袁莎老師:練琴是最重要的小事謝倩嫻?? <p class="ql-block"> 彈琴是我們用樂器在說心里的話，可能說的是自己的話。而想用古箏來說話，我們只有先練好“箏功夫”，方能從心所欲不逾矩。</p> <p class="ql-block"> 《荀子·勸學(xué)》里說，“不積跬步，無以至千里。不積小流，無以成江海?！睂W(xué)習(xí)，是一場漫長的旅行。尤其對學(xué)琴者來說，練琴便是這場旅行中每一個腳印。人常說，學(xué)琴很苦，苦的便是這“臺上三分鐘，臺下十年功?！钡蠹野l(fā)現(xiàn)沒有？這種“苦”何嘗不是一種“甜”，練琴練的不僅是技藝，練的還是堅韌、耐心、細(xì)節(jié)、把控整體能多重能力。練好了琴，也就練好了人生。何況，人生不就是一次又一次的練習(xí)嗎？學(xué)海無涯，并不是一種學(xué)的“無望”，而是在說你永遠(yuǎn)都有學(xué)習(xí)的可能性，進(jìn)步的可能性，人的高貴處，不就是這樣嗎？</p> <p class="ql-block"> 練琴多長時間合適？</p><p class="ql-block">1. 新手同學(xué)15-30分鐘一次，每天2-5次；</p><p class="ql-block">2. 高手同學(xué)30-60分鐘一次，每天2-5次；</p><p class="ql-block">3. 練琴“少吃多餐”更有效。</p><p class="ql-block"> “少吃多餐”簡單的說，就是一次15-30分鐘，每天2-5次。為什么要這么做呢？首先人在注意力集中的時候最容易產(chǎn)生效率，并且大腦也容易記憶和總結(jié)知識點(diǎn)，但是一旦時間超過30分鐘，往往注意力會逐漸開始下降。尤其是咱們即興演奏，不僅是練手，更是練習(xí)大腦的反應(yīng)能力和審美能力，需要精神的高度集中。當(dāng)自己逐漸適應(yīng)古箏的演奏，并且能開發(fā)一些稍有難度的樂曲，這個時候可以讓自己的練琴時間逐漸增加，一次30-60分鐘左右。</p> <p class="ql-block"> 一天中的哪個時間段練琴效果好？</p><p class="ql-block"> 早上練琴和睡前練琴效果最好。</p><p class="ql-block"> 每天早上醒來的頭兩個小時是人精力和精神狀態(tài)最好的2個小時，早上起床，洗漱完畢后抽15-30分鐘練琴，然后收拾裝備準(zhǔn)備上班，雖然練琴的時間非常的短暫，但是這個時間段練琴是非常有效的。</p><p class="ql-block"> 晚上睡覺前，洗漱完畢后往往人是處在一個非常放松的狀態(tài)，這個時候可以把燈開得暗一點(diǎn)，靜靜的坐在古箏前，然后彈一彈琴，覺得累了困了就去睡覺。</p><p class="ql-block"> 注意！午飯后和晚飯后，不建議練琴，大多數(shù)人在吃完午飯后，身體的很多能量都用于去消化吃掉的食物，這個時候往往狀態(tài)不好，犯困，此時練琴效果并不好。</p> <p class="ql-block"> 練琴前需要做什么準(zhǔn)備？</p><p class="ql-block">1. 心理準(zhǔn)備：任何時候不要把學(xué)琴當(dāng)成一種任務(wù)，把學(xué)琴當(dāng)成自己的一種興趣，鼓勵自己每次能在自己的基礎(chǔ)上進(jìn)步即可，不要一味的攀比，給自己一些小小的暗示，比如在彈琴前對自己說三遍：我喜歡音樂，我是最棒的！</p><p class="ql-block">2. 時間準(zhǔn)備：一旦進(jìn)入練琴的狀態(tài)盡量不被人打擾，確保練琴時間不被打擾，自己能一氣呵成的去彈奏，而不是3分鐘接一個電話，2分鐘回一條微信。</p><p class="ql-block">3. 環(huán)境準(zhǔn)備：冬天要暖手，屋內(nèi)溫度不宜過低，同理夏天室內(nèi)的溫度不宜過高，周邊環(huán)境不宜嘈雜。太過嘈雜的環(huán)境容易讓人分散注意力，達(dá)不到最好的練琴效果，不僅浪費(fèi)了時間，還沒能有所提高。</p> <p class="ql-block">24個重要的練琴小習(xí)慣</p><p class="ql-block">1. 確立練琴目標(biāo)</p><p class="ql-block"> 明確每天練琴的目標(biāo)，不要同時練很多曲子。