<p class="ql-block">親愛的同學(xué)們：</p><p class="ql-block ql-indent-1">臘梅飄香的時節(jié)，愉快的寒假如期而至。你是否對你的假期有著很多的計劃和充滿期待呢？這是“雙減”政策下的第一個寒假，為了讓同學(xué)們度過一個安全、健康、快樂而有意義的假期 ，學(xué)校制訂了既放松身心又陶冶情操的假期實(shí)踐作業(yè)。</p><p class="ql-block"><br></p> 按時作息 鍛煉身體 <p class="ql-block ql-indent-1">“好習(xí)慣益終生”。首先請你和爸爸媽媽一起制定合理的作息時間表，早睡早起，按時作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。還要持續(xù)加強(qiáng)鍛煉身體，做一個陽光、健康的少年。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第一部分</p><p class="ql-block">熱身運(yùn)動</p><p class="ql-block ql-indent-1">進(jìn)行3-5分鐘準(zhǔn)備活動，如原地慢跑、蹲起、徒手操等低強(qiáng)度熱身運(yùn)動及肌肉拉伸練習(xí)，提升身體狀態(tài)，避免運(yùn)動損傷。</p> <p class="ql-block">1.擴(kuò)胸振臂</p> <p class="ql-block">2.體轉(zhuǎn)運(yùn)動</p> <p class="ql-block">3.弓步壓腿</p> <p class="ql-block">4.側(cè)壓腿</p> <p class="ql-block">5.原地高抬腿跑</p> <p class="ql-block">6.繞踝腕關(guān)節(jié)</p> <p class="ql-block">第二部分</p><p class="ql-block">運(yùn)動套餐</p><p class="ql-block ql-indent-1">學(xué)校體育老師根據(jù)中小學(xué)生年齡及身心發(fā)育特征，制定了相應(yīng)的體育鍛煉套餐，以促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，增強(qiáng)抵抗力，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，發(fā)揚(yáng)自由開放的精神，各年級學(xué)生根據(jù)項目安排、個人興趣及身體狀況自由開展活動。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第三部分</p><p class="ql-block">親子運(yùn)動</p><p class="ql-block ql-indent-1">親子運(yùn)動有利于增進(jìn)父母與子女間的情感交流、對孩子的身心健康成長有好處、對孩子的內(nèi)在潛能有所激發(fā)。還可以提高孩子的積極性，增長孩子的知識面。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">堅持科學(xué)愛眼、護(hù)眼、用眼，家長監(jiān)督孩子，讀寫姿勢要正確；看書、看電視、用電腦每次時間不超過1小時；每天至少做兩次眼保健操。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">眼保健操</p> 熱愛勞動 親近生活 <p class="ql-block ql-indent-1">人生在勤勞，不索何獲？勞動是一切知識的源泉。希望你能感知勞動樂趣，體驗勞動喜悅，提升勞動技能，培養(yǎng)勞動精神，成長為一個生活實(shí)踐小能手。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一年級：學(xué)習(xí)擺放餐具，了解用餐禮儀，養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣。</p><p class="ql-block">二年級：養(yǎng)護(hù)家里綠植，用科學(xué)的方法給家里的綠植澆水，施肥，除草。</p><p class="ql-block">三年級：會用洗衣機(jī)清洗大件衣物，并會分類整理和收納。</p><p class="ql-block">四年級：收拾餐桌，清洗餐具。</p><p class="ql-block">五年級：采購年貨，迎接新年。</p><p class="ql-block">六年級：清理冰箱灶臺，儲備年貨。</p><p class="ql-block">七年級：換洗床單被罩，干凈整潔迎新年。</p><p class="ql-block">八年級：辭舊迎新大掃除，團(tuán)團(tuán)圓圓包餃子。</p><p class="ql-block">九年級：<span style="font-size:18px;">學(xué)會炒家常小菜，爭取在春節(jié)年夜飯餐桌上露一手。</span></p><p class="ql-block"> 要求：用相機(jī)將你精彩的時刻記錄下來啊！期待開學(xué)老師和同學(xué)們共同欣賞！</p> 與書為友 享受閱讀 <p class="ql-block ql-indent-1">偉大的教育家蘇霍姆林斯基曾說：“學(xué)生的智力發(fā)展取決于良好的閱讀能力。”這個寒假，希望你熱愛閱讀，與好書為友，書籍會把我們帶進(jìn)一個豐富多彩的世界。</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.每天堅持閱讀課外書二十分鐘。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.完成至少兩本圖書的閱讀，寫好讀書卡，每人寫一篇讀書心得。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.用字帖或習(xí)字本練寫生字，一字一行，每天4行，完成30天的練習(xí)。完成兩幅書法小作品，開學(xué)后展示、評比。</p> 研學(xué)實(shí)踐 全面發(fā)展 <p class="ql-block ql-indent-1">生活是學(xué)校，社會即課堂。研學(xué)實(shí)踐帶你開闊視野，增長知識。同學(xué)們，選擇你喜愛的研學(xué)計劃，開始行動吧！</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.情系冬奧、共賞冰雪：假期同學(xué)們要積極觀看冬奧賽事，學(xué)習(xí)冬奧運(yùn)動員的優(yōu)秀事跡，為冬奧送祝福。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.防疫有我、志愿同行：同學(xué)們假期在家長的幫助下，參與居住小區(qū)防疫志愿服務(wù)。積極參與校團(tuán)委、大隊部舉辦的“防疫有我、志愿同行”書畫大賽，同學(xué)們利用假期時間在家完成作品，作品主題謳歌志愿服務(wù)、抒發(fā)愛國情懷、展示抗疫精神、彰顯書畫魅力。在2月20日之前完成作品。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.我是家里小幫手：寒假期間適逢我國傳統(tǒng)節(jié)日——春節(jié)。同學(xué)們在家?guī)椭议L做些力所能及的家務(wù)活，喜迎春節(jié)的到來。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.我是文明小先鋒：在過春節(jié)期間，有很多人要燃放煙花爆竹。為了安全、文明，倡議同學(xué)們不要燃放煙花爆竹，為自己也為他人創(chuàng)造一個文明、安全、祥和的小區(qū)環(huán)境，平安快樂的過好新年。</p> 注意安全 平安喜樂 <p class="ql-block ql-indent-1">新冠疫情依然嚴(yán)峻，假期同學(xué)們盡量不外出，不聚集、不串門。與他人交流要保持一米距離，多喝水，勤洗手，確保身體健康。為了自身安全，請你做到：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.遵守交通規(guī)則；</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.不和陌生人走，不接受陌生人的食品和玩具，單獨(dú)在家時不給陌生人開門；</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.不燃放煙花爆竹，文明過節(jié)；</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.外出玩耍要告知父母，不私自單獨(dú)行動；</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.用電和煤氣要在父母指導(dǎo)下進(jìn)行，與父母共同排查家中消防安全隱患，1月25日前完成家庭安全隱患排查表并拍照發(fā)給班主任。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 少年易學(xué)老難成，一寸光陰不可輕。希望同學(xué)們能珍惜時間，做好規(guī)劃，度過一個平安、快樂而又收獲滿滿的假期！祝同學(xué)們寒假快樂！新年快樂！</p>