<p class="ql-block"> 經(jīng)霜彌堅(jiān)松柏質(zhì)，萬(wàn)象更新又一年。本輪本土新冠肺炎疫情發(fā)生后，西安人的心緊緊連在一起，眾志成城，共克時(shí)艱，共同匯聚起抗疫的強(qiáng)大力量。這場(chǎng)突如其來(lái)的疫情，打亂了孩子們的學(xué)習(xí)節(jié)奏和家長(zhǎng)們的工作節(jié)奏。病毒的威脅可能讓我們感到緊張和焦慮，長(zhǎng)期居家也難免讓人心生煩躁。當(dāng)前，西安疫情防控正處于關(guān)鍵時(shí)期，為預(yù)防和緩解師生家長(zhǎng)可能出現(xiàn)的不良情緒，確保學(xué)生身心健康，維護(hù)家庭和諧及社會(huì)穩(wěn)定，切實(shí)做好師生家長(zhǎng)居家期間自身心理調(diào)適、親子關(guān)系和諧、積極情緒調(diào)動(dòng)、學(xué)習(xí)動(dòng)力激發(fā)等方面工作，西安市教育局日前精心推出“心有暖陽(yáng)——西安市心理健康暨家庭教育名師講座”直播系列活動(dòng)。講座從1月6日起至20日，每天下午16:30——17:00連續(xù)播出。</p> 節(jié)目預(yù)告 認(rèn)真聆聽(tīng) <p class="ql-block"> 西安市心理健康暨家庭教育名師直播開(kāi)講啦~</p><p class="ql-block"> 高陵區(qū)涇渭店子王全體教師、家長(zhǎng)們以及學(xué)生準(zhǔn)時(shí)守候在屏幕前，觀看直播，聆聽(tīng)專家講座，積極參與互動(dòng)，攜手開(kāi)啟心靈戰(zhàn)“疫”。</p> 精彩講座 <p class="ql-block"> 在首期講座中，天津師范大學(xué)副校長(zhǎng)、心理學(xué)部部長(zhǎng)白學(xué)軍以《疫情防控的心理調(diào)節(jié)策略》為主題，立足當(dāng)下，從“知己知彼，預(yù)防新冠疫情”“新冠疫情發(fā)生后民眾心理特征”“健康的涵義與本質(zhì)”“健康的四大基石”“健康的奧秘”“健康的生活方式”入手，詳細(xì)闡述了健康的定義，以及如何保持健康的心態(tài)：適度關(guān)注負(fù)面信息，避免替代性創(chuàng)傷；克服消極情緒；提升自控感，增強(qiáng)自信心；運(yùn)動(dòng)使人更開(kāi)心；保持積極的期望；改變觀念，尋找生活中的美好，促進(jìn)心理健康。</p> <p class="ql-block"> “健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”</p><p class="ql-block"> “居家抗疫期間，家長(zhǎng)要將更多的正能量傳遞給孩子，相互陪伴、多多贊美，增加幸福感?！?lt;/p> <p class="ql-block"> 在1月7日的專家講座中，知子花教育創(chuàng)始人曹廷琿則生動(dòng)闡釋了“積極情緒的力量”。積極的情緒能夠增強(qiáng)免疫力、提升學(xué)習(xí)力、增進(jìn)人際關(guān)系。</p><p class="ql-block">那么，怎樣才能有效提升積極的情緒呢？“五動(dòng)”指南了解一下！</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">顏動(dòng)</span>，讓我們一起開(kāi)懷大笑，當(dāng)我們沮喪時(shí)，不妨來(lái)一場(chǎng)枕頭大戰(zhàn)，看一個(gè)喜劇電影……；</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">身動(dòng)</span>，運(yùn)動(dòng)是保證身心健康的“靈藥”，此外，沒(méi)有什么是一個(gè)“抱抱”解決不了的；</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">言動(dòng)</span>，學(xué)會(huì)共情、學(xué)會(huì)傾聽(tīng)、學(xué)會(huì)表達(dá)；</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">眼動(dòng)</span>，減少關(guān)注負(fù)面信息與新聞的時(shí)間，尋找更多令人心情愉悅的事情，還可以每天記錄三件開(kāi)心事兒；</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">心動(dòng)</span>，我們正在見(jiàn)證“健心運(yùn)動(dòng)”的發(fā)展，20年后我們將會(huì)視其為類似“健身運(yùn)動(dòng)”一樣的理所當(dāng)然。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> </span><span style="color:rgb(237, 35, 8);">積極情緒</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">是一種力量，能夠改變自身、改變他人，他希望家長(zhǎng)們要多關(guān)注孩子的情緒，關(guān)心內(nèi)核的力量，讓積極情緒成為我們前行的“加油站”，在全民抗擊疫情中感受到積極向上的精神力量，收獲這一寶貴的精神財(cái)富。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">精彩剛剛啟幕！