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D202早睡副作用還是晚睡后遺癥？

侑熹

<p class="ql-block">最近在調(diào)整睡眠，希望自己能一改晚睡的壞習(xí)慣，今天是行動(dòng)的第7天，經(jīng)歷了6個(gè)晚上的早睡和早起，早睡也就是在10：30左右放下手機(jī)，早起其實(shí)也就是7點(diǎn)被鬧鈴叫醒，不是睡到自然醒而已 ??哈哈</p><p class="ql-block">來(lái)說(shuō)說(shuō)最近的睡眠情況吧。自從我開始付諸行動(dòng)以來(lái)，晚上的睡眠反倒不好了，我不知道是早睡副作用還是晚睡后遺癥。</p><p class="ql-block">以前是看書或者刷網(wǎng)頁(yè)累了，自己放下手機(jī)，大概十來(lái)分鐘就能睡著。現(xiàn)在是每天晚上強(qiáng)迫自己早早放下手機(jī)，結(jié)果就感覺(jué)自己在等睡眠來(lái)一樣，眼睛不能看東西了，腦子里面就跟放電影一樣，思考很多事情，反倒睡不著。就拿昨天晚上來(lái)說(shuō)吧。</p><p class="ql-block">昨天上午做核酸，忙做飯和陪孩子，做上課課件，下午上課，三節(jié)課差不多是挨著一起的，上完已經(jīng)5：35，忙著批改作業(yè)，給孩子做飯，參加單位線上會(huì)議，會(huì)議結(jié)束跟家長(zhǎng)家訪溝通。到最后8點(diǎn)左右我已經(jīng)感覺(jué)很疲憊，還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了10分鐘，這是微習(xí)慣的作用，后面再論。</p><p class="ql-block">那個(gè)時(shí)候我只想運(yùn)動(dòng)完就洗漱倒頭睡下。結(jié)果等我和孩子上床關(guān)燈，聊完天時(shí)間大概在9：40，安排小朋友睡下，我突然想起，10點(diǎn)平臺(tái)上還要搶吃的，搶物資。于是就刷刷微信，等著時(shí)間，一看到9：59趕緊登錄進(jìn)去，昨天也很幸運(yùn)，搶到了四樣?xùn)|西，打破了我從來(lái)?yè)尣坏降臍v史。</p><p class="ql-block">但是，東西雖然搶到了，睡意全無(wú)！睡意全無(wú)！可能是因?yàn)閾屛镔Y時(shí)的緊張和激動(dòng)，把我的睡意朦朧搞的異常清醒，而眼睛和眉骨又非常不舒服。一直到10：40放下手機(jī)，準(zhǔn)備睡覺(jué)，可是怎么也睡不著。腦子里面各種思考，各種想象，工作，生活……</p><p class="ql-block">一直到11：44實(shí)在受不了起來(lái)吃了兩粒褪黑素，喝了一些水，再次回到床上，還是睡不著，大腦里面又是電影開始了，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，還好我不煩躁，不急躁。要是以前睡不著我就會(huì)拿起手機(jī)再看看書，看累了再睡，現(xiàn)在是咋樣都不碰手機(jī)，只是將起床鬧鈴?fù)笳{(diào)整了30分鐘……</p><p class="ql-block">這樣到早上鬧鈴響的時(shí)候，我醒來(lái)就是感覺(jué)沒(méi)有睡夠，大腦也昏昏沉沉，我反思這幾天睡眠情況，是不是因?yàn)橐恢蓖硭?xí)慣了，一時(shí)半兒生物鐘沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)呢？再堅(jiān)持堅(jiān)持就好了呢？另外，今天晚上試試睡前不再讓大腦過(guò)度興奮和激動(dòng)？</p>