何謂酸性物質(zhì)？肌肉酸痛的原因是什么？如何躺在家中也能排酸療法……香港宏利保險陳梅麗。 <p class="ql-block">人體自由基及積存的酸性廢物</p><p class="ql-block"> 根據(jù)病理學(xué)的研究，人體中酸堿平衡與健康有極大的關(guān)系。酸堿值必需平衡，身體才會健康。健康人的血液是呈弱堿性的，約是pH7.35～7.45左右，亦即我們的身體當(dāng)中有百分之八十的化學(xué)元素屬于堿性、百分之二十的化學(xué)元素屬于酸性。“酸”的形成原因很多，人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，大部份是體內(nèi)氧化作用所產(chǎn)生的有機酸類。</p><p class="ql-block"> 而我們的身體內(nèi)，有四種主要排泄器官負責(zé)排泄的工作：大腸（排便）、腎臟（排尿）、肺臟（呼吸）、皮膚（排汗）。因為外在或內(nèi)在的原因，例如：錯誤的飲食習(xí)慣、不良的生活方式、工作壓力、情緒失常和生活環(huán)境污染等，使排泄功能逐漸變慢，新陳代謝失常，就非常容易造成身體內(nèi)酸性物質(zhì)的堆積。體質(zhì)變酸了，酵素作用就會受到阻礙；內(nèi)分泌失調(diào)了，荷爾蒙的分泌也會受到影響，因而引起各種慢性退化性疾病的產(chǎn)生。</p><p class="ql-block"> 酸性廢物在我們的身體里開始堆積，漸漸地由氣體變成液體，久而久之又變成了結(jié)晶。如結(jié)晶堆積在某處，該處的神經(jīng)、血管、淋巴等代謝管道受到壓迫、造成阻塞，并開始侵蝕細胞組織，便導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)不良。而受壓迫的部份，因為無法得到適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)分供給，導(dǎo)致細胞組織開始壞死，我們就會感到身體不適，例如：肌肉酸痛、疲倦、情緒低落或失眠等。 </p><p class="ql-block"> 而“自由基”一如它的名稱，擁有自在活動的特質(zhì)，因為它是人體內(nèi)一種不安定的分子，必須靠著去掠奪其他分子的電子來穩(wěn)定自己，所以，比起其他分子活潑許多。自由基往往伴隨著身體的氧化作用而生成，氧化又是一個人產(chǎn)生動能的必經(jīng)過程，因此，人體內(nèi)總是無時無刻地制造出自由基。</p><p class="ql-block"> 自由基有好有壞，但絕大部分對人體有害，因為在氧化過程中所產(chǎn)生的化學(xué)變化，容易使組織喪失原有的功能，如破壞細胞中的DNA，將會加速老化，并有致病的可能，尤其是各種慢性疾病，例如：高血壓、糖尿病、心血管疾病等，甚至是癌癥。</p><p class="ql-block"> 除了人體自然產(chǎn)生之外，還有許多外在因素，也是造成自由基快速累積的原因，如紫外線、電磁波、各種化學(xué)用品、污染的環(huán)境、不安的情緒、每下愈況的生活品質(zhì)……等等。可以說，現(xiàn)代化的社會正是自由基的溫床，而抗氧化也成為現(xiàn)代人為健康而戰(zhàn)的嚴肅課題。</p> <p class="ql-block">何謂酸性物質(zhì)？</p><p class="ql-block">“排酸療法”中的“酸”，指的是什么呢？簡單地說，就是身體內(nèi)部正常運作中，所產(chǎn)生的堆積廢物。這些廢物，理論上應(yīng)該隨著人體的新陳代謝功能排出體外，但難免因為代謝遲緩，多多少少會殘留在身體里，一旦累積過多，就會造成生理老化。