<p class="ql-block"> 在家的這段時間，人們都感受到了由疫情嚴峻性帶來的心理壓力，我們應(yīng)該如何調(diào)整自己的心態(tài)的呢? 讓我們一起來掌握一些好方法吧! </p><p class="ql-block"> 1、良好的作息時間 </p><p class="ql-block"> 疫情期間，合理的時間安排對我們的身體健康和心理健康都很重要，不能因為不能出門走動，就讓自己在家里無所事事，要讓自己動起來，熱情的迎接每一天的生活。認真上網(wǎng)課、學(xué)習(xí)一項新技能都是很不錯的事情。</p><p class="ql-block"> 2、堅持體育鍛煉 </p><p class="ql-block"> 疫情在家的時間，除了要加強“心理鍛煉”也不要忘記堅持鍛煉，如廣播體操、跳繩、踢毽子等，保持個人衛(wèi)生。也可以培養(yǎng)自己的興趣愛好：繪畫、樂器等。 </p><p class="ql-block"> 3、合理關(guān)注疫情 </p><p class="ql-block"> 大家可以通過各個平臺獲取到很多疫情信息，在獲取信息的時候，我們要斟酌各類信息，要關(guān)注官方信息，不要聽信各類信息，關(guān)注疫情的時間不要過長，每天用個10分鐘就可以了，其他時間可以通過其他安排來轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如：看書，聽歌，做運動等。疫情期間，在增強身體免疫力的同時也要增強心理免疫力，只有這樣我們才能更好的面對風(fēng)險。 </p><p class="ql-block"> 4、保持良好的溝通 </p><p class="ql-block"> 不管是什么原因的焦慮，都可以找同學(xué)、朋友、家人或者老師聊聊天，傾訴傾訴，緩解郁悶心情和不良情緒。面對鋪天蓋地的疫情消息，我們要提高辨別信息的能力，同時不要過度關(guān)注負面新聞，以免信息量過載造成心理負擔。在這個特殊時期，大家心情的起伏波動影響最大的就是我們的家人，所以請控制好自己的情緒，多與家人交流，過好宅家每一天! </p><p class="ql-block"> 5、關(guān)注正向意義 </p><p class="ql-block"> 本身性格開朗的人，還是比較容易走出情緒低落的泥沼，而且他們更容易通過自我暗示來走出泥沼。最有效的自我暗示，就是讓自己深信，能夠見證這樣一次戰(zhàn)“疫”是幸運的，是值得銘記終生的。從只關(guān)注這件事的負面影響，轉(zhuǎn)移到深入探索這件事的正面價值。</p><p class="ql-block"> 疫情漸遠，人心有情，大家不要恐慌和過度焦慮，放平心態(tài)“宅”在家里。保護好自己及家人的身體及心理健康。讓我們一起靜待春暖花開，重聚慶中校園。</p><p class="ql-block"> 編輯：李華</p><p class="ql-block"> 審核：段小強</p>