<p class="ql-block"> 自2020年2月份武漢疫情開始，全國人民集體抗疫，讓我們祖國及人民生活一步步從冬天走向了春天。2022年到了，正當(dāng)大家以為疫情已趨于穩(wěn)定，大家可以開開心心過一個團圓年的時候，一個重磅炸彈——“奧密克戎”毒珠，來到了我們所在的城市——安陽。</p><p class="ql-block"> 由于這次突如其來的疫情導(dǎo)致寒假的提前，給部分中小學(xué)生帶來了不同程度的心理恐慌，即將可能要面對的長時間蝸居和負(fù)面信息也客觀造成了他們情緒的波動。疫情期間，我們不僅要關(guān)注孩子們的身體健康，也需要關(guān)注同樣重要的心理健康，來幫助學(xué)生們順利度過這次疫情防控期。</p><p class="ql-block"> 疫情正當(dāng)前，心理“巧”疏導(dǎo)，請您查收！</p> <div>1.孩子們的情緒表現(xiàn)</div> 有的孩子表現(xiàn)出害怕、恐慌、擔(dān)心、生氣、煩躁、發(fā)脾氣；有的孩子每天花很多時間看疫情的相關(guān)訊息，并反復(fù)跟家人討論；有的孩子表現(xiàn)為話少、狀態(tài)消極，食欲差、睡眠差或賴床；有的孩子生活無規(guī)律，晝夜顛倒，沉迷于看電視、打游戲，生活較懶散，不是坐著就是躺著等。 2.“巧”正思維，培養(yǎng)積極心態(tài)。<div> 以上情緒都是孩子們的正常表現(xiàn)，家長要正視這些表現(xiàn)，不要再把自己的焦慮及恐慌帶給孩子們。雖然此次安陽的突發(fā)疫情，不能外出聚會和走親訪友，但是，這恰恰增加了我們與家人深入交流的機會。沒有其他的社交活動，孩子們也正好可以利用這個時間彌補學(xué)業(yè)上的短板等。另外，作為家長，也要明白自己就是孩子們堅強后盾，要幫助孩子們樹立正確的及積極的人生觀和價值觀。家長的行為能夠促使孩子態(tài)度的改變，我們要保持積極、理性、平和的心態(tài)，從而增強我們戰(zhàn)勝困難的力量和信心，增強孩子們的心理免疫力。<br></div> 3、“巧”視情緒，適時自我調(diào)節(jié)。<br> 在新型冠狀病毒流行和傳播期間，我們關(guān)心、關(guān)注疫情，對疫情發(fā)展感到焦慮、害怕、甚至恐懼，這些心理活動來源于對自身和親人安全的關(guān)心，以及對疫情發(fā)展的可能性無法判斷，或者對自己的判斷產(chǎn)生懷疑。但是，只要這些心理活動不嚴(yán)重影響你的生活和學(xué)習(xí)，都屬于正常的心理反應(yīng)。在疫情仍未得到控制的不確定情況下，無論我們是否生病，都可能會出現(xiàn)焦慮、緊張、不安、恐懼、內(nèi)疚、自責(zé)、憤怒、羞恥、冷漠等情緒，這是非常正常的反應(yīng)，也不要過度地在意。如果你有這些負(fù)面情緒，這都不是你的錯，你可以通過自我對話、轉(zhuǎn)移注意、積極暗示和感恩等方式，調(diào)節(jié)自己的不良情緒。 4.“巧”釋心情，享受親密時光。<br> 病毒致病，不良情緒也致病。大家要保持良好的心理狀態(tài)，不僅有助于提升自身免疫力，也能幫助身邊的人穩(wěn)定情緒、緩解焦慮。越是在特殊時期，越要努力保持心情平靜、愉悅。目前由于防控疫情的大范圍的感染，大家自覺在家不外出，宅在家里就可以做自己喜歡做的、擅長做的事情。如，看電影或電視劇、讀書、畫畫、練書法、辦手抄報、下棋、室內(nèi)鍛煉等，也可以利用這個時間復(fù)習(xí)一下自己的課業(yè)、上網(wǎng)課等，享受與父母一起宅家，共同娛樂，一家樂融融團聚的美好時光。 5.“巧” 借媒介，積極尋求支持。<br> 在這個特殊時期，大家要學(xué)會使用手機、電腦、微信、QQ等網(wǎng)絡(luò)媒介，保持或主動與親人、朋友、同學(xué)的線上聯(lián)系，與家人、朋友和同學(xué)互訴心事，聊學(xué)業(yè)情況，聊日?，嵤?，不僅可增進親密關(guān)系，還可獲得及時的關(guān)心、幫助和支持，化解內(nèi)心的擔(dān)憂，同時也給予對方支持和關(guān)愛，增進聯(lián)系與友誼。但一定不能沉溺于網(wǎng)絡(luò)哦！ 6.“巧”排作息，增強身心免疫。<br> 危機事件的發(fā)生確實會令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規(guī)律，是處理危機的必要條件。大家要盡可能維持正常規(guī)律的生活作息制度，保持生活的穩(wěn)定性和規(guī)律性，放松心情，既不整天無所事事，也不要過于勞累傷神。盡量保持和平時一樣的作息和生活規(guī)律，合理安排學(xué)習(xí)時間，適當(dāng)進行運動，努力做到生活自理，和父母一起做家務(wù)，做好身體健康狀況的自我觀察、自我照顧和自我負(fù)責(zé)，出現(xiàn)癥狀及時尋求幫助。 疫情的肆虐，帶給我們的不僅僅是災(zāi)難與痛苦，也讓我們在“珍愛生命，關(guān)注健康；學(xué)會獨處，增進親情；安全意識，責(zé)任擔(dān)當(dāng)；和諧生態(tài)，敬畏自然”等方面有了更多的認(rèn)識，我們要堅信“不幸只是暫時的，一切總會好起來”，在危機中成長，更加強大內(nèi)心，愈發(fā)熱愛生活。開學(xué)在即，莫讓“疫恐” 困擾著中小學(xué)生。讓我們一起努力，用科學(xué)的防疫方式、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)，積極面對，共克時艱。