溫暖守護(hù) 貼心陪伴——合澗三中心理援助為您守候

合澗鎮(zhèn)三中

目前，我市新冠肺炎疫情防控工作形勢(shì)嚴(yán)峻，孩子們轉(zhuǎn)入居家學(xué)習(xí)狀態(tài)。為緩解由于此次疫情導(dǎo)致的心理焦慮、負(fù)面情緒以及長(zhǎng)期居家所引發(fā)的家庭教育矛盾，我校成立了疫情心理援助團(tuán)隊(duì)，為全體師生及家長(zhǎng)及時(shí)提供線上心理咨詢(xún)服務(wù)和家庭教育指導(dǎo)服務(wù)，讓全體師生都能夠以積極的心態(tài)共同戰(zhàn)“疫”，爭(zhēng)取早日打贏這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)。一、服務(wù)對(duì)象 全體師生、家長(zhǎng)朋友二、咨詢(xún)時(shí)間 上午：8:00一11:00 下午：14:00一17:00學(xué)校心理輔導(dǎo)老師： 　　安陽(yáng)市教育局青少年心理健康教育援助熱線:4006988525。 多渠道為廣大師生及家長(zhǎng)提供心理援助服務(wù)和支持。 三、防疫心理指南 (一)關(guān)注學(xué)生心理調(diào)節(jié)在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒、煩躁等各種不良情緒。這是人的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)，越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配。面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過(guò)于敏感和緊張，也無(wú)需否定自己的感受，去積極的理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地進(jìn)行調(diào)節(jié)。 學(xué)生心理調(diào)節(jié)方法: 1.開(kāi)展室內(nèi)鍛煉活動(dòng)，保持良好的身體健康狀態(tài)。結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動(dòng)方式，每天開(kāi)展一個(gè)小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如進(jìn)行墊子上面的俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳繩、跳健身操、呼啦圈兒、踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。 2.建議密切親友互動(dòng)交流，做到隔離不“隔心”。在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺(tái)，與同學(xué)交流，與親友保持聯(lián)系，相互鼓勵(lì)與支持，不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，增進(jìn)彼此的情誼。 3. 居家學(xué)習(xí)期間，可以多讀適合自己的書(shū)籍、練書(shū)法、畫(huà)畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)等，但是也不能影響正常的作息，保證充足的睡眠，增強(qiáng)免疫力。 4.積極與父母溝通交流，做力所能及的家務(wù)。同學(xué)們可在這一特殊時(shí)期，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解、支持父母。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，打掃衛(wèi)生，整理房間，洗衣，做飯等，不僅提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，而且又幫助家長(zhǎng)減輕了負(fù)擔(dān)。 5.聽(tīng)從學(xué)校和老師的任務(wù)安排，適應(yīng)居家學(xué)習(xí)環(huán)境。在居家學(xué)習(xí)期間，可以通過(guò)自己設(shè)定上課鈴、下課鈴等方式找到課堂上課的感覺(jué)。還可以和同學(xué)約定時(shí)間，共同進(jìn)步，互相督促，一起進(jìn)步。（二）關(guān)注家長(zhǎng)心理調(diào)節(jié) 1.如何培養(yǎng)孩子？ 　　2.應(yīng)該怎么做？ 　　疫情期間，合澗三中心理援助團(tuán)隊(duì)一直與您相伴。關(guān)愛(ài)心靈，攜手抗疫，我們已做好準(zhǔn)備好，隨時(shí)期待您的熱線！