和學(xué)習(xí)工作一樣，練琴也需要有目標(biāo)。比如確定今天要練熟曲子的某一段，或者要把某首曲子背出來等等。不要盲目地同時練很多曲子，囫圇吞棗式的練習(xí)會使你感到進(jìn)展緩慢。相比之下集中突擊一到兩首曲子效果會好很多。</p><p class="ql-block">2. 手指拉伸 </p><p class="ql-block"> 彈琴前做些手指拉伸的動作。動作以手指韌帶的拉伸為主，不要太用力。目的類似于跑步、游泳前的準(zhǔn)備運(yùn)動，能使你更快地進(jìn)入彈琴狀態(tài)。冬天的話如果手冷，可以先抱會兒熱水袋暖暖手。</p><p class="ql-block">3. 堅持練習(xí)基本功和練習(xí)曲 </p><p class="ql-block"> 這樣，即使每天沒太多時間碰琴，也能使你的水平不至于退得太厲害。而對于初學(xué)者來說，每天練習(xí)基本功更能保持穩(wěn)定、快速的進(jìn)步?；竟Φ木毩?xí)很重要。找一些主要是練習(xí)基本技術(shù)的曲子，就像武術(shù)中壓腿、彎腰一樣。只要你開始彈，就堅持每天彈一段。</p><p class="ql-block">4. 有針對性的練習(xí) </p><p class="ql-block"> 針對性，針對跑動中的薄弱環(huán)節(jié)練習(xí)。哪個手指跑不動？動作是否多余？哪個手指聲音偏弱？左手的力量、節(jié)奏跟得上右手嗎？針對自己的薄弱環(huán)節(jié)練習(xí)，有助于快速提升演奏水平。</p><p class="ql-block">5. 按指法練習(xí) </p><p class="ql-block"> 尤其是初學(xué)者，一定要按照樂譜中的指法進(jìn)行練習(xí)。凡是樂譜中標(biāo)記出來的指法，一定是科學(xué)的。即使你覺得彈起來別扭，也一定不要放棄。等你彈到一定水平，打好了基礎(chǔ)，方可根據(jù)自己的特點(diǎn)調(diào)整指法。在這之前，指法一定先要弄清楚。左右手指法要在完全搞清楚的前提下，才能研究其它問題。</p><p class="ql-block">6. 慢練 </p><p class="ql-block"> 慢練就像“放大鏡”一樣將整首曲子的細(xì)節(jié)都擴(kuò)大了，這樣琴童能夠更好地看清重難點(diǎn)，從而更有針對性的進(jìn)行練習(xí)；慢練是鍛煉彈奏技巧的重要手段，由慢到快，進(jìn)而從生到熟；慢練可以運(yùn)用到許多方法里，例如：分解慢練、重復(fù)慢練等，將整個練琴過程融會貫通起來，練琴效率更高效。</p><p class="ql-block"> 如何慢練呢？一定要一個音一個音彈清楚。力量要用得透。慢練也要有度，不可太慢，要注意練習(xí)的整體感。一定不要急著快練，俗話說得好：心急吃不了熱豆腐。</p><p class="ql-block">7. 保持良好的手型 </p><p class="ql-block"> 不論練什么曲子，不論用什么速度練，盡量保持良好的手型。也許有人會說：速度上去了，手型就沒法保證了。其實不然，能在高速演奏中保持良好的手型也是檢驗基本功是否扎實的標(biāo)準(zhǔn)之一。PS：在你沒有達(dá)到大師級水平前，不要問為什么錄象里的手型、觸鍵并不符合要求。</p><p class="ql-block">8. 重視樂譜符號 </p><p class="ql-block"> 從第一遍彈就重視譜子上的每一個符號。許多人第一遍彈都會忽略譜上的表情記號，然后在彈熟后改，其實在第一遍彈時就注意表情符號更能加深對曲子的理解，而且不會為將來的改錯而浪費(fèi)時間。</p><p class="ql-block">9. 準(zhǔn)備一只鉛筆 </p><p class="ql-block"> 很多時候譜子上并沒有詳細(xì)的指法、強(qiáng)弱指示，這時候，就需要用筆來把我們自己認(rèn)為合適的指法、強(qiáng)弱等記號標(biāo)上去。記住要用鉛筆，不然寫錯比較難改哦。</p><p class="ql-block">10. 分段練習(xí)，單獨(dú)糾錯 </p><p class="ql-block"> 練琴切記不要每次都從頭彈到底，第一遍彈一首曲子是先把它分段，熟悉一段以后再練下一段。