<p class="ql-block ql-indent-1">愉快的寒假已經(jīng)開(kāi)始，除了休閑和學(xué)習(xí)外，還要堅(jiān)持鍛煉身體。同學(xué)們，快跟著這份體育鍛煉計(jì)劃一起行動(dòng)起來(lái)吧！</p> 一年～六年 部分動(dòng)作示意 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">原地蹲跳起</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">平板支撐</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">蛙跳</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">原地高抬腿</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">立臥撐</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">親子運(yùn)動(dòng)：體前屈拉伸</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">親子運(yùn)動(dòng)：左右障礙跳</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">親子運(yùn)動(dòng)：交互平板支撐</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">親子運(yùn)動(dòng)：卷腹</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">親子運(yùn)動(dòng)：跳跳虎</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">親子運(yùn)動(dòng)：拉大鋸扯大鋸</span></p> 溫馨提示 <p class="ql-block ql-indent-1">1.運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適，以運(yùn)動(dòng)裝為佳。注意不宜穿得太過(guò)厚重，否則運(yùn)動(dòng)不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.早起不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。早上起來(lái)，身體筋骨還沒(méi)有完全舒展開(kāi)，加之早上霧霾也大，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.熱身運(yùn)動(dòng)不可少。身體筋骨相對(duì)僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.運(yùn)動(dòng)不喝涼水。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，需要補(bǔ)充水分，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)后立即喝水，會(huì)循環(huán)系統(tǒng)紊亂，喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.持之以恒，堅(jiān)持每天鍛煉不少于小時(shí)，每次鍛煉時(shí)間不少于40分鐘。指南的內(nèi)容根據(jù)各家的場(chǎng)地條件和各自的身體情況適當(dāng)選擇。</p><p class="ql-block ql-indent-1">6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息,和諧社會(huì)你我的責(zé)任。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">總編輯|張玲</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">責(zé)任編輯|張玲</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">美篇|王瑤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">審核|高洪福</p>