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">專家講座給師生和家長(zhǎng)們帶來(lái)了</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">更多心理知識(shí)和如何紓解情緒的啟發(fā)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">聆聽(tīng)、學(xué)習(xí)講座后的第一時(shí)間</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">教師、學(xué)生、家長(zhǎng)們</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紛紛一吐為快</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">交流分享自己的感悟與收獲</p><p class="ql-block"><br></p> 教師感悟 <p class="ql-block"> 專家的講座不但有理論高度，給出的建議也十分具體和實(shí)用。比如建議大家每天了解半個(gè)小時(shí)疫情發(fā)展情況，避免過(guò)度接收網(wǎng)絡(luò)負(fù)面信息，選擇與相信官方渠道信息，不信謠、不傳謠。在一天的時(shí)間中，定期關(guān)注疫情信息，其他時(shí)間還要保持規(guī)律健康的生活作息。規(guī)律的生活作息、健康的飲食，以及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，都有利于身心康。（雷榜柱）</p><p class="ql-block"> 有幸能聆聽(tīng)到大咖們專業(yè)的心理講座，告訴我們，在封閉過(guò)程中大多數(shù)的人都容易產(chǎn)生一定的焦慮和抑郁，而這種情況是一種普遍現(xiàn)象，不要因此而產(chǎn)生更大的焦慮，只要找到合適的方法進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)，不必大驚小怪。（張康）</p><p class="ql-block"> “事情—認(rèn)知—情緒”，很多事件都是通過(guò)我們對(duì)其認(rèn)知和評(píng)價(jià)，來(lái)影響我們的心情，關(guān)鍵在于你如何看待這件事。因此，我們要理性客觀地去了解此次疫情的相關(guān)信息，不信謠、不傳謠，傳遞正能量。（張妍）</p><p class="ql-block"> 居家隔離期間，非必要，不出門。除了保質(zhì)保量地完成線上教學(xué)任務(wù)，還可趁此機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)專業(yè)技能、閱讀書(shū)籍、靜心思考，不斷地為自己“加油”“充電”，提升自己的專業(yè)素養(yǎng)和能力。（馮潔）</p><p class="ql-block"> 在積極響應(yīng)號(hào)召、做好防護(hù)的同時(shí)，不妨利用這段時(shí)間，和家人孩子增進(jìn)感情，Get新技能，用美好的心態(tài)面對(duì)生活，提高自己與家人的生活愉悅感和幸福感。（張蕾）</p><p class="ql-block"> 這次系列專家講座實(shí)在是太及時(shí)了，面對(duì)頻繁更新的病例數(shù)據(jù)，讓人難免感到焦慮和緊張，或多或少會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面情緒。聽(tīng)了專家的分析和解讀，以及給出的應(yīng)對(duì)妙招，讓我們能夠及時(shí)調(diào)整煩躁的心理，增加了必勝的信心。（張洋）</p><p class="ql-block"> 疫情來(lái)勢(shì)洶洶，我們居家隔離，或多或少都會(huì)有不同程度的焦慮不安，我們應(yīng)該用積極的心態(tài)去面對(duì)。正視自己的負(fù)面情緒，克服消極情緒，增強(qiáng)自信心。和家人一起多聊聊天，一起運(yùn)動(dòng)，一起討論有趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力，讓身心愉悅。（田敏）</p><p class="ql-block"><br></p> 學(xué)生心得 繪畫(huà)展示 視頻助“抗疫” 心理援助熱線匯總 <p class="ql-block"> 1.陜西省、西安市12355“防疫、抗疫”心理援助熱線</p><p class="ql-block"> 2.陜西教育系統(tǒng)抗疫心理服務(wù)平臺(tái)</p><p class="ql-block">操作方式：掃描下方二維碼進(jìn)入抗疫心理援助平臺(tái)，根據(jù)需求可選擇“專家連線”或者“微信聊愈”等形式進(jìn)行心理咨詢服務(wù)。</p><p class="ql-block"> 該心理援助平臺(tái)于每日9:00—21:00提供在線心理援助，屆時(shí)70名高校心理健康教育專兼職教師志愿者以電話或微信方式給大家提供咨詢服務(wù)。</p> <p class="ql-block"> 居家學(xué)習(xí)的學(xué)子們，雖然我們隔著屏幕，但學(xué)校時(shí)刻關(guān)心著大家，牽掛著大家。“疫”路同心，用愛(ài)守護(hù)，云端相聚，心理健康，運(yùn)動(dòng)相伴，用心抗疫，我們一直在一起!</p><p class="ql-block">編輯:張麗霞</p><p class="ql-block">圖片:店子王小學(xué)的教師、家長(zhǎng)以及學(xué)生</p><p class="ql-block">審核:店子王小學(xué)校委會(huì)</p>