一旦發(fā)現(xiàn)哪里有錯誤，要單獨(dú)把錯誤的地方挑出來改正。分段練習(xí)也更有利于曲子的整體把握。</p><p class="ql-block">11. 彈與自己水平相符的曲子</p><p class="ql-block"> 很多人喜歡彈超出自己水平很多的曲子，這樣做其實是有害而無益的。曲子超出自己水平很多，你就很難保證自己技術(shù)處理上的準(zhǔn)確性，甚至?xí)写罅康腻e音。而且以后即使有水平彈奏這曲子了，也很難改回來。</p><p class="ql-block">12. 嚴(yán)謹(jǐn)至上 </p><p class="ql-block"> 練琴一定要嚴(yán)謹(jǐn)至上，切忌得過且過。彈琴不嚴(yán)謹(jǐn)可以說是業(yè)余彈琴者的通病。彈琴過程中難免會有各種各樣的難點(diǎn)，這時千萬不能有得過且過的心理，每啃下來一個難點(diǎn)，水平就上個臺階。</p><p class="ql-block">13. 經(jīng)常注重節(jié)拍 </p><p class="ql-block"> 雖然曲子的節(jié)奏是活的，但在曲子的框架沒成型之前，多注重節(jié)拍。節(jié)拍控制節(jié)奏只是它最基本的功能。在練奏練習(xí)曲時，可以借助節(jié)拍逐漸提速。</p><p class="ql-block">14. 樂曲彈熟前少聽錄音 </p><p class="ql-block"> 錄音只不過是一個參考，沒彈熟就聽錄音往往會導(dǎo)致我們?nèi)ツ７落浺?，從而盲目追求速度，并失去自己對曲子的理解?lt;/p><p class="ql-block">15. 背譜 </p><p class="ql-block"> 很多好老師都會要求學(xué)生有目的的背譜。這并不僅僅是在鍛煉你背譜的能力，而是要你有更多的保留曲目。這樣既能提升對曲子的理解，參加演出或比賽會更有把握。</p><p class="ql-block">16. 復(fù)習(xí) </p><p class="ql-block"> 所謂“溫顧而知新”，我已經(jīng)彈過的曲子并不代表我已經(jīng)真正掌握它。許多樂曲理解、技術(shù)處理上的要點(diǎn)第一次彈完曲子時并不一定會理解，都需要在水平更進(jìn)一步后，靠返工來鞏固、認(rèn)識。</p><p class="ql-block">17. 練琴要適度 </p><p class="ql-block"> 之前曾經(jīng)看到一個“練琴練到手疼”的帖子，或許是練習(xí)方法上的問題，但超符合練習(xí)也會導(dǎo)致手疼甚至受傷。要記住，身體是革命的本錢。雖然苦練、多練的確有利于技術(shù)的進(jìn)步，不過也要有個度，練的過多也會傷手，反而不利于進(jìn)步。</p><p class="ql-block">18. 注意保護(hù)雙手 </p><p class="ql-block"> 很多男生都喜歡打籃球、排球等體育運(yùn)動，其實這是很容易傷到手的，輕則韌帶拉傷，重則骨折，這對我們彈琴者來說是致命傷。許多女孩子都喜歡留長指甲，這也是彈琴的大忌。</p><p class="ql-block">19.聽聲音是否集中 </p><p class="ql-block"> 這就是說，你要去聽每個彈下去的音符是否有清晰的發(fā)聲點(diǎn)。無論是強(qiáng)還是弱，都應(yīng)有清晰的發(fā)聲點(diǎn)，如果找不到，那這個音顯然完成得沒有質(zhì)量-----虛了、散了。重來。直到聽到為止。</p><p class="ql-block">20. 聽聲音是否生硬且砸 </p><p class="ql-block"> 這是因為太想聽到那個點(diǎn)而對手沒有控制。過重的話，說明沒經(jīng)過思考的用力。咂的聲音聽起來兇巴巴的，很刺耳，很不爽。重來。直到聽起來不砸不硬為止。</p><p class="ql-block">21. 聽節(jié)奏是否均勻 </p><p class="ql-block"> 彈奏時有沒有滑音，有沒有清晰的拍點(diǎn)。上行漸強(qiáng)時不搶拍，下行漸弱時不拖拍。找到清晰的拍點(diǎn)是關(guān)健。</p><p class="ql-block">22. 聽力量是否均勻 </p><p class="ql-block"> 二指三指一般沒有問題（不過二指時有惰性）。