<p class="ql-block">尊敬的家長：</p><p class="ql-block">您好！</p><p class="ql-block">由于我市新冠肺炎疫情防控工作形勢嚴(yán)峻，孩子們轉(zhuǎn)入居家學(xué)習(xí)狀態(tài)。為緩解由于此次疫情導(dǎo)致的心理焦慮、負(fù)面情緒以及長期居家所引發(fā)的家庭教育矛盾，林州市臨淇鎮(zhèn)一中學(xué)校成立疫情心理援助志愿者團(tuán)隊，為全體師生及家長及時提供線上心理咨詢服務(wù)和家庭教育指導(dǎo)服務(wù)，讓全體師生都能夠以積極的心態(tài)共同“戰(zhàn)疫”，爭取早日打贏這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭</p> <p class="ql-block">臨淇鎮(zhèn)一中校園心理援助服務(wù)人員及電話</p> <p class="ql-block">為了更好地滿足同學(xué)們的需要，以下是其他心理支持資源，供同學(xué)們參考：</p><p class="ql-block">全國生命教育與危機(jī)干預(yù)24小時心理服務(wù)：400-161-9995</p><p class="ql-block">河南省心理援助熱線24小時服務(wù)：0373--7095888</p><p class="ql-block">安陽市教育局心理熱線：400-6988-525 </p><p class="ql-block">周一至周日9:00—21:00</p><p class="ql-block">林州市青少年心理健康服務(wù)熱線：0372-6756116 </p><p class="ql-block">每天8:00-12：00, 14:00-18:00</p><p class="ql-block">溫馨提示:如果您撥打的咨詢熱線占線或忙音，說明老師正在接受其他人的咨詢，請耐心等待或留言，我們將在第一時間回復(fù)您。</p> 防疫心理指南 <p class="ql-block">在疫情壓力下，同學(xué)們可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒、煩躁等各種不良情緒。這是人的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)，越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配。面對負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，去積極的理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地進(jìn)行調(diào)節(jié)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 學(xué)生心理調(diào)節(jié)方法</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">1.開展室內(nèi)鍛煉活動，保持良好的身體健康狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block">結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動方式，每天開展一個小時左右的室內(nèi)運(yùn)動。如進(jìn)行墊子上面的俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳繩、跳健身操、呼啦圈兒、踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動，既健身又悅心。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">2.建議密切親友互動交流，做到隔離不“隔心”。</span></p><p class="ql-block">在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺，與同學(xué)交流，與親友保持聯(lián)系，相互鼓勵與支持，不僅能夠減輕孤獨感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，增進(jìn)彼此的情誼。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">3. 居家學(xué)習(xí)期間，可以多讀適合自己的書籍、練書法、畫畫、聽音樂等，但是也不能影響正常的作息，保證充足的睡眠，增強(qiáng)免疫力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">4.積極與父母溝通交流，做力所能及的家務(wù)。</span></p><p class="ql-block">同學(xué)們可在這一特殊時期，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時，也積極理解、支持父母。主動做一些力所能及的家務(wù)勞動，打掃衛(wèi)生，整理房間，洗衣，做飯等，不僅提高自己的生活自理能力和勞動技能，而且又幫助家長減輕了負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">5.聽從學(xué)校和老師的任務(wù)安排，適應(yīng)居家學(xué)習(xí)環(huán)境。</span></p><p class="ql-block">在居家學(xué)習(xí)期間，可以通過自己設(shè)定上課鈴、下課鈴等方式找到課堂上課的感覺。還可以和同學(xué)約定時間，共同進(jìn)步，互相督促，一起進(jìn)步。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">疫情期間，林州市臨淇鎮(zhèn)一中學(xué)校心理援助志愿者團(tuán)隊一直與您相伴。關(guān)愛心靈，攜手抗疫，我們已做好準(zhǔn)備，隨時為你答疑、解惑。</span></p>