</p><p class="ql-block">舉例來說，就像煤炭燃燒產(chǎn)生熱量一樣，煤炭充分燃燒后會分解二氧化碳，如果燃燒不充分，就會分解出有害的氣體一氧化碳。我們?nèi)梭w內(nèi)的糖元，就是提供運動能量的煤炭，如果人體內(nèi)氧氣供應(yīng)充分，糖元充分分解之后，就會產(chǎn)生二氧化碳和水。</p><p class="ql-block">像自行車計時賽這種速度與耐力的運動，競賽時間雖然只有短短的35秒左右，但需要體內(nèi)迅速產(chǎn)生能量，這時若糖元得不到充分分解，就會生成血乳酸。而人體血液內(nèi)血乳酸的堆積，會使人感到疲勞，導(dǎo)致肌肉收縮乏力，運動速度和運動頻率降低。</p><p class="ql-block">乳酸能夠在很短的時間內(nèi)，提供能量作為肌肉的活動之用。一些需要在一至三分鐘內(nèi)完成的大強度活動，例如：四百及八百公尺賽跑，都非常依賴乳酸系統(tǒng)來提供能量。乳酸在激烈運動過程中的堆積，確實會型成肌肉PH值的下降，造成肌肉酵素活性的降低，進而形成肌肉的疲勞現(xiàn)象。</p><p class="ql-block">在激烈運動后一至二小時，血乳酸的濃度應(yīng)該就能恢復(fù)到休息時的狀態(tài)，運動后一至二天才出現(xiàn)的遲發(fā)性肌肉酸痛的運動者，血乳酸的濃度并不會有顯著的上升；突然急遽增加運動量與強度、進行大量的肌肉離心收縮運動，造成肌肉纖維的輕微斷裂傷害，才是遲發(fā)性肌肉酸痛的主要原因。</p><p class="ql-block">運動后的休息方式，對乳酸的排除效率也有明顯影響。運動時產(chǎn)生的乳酸，在運動結(jié)束后，大約有75%會成為有氧能量代謝的來源，只有25%左右會由肝臟與腎臟再儲存。因此，運動后應(yīng)該要以慢跑或其他輕松的緩和運動來調(diào)節(jié)，這樣可以加速血乳酸送到肝臟儲存與氧化的反應(yīng)，增加心臟與工作肌利用乳酸做為燃料的量，確實提升血乳酸的排除效率。否則過多酸性物質(zhì)不斷的累積在體內(nèi)，久而久之便會行程病灶。</p> <p class="ql-block">肌肉酸痛的原因</p><p class="ql-block">酸從運動生理學(xué)觀點來看，人類共有三個管道，用來支持運動的進行。這三個管道分別為磷化物系統(tǒng)、乳酸系統(tǒng)及有氧系統(tǒng)。磷化物系統(tǒng)提供瞬間動作所需要的“動能”，這種動能只能支持激烈運動幾秒鐘。該系統(tǒng)主要是以磷化物作為運動時的能量來源，因此乳酸的堆積量相當(dāng)有限。</p><p class="ql-block"> 乳酸系統(tǒng)是糖類在無氧介入的情況下，分解成乳酸。此系統(tǒng)雖然能量產(chǎn)生效率并不十分理想，但至少可以提供人類在沒有氧氣介入的情況下，用來維系生命，或是完成數(shù)十秒乃至二、三分鐘內(nèi)，短而激烈的運動。乳酸的堆積并不是造成運動后肌肉酸痛的主要原因。運動后排除的乳酸，有的可能會隨尿液或汗水排出體外，有的轉(zhuǎn)化成葡萄糖或肝醣，有的則會轉(zhuǎn)化成蛋白質(zhì)與氧化成二氧化碳與水。</p><p class="ql-block"> 這三大系統(tǒng)所產(chǎn)生的“酸”，若無法有效的排泄出體外，輕微者會產(chǎn)生肌肉酸痛等現(xiàn)象，但累積久了之后，逐漸形成難以排除的結(jié)晶，便會開始侵蝕我們的健康。</p> <p class="ql-block">#懶人驅(qū)寒排毒法</p><p class="ql-block">#自救健康不求人</p> <p class="ql-block"> 有需要的朋友可以在自己喜歡的網(wǎng)上購買喜歡的汗蒸袋款式。這純粹是本人的分享，并不會涉及任何金錢上的利益關(guān)係。祝各位友友身體健康！</p>