大指容易太強(qiáng)，4指容易太弱。力量不均勻直接導(dǎo)致聲音不均勻。</p><p class="ql-block">23. 雙手合奏時聲音是否整齊 </p><p class="ql-block"> 雙手合奏時兩手手指須有相當(dāng)整齊的觸鍵聲音。一般來說左手跟不上的情況多。左手要有更多的單獨(dú)練習(xí)，使手指能力大概不輸于右手，方能做到步伐統(tǒng)一。 </p><p class="ql-block">24. 看手腕是否平穩(wěn) </p><p class="ql-block"> 肩、肘、背等部位動作是否多余。是否始終保持同一個高度，同一條線。同一高度，是用來檢查手腕有沒有上下抖動。同一條線，檢查手腕有沒有前后聳動。</p> <p class="ql-block">袁莎老師解答搖指要領(lǐng):</p><p class="ql-block">1. 練琴永不忘最核心兩點(diǎn)</p><p class="ql-block"> 一是運(yùn)用手指關(guān)節(jié)（即掌關(guān)節(jié)）；二是放松。具備這兩個最重要前提，那么別說一天練5、6個小時，就是一天練到10小時，也是沒問題的。</p><p class="ql-block">2. 古箏沒有快速練習(xí)？</p><p class="ql-block"> 所有樂曲中的快板都是最好的快速練習(xí)，挑出來單練，純粹訓(xùn)練手指機(jī)能，像機(jī)器一樣練，哪怕不動腦子的練，練成慣性，練成肌肉記憶，除了放松、運(yùn)用手指關(guān)節(jié)的方法問題之外，沒有捷徑。瘋狂地練，快速功力才能所向披靡、超級無敵！最終才能使無窮無盡的音樂意境與氣場成為可能！</p><p class="ql-block">3. 練琴是心煩意亂怎么辦？</p><p class="ql-block"> 練琴有時需調(diào)整心境，與傳說中練就絕世武功一般，努力平神靜氣、心無旁騖，耐住寂寞與辛苦。下了決心做了選擇，就不能完全憑興趣，練琴也修煉個人的忍耐力與承受力，會令我們的心靈更強(qiáng)大！這種強(qiáng)大，會作用到今后的人生，這是學(xué)琴最大的意義所在</p><p class="ql-block">4. 練琴手腕緊、痛怎么辦？</p><p class="ql-block"> 如果是腫了、受傷了，那就不能練了，必須休息并采取醫(yī)療措施，恢復(fù)健康才能繼續(xù)練琴。如果不是受傷，而是人為的緊張、僵硬，那就慢練，感受每一下手指發(fā)力后的徹底放松。在所有練習(xí)當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)清醒地判斷，放松時間應(yīng)當(dāng)多于發(fā)力時間，才是良性有效而又健康地練琴。反之，每一下手指發(fā)力后不放松不休息連續(xù)僵硬緊張，如同將自己推入深淵泥潭，這樣的練琴將暗無天日永無指望！所以，你的手腕在不該用力時，強(qiáng)行增加多余動作與力量，全是耗費(fèi)無用功，并加害了自己！你所能做的就是：做！減！法！</p><p class="ql-block">（1）不做多余動作，只動手指關(guān)節(jié)（即掌關(guān)節(jié)），手腕絲毫不需要扭動。</p><p class="ql-block">（2）放慢速度。什么速度能讓自己輕松與放松，就從什么速度開始練，任何一絲一毫提速，都應(yīng)確保每個手指以及手腕、手臂乃至全身都是放松的。</p><p class="ql-block">（3）糾正期間，可適當(dāng)弱彈，緩解已經(jīng)造成的關(guān)節(jié)不適，度過糾正期，進(jìn)入正常練習(xí)后，則需要恢復(fù)手指力度。不能長期虛弱練琴，指力虛弱如同病態(tài)之人給人以不健康印象。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 彈琴如同做人，琴聲即心聲，應(yīng)當(dāng)力求健康、明朗、坦蕩的音色與發(fā)力，在此基調(diào)之上再講究強(qiáng)弱明暗虛實遠(yuǎn)近的色彩意境處理。希望你踏實、耐心做減法，退回能讓自己從容、清醒的速度，細(xì)致、嚴(yán)格地確認(rèn)自己手指、手腕、手臂乃至全身的放松問題。</p>