做好心理維護(hù) 共候春暖花開

滑縣實(shí)驗(yàn)學(xué)校

——滑縣實(shí)驗(yàn)學(xué)校小學(xué)部疫情防控期間學(xué)生心理健康教育第一輯 小學(xué)階段的孩子，就像一棵小樹苗，在成長中不斷汲取著養(yǎng)分，也面臨著不少的阻礙與問題。當(dāng)石頭壓住了枝葉，當(dāng)陽光被云翳遮擋，當(dāng)疫情突如其來，我們又該如何呵護(hù)這些稚嫩的心靈呢？近日，為促進(jìn)學(xué)生居家學(xué)習(xí)生活期間健康成長，做好防控疫情的心理維護(hù)工作，滑縣實(shí)驗(yàn)學(xué)校小學(xué)部積極響應(yīng)上級號召，組成心理援助服務(wù)隊(duì)，及時(shí)為我校師生、學(xué)生家長提供科學(xué)的心理疏導(dǎo)及相關(guān)心理衛(wèi)生信息咨詢。 一、正確認(rèn)識(shí)疫情掌握科學(xué)防疫知識(shí) 1、出門要佩戴口罩，在與人交談、乘車、排隊(duì)時(shí)與他人保持1米以上安全社交活動(dòng)距離。 2、盡量不去人群密集區(qū)域活動(dòng)，避免多人聚會(huì)。 3、保持良好個(gè)人衛(wèi)生，要勤洗手，勤消毒，居室定時(shí)通風(fēng)；咳嗽、打噴嚏用手或是紙巾捂住口鼻，不隨地吐痰。 4、自覺堅(jiān)持安全出行，乘坐公共交通工具要佩戴口罩，如有發(fā)熱、干咳等癥狀，不乘坐公共交通工具，并佩戴醫(yī)用口罩及時(shí)到就近發(fā)熱門診就診，報(bào)告發(fā)病情況及旅行史、接觸史。 5、使用公筷公勺，不用私筷夾菜勸食。 6、適當(dāng)堅(jiān)持身體鍛煉，選擇人少的空曠地方鍛煉。 二、積極對待生活，擁有健康陽光心態(tài) 疫情居家期間，有的孩子表現(xiàn)出害怕、恐慌、擔(dān)心、生氣、煩躁、發(fā)脾氣；有的孩子每天花很多時(shí)間看疫情的相關(guān)訊息，并反復(fù)跟家人討論；有的孩子表現(xiàn)為話少、狀態(tài)消極，食欲差、睡眠差或賴床；有的孩子生活無規(guī)律，晝夜顛倒，沉迷于看電視、打游戲，生活較懶散，不是坐著就是躺著等。 面對突發(fā)的疫情，如果孩子或者家人出現(xiàn)了以上反應(yīng)，時(shí)間在兩周左右都屬正常范圍，這是人類本能的心理反應(yīng)，不必過于焦慮。 （一）科學(xué)看待疫情，保持鎮(zhèn)定心態(tài) 1.科學(xué)看待疫情，從正規(guī)、官方渠道了解疫情消息，不信謠，不傳謠。 2.為了全面防控，小學(xué)部將隨時(shí)了解學(xué)生及家庭防疫情況，要和家人一起積極配合有關(guān)調(diào)查，在疫情面前做負(fù)責(zé)任的合格小公民。 3.樹立信念，保持鎮(zhèn)定心態(tài)。堅(jiān)持“冬天來了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？”的希望感。相信政府，相信醫(yī)療團(tuán)隊(duì)，相信當(dāng)前的防控措施，相信大家的積極支持，我們總會(huì)戰(zhàn)勝困難，打贏防疫站！ （二）做好自我調(diào)適，建設(shè)積極情緒 1.學(xué)會(huì)照顧自己，保持充分的休息，不讓疫情過多影響心情，情緒是當(dāng)下的第一免疫力。 2.減少不必要的擔(dān)心，盡量控制自己每天不超過一個(gè)小時(shí)接收疫情有關(guān)信息，尤其睡前不宜過多關(guān)注，保證入睡心情平和。 3.人類的自言自語，總能給我們以鼓勵(lì)。因此，當(dāng)你為疫情而煩惱時(shí)，學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)，你可以自言自語或大聲說出來，如“這種難熬的時(shí)光肯定會(huì)過去的”“我按照要求做好了防范，我很安全”等，給自己以積極的心理暗示。 4.尋求支持系統(tǒng)，積極交流傾訴。交流是有效釋放情緒的方式。