<p class="ql-block"> 2022年寒假將至，這是中央“雙減”政策落地之后的第一個寒假。學校教務處和體育組的老師精心設計，安排了一份寒假體育鍛煉計劃送給全體學生。孩子們，每天10—20分鐘的體育鍛煉，快快邀請爸爸媽媽行動起來吧！</p> 一年級 <div style="text-align: center;"><font color="#167efb">提高身體協(xié)調(diào)能力</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#167efb">（每天10~15分鐘）</font></div> 二年級 <div style="text-align: center;"><font color="#167efb">加強腰腹力量、核心力量</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#167efb">（每天10~15分鐘）</font></div> 三年級 <div style="text-align: center;"><font color="#167efb">加強下肢力量、核心力量</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#167efb">（每天15~20分鐘）</font></div> 四年級 <div style="text-align: center;"><font color="#167efb">加強腰腹力量、下肢力量</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#167efb">（每天15~20分鐘）</font></div> 五年級 <div style="text-align: center;"><font color="#167efb">加強腰腹力量、上肢力量</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#167efb">（每天15~20分鐘）</font></div> 六年級 <div style="text-align: center;">加強核心力量、上肢力量</div><div style="text-align: center;">（每天15~20分鐘）</div> 部分動作示意 <p class="ql-block" style="text-align:center;">原地蹲跳起</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">平板支撐</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">蛙跳</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">立臥撐</p> <h3 style="text-align: center">原地高抬腿</h3> <h3 style="text-align: center">親子運動：體前屈拉伸</h3> <h3 style="text-align: center">親子運動：左右障礙跳</h3> <h3 style="text-align: center">親子運動：交互平板支撐</h3> <h3 style="text-align: center">親子運動：卷腹</h3> <h3 style="text-align: center">親子運動：跳跳虎</h3> <h3 style="text-align: center">親子運動：拉大鋸扯大鋸</h3>