防疫科普及面對(duì)病毒心理健康常識(shí)

美友32590338

隨著疫情蔓延，河南、天津等地新增病例數(shù)量不斷上升，加之奧密克戎病毒來(lái)襲，多地防控形勢(shì)較為嚴(yán)峻?，F(xiàn)在我們滑縣也發(fā)現(xiàn)新冠病毒感染者，大家都在居家隔離。同學(xué)們，關(guān)于奧密克戎這些問題你了解嗎？我們又該如何防范呢？讓我們一起來(lái)了解一些防疫知識(shí)吧！ 防疫的同時(shí)心理健康很重要 在這個(gè)非常時(shí)期，希望同學(xué)們能夠保持樂觀心態(tài)。科學(xué)的面對(duì)疫情，積極應(yīng)對(duì)困難，讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)、更加勇敢，獲得成長(zhǎng)和進(jìn)步。為此，對(duì)大家在疫情期間的生活學(xué)習(xí)，提出了以下幾個(gè)建議。 一、保持健康的生活方式，做好個(gè)人的清潔衛(wèi)生。在疫情期間，遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，積極打預(yù)防針，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。二、環(huán)境消毒通過以下方式做好家庭環(huán)境消毒和防護(hù)：每日開窗通風(fēng)至少2次，每次至少30分鐘，同時(shí)注意保暖。家里的門把手、開關(guān)、桌椅、水龍頭等高頻率觸摸的地方，用含75%酒精消毒液擦拭，停留30分鐘后清水擦干凈即可。餐具可用水煮沸30分鐘消毒，水要完全浸沒餐具。衣物可定期在太陽(yáng)下暴曬4小時(shí)進(jìn)行消毒，其它物品可用消毒劑擦拭消毒。三、坦然面對(duì)情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒。在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒、煩躁等各種不良情緒。這是人的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)。越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配，但同學(xué)們不必過于敏感和緊張，也無(wú)需否定自己的感受，要正視自己的焦慮和恐懼情緒。面對(duì)未知的病毒，都會(huì)自然地出現(xiàn)一些情緒的反應(yīng)，是非常正常的，不要覺得自己是不是太脆弱，自己是不是意志力不夠堅(jiān)定等這樣的自我貶低。我們一定要積極的理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好的進(jìn)行調(diào)節(jié)。 四、積極鍛煉活動(dòng)，保持良好的身體健康狀態(tài)。結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動(dòng)方式，每天開展一個(gè)小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如進(jìn)行墊子上面的俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、呼啦圈兒、踢毽子等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。五、建議密切親友互動(dòng)交流，做到隔離不“隔心”。在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺(tái)，與同學(xué)交流，與親友保持聯(lián)系，相互鼓勵(lì)與支持，不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)彼此的情誼。六、積極與父母溝通交流，做力所能及的家務(wù)。同學(xué)們可在這一特殊時(shí)期，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解、支持父母。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，打掃衛(wèi)生，整理房間，洗衣，做飯等等，不僅提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，而且又幫助家長(zhǎng)減輕了負(fù)擔(dān)。 七、關(guān)注積極信息,做好自我防護(hù)保持健康積極的心理狀態(tài),掌握調(diào)整情緒狀態(tài)和行為的科學(xué)方法,主動(dòng)地配合當(dāng)?shù)卣蜕鐓^(qū)的疫情防控工作。按照科學(xué)手段,做好有效防護(hù)少出門、出門戴口罩，注意個(gè)人衛(wèi)生，避免集體聚會(huì)。時(shí)刻保持警惕;監(jiān)測(cè)體溫,察覺癥狀,適度了解自己身體癥狀,一旦有異常情況應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的支持。關(guān)注積極信息,做好自我防護(hù)保持健康積極的心理狀態(tài),掌握調(diào)整情緒狀態(tài)和行為的科學(xué)方法,主動(dòng)地配合當(dāng)?shù)卣蜕鐓^(qū)的疫情防控工作。按照科學(xué)手段,做好有效防護(hù)少出門、出門戴口罩，注意個(gè)人衛(wèi)生，避免集體聚會(huì)。時(shí)刻保持警惕;監(jiān)測(cè)體溫,察覺癥狀,適度了解自己身體癥狀,一旦有異常情況應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的支持。八、學(xué)習(xí)典型人物和事跡，增強(qiáng)心理正能量。在這場(chǎng)疫情防控阻擊戰(zhàn)中，有無(wú)數(shù)各行業(yè)的工作者犧牲了自己的休息時(shí)間，放棄了與家人團(tuán)聚的機(jī)會(huì)，冒著被感染的危險(xiǎn)，堅(jiān)守在各自的崗位上，默默的守護(hù)著大家的安全。同學(xué)們要學(xué)習(xí)在黨中央的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下全國(guó)人民眾志成城抗疫情的偉大精神，不斷增強(qiáng)愛黨愛國(guó)愛人民愛社會(huì)主義的真情實(shí)感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活