如果你感覺不能自我調(diào)節(jié)時(shí)，建議多與家人談心交流，也可以通過便捷的電話和網(wǎng)絡(luò)與朋友聊天傾訴。 （三）做好自我管理，學(xué)會(huì)“主動(dòng)休閑” 1.合理作息，保持良好的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。疫情打亂了我們正常的生活秩序，但正好也是對自我管理能力的一次考驗(yàn)和鍛煉。在充分休息的同時(shí)，也要避免晝夜顛倒、睡懶覺、沉迷電視或網(wǎng)絡(luò)的行為，尤其要管理好手機(jī)的使用時(shí)間，保持合理有序的作息節(jié)奏。 2.合理計(jì)劃，有效率地學(xué)習(xí)。給自己列一個(gè)令自己感到愉悅而有收獲的居家學(xué)習(xí)與生活清單，并有計(jì)劃地執(zhí)行它。有效率地完成作業(yè)，拓展閱讀，練習(xí)字帖，適當(dāng)預(yù)習(xí)新課等，都是不錯(cuò)的選擇。 3.保持運(yùn)動(dòng)，提高身體免疫力。運(yùn)動(dòng)不僅有助于增進(jìn)人的身體機(jī)能，還可以幫助減少精神緊張，增加愉悅心理。居家生活仍然也可以有多種運(yùn)動(dòng)方式，如跳繩、做操、瑜伽等。假期里不妨與家人一起來創(chuàng)造性地“開發(fā)”一項(xiàng)新的家庭室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 4.主動(dòng)休閑，陶冶情操。主動(dòng)休閑指需要?jiǎng)有┠X筋、花些心思才能享受到樂趣的活動(dòng)。趁著居家這段時(shí)間，不妨做一些自己平時(shí)想做而沒有時(shí)間做的事，比如閱讀、下棋、烹飪、手工等。這樣不僅可以減少疫情帶來的焦慮、無聊，還能夠提升生活質(zhì)量，增進(jìn)與家人的親情交流。 （四）面對無情疫情，在困難中成長 1.面對無情的疫情，迫使我們直面生命的短暫易逝，并重新思考生命的價(jià)值和意義。更加珍惜生命、敬畏生命、保護(hù)生命、熱愛生活。重新樹立生命至上、健康第一的觀念。 2.在疫情應(yīng)對中，關(guān)注健康，學(xué)習(xí)更多的健康知識(shí)和技能，養(yǎng)成良好的健康意識(shí)和行為習(xí)慣。 3.增進(jìn)親情：不一樣的春節(jié)，不一樣的家人共處，借居家時(shí)光和親人一起多聊天交流、多彼此陪伴，讓濃濃的親情在這寒冷的冬日溫暖心靈。 三、做好心理維護(hù) 我們共候春暖花開 面對疫情，遇到困難及時(shí)尋求專業(yè)幫助。小學(xué)部組建了心理援助服務(wù)隊(duì)，寒假期間每天24小為大家開通心理健康熱線。心理援助服務(wù)隊(duì)除了接受師生、家長咨詢，還與班主任配合主動(dòng)摸排各班的留守兒童、抗疫一線人員子女、醫(yī)學(xué)隔離人員子女等，及時(shí)了解這幾類學(xué)生的心理健康情況，再進(jìn)行有針對性的心理輔導(dǎo)幫助。為了方便師生、家長線上咨詢，將心理援助服務(wù)隊(duì)隊(duì)員的聯(lián)系方式告知如下: <ol><li>張彥梅校長 15286968659</li><li>楊紅霞教導(dǎo)校長 17550898688</li><li>黃小燕政教校長 18674148466</li><li>吳新才后勤校長 18637279138</li><li>雷紅俊教導(dǎo)主任 13939224550</li><li>許自姣政教主任 15039203208</li><li>牛貴萍低年級年級主任 15518845432</li><li>閆偉中年級教導(dǎo)年級主任 15939207462</li><li>馬曉梅中年級政教年級主任 13403813533</li><li>王曉梅高年級政教年級主任 18749322628</li><li>韓蒙心理咨詢師 15565173018</li></ol> 我們堅(jiān)信，冬去春來，我們一定能夠再次打贏這場疫情戰(zhàn)，也能打好心理健康防疫戰(zhàn)！