的鍛煉空間感覺的一個練習。</p> <p class="ql-block">2、揮拍練習</p><p class="ql-block">這是個重復機械的過程，達到的效果就是要讓我們的身體肌肉產(chǎn)生記憶，這樣才能保證每一次擊球都能夠是正確的動作，也就是能夠保證擊球點和發(fā)力的正確性。</p> <p class="ql-block">3、擊球練習</p><p class="ql-block">擊球練習可以讓教練喂球給學員，學員擺好正確的姿勢進行擊球。</p> <p class="ql-block">經(jīng)過一個學期的專業(yè)訓練，他們學習了如何正確握拍，揮拍，顛球，擊球，小朋友進步都很大，從一開始的什么都不懂，到現(xiàn)在掌握了一些羽毛球的基礎功技能，相信繼續(xù)鍛煉學習下去，不久以后小朋友很快就可以和爸爸媽媽們一起對打了。</p> 訓練小花絮