防近護(hù)眼不停息，落實(shí)“雙減”來助力 ——甘州區(qū)新墩鎮(zhèn)中心學(xué)校寒假預(yù)防近視專題教育

竹露荷風(fēng)

<h3>　　數(shù)九寒天，伴隨著凜冽的朔風(fēng)，我們也開啟了美好的寒假生活，假期本是同學(xué)們放松自我、歡度春節(jié)的美好時(shí)刻，但受疫情影響，今年寒假我們的生活和出行活動(dòng)受到了影響，更多的時(shí)候我們可能會(huì)在家里度過，居家期間我們接觸最多的就是書本、網(wǎng)絡(luò)和電視等電子產(chǎn)品了，戶外活動(dòng)時(shí)間可能會(huì)減少，近距離用眼時(shí)間也必將相對(duì)增加，假期我們的近視防控面臨新的壓力。 </h3> <h3>　　眼睛是心靈的窗戶。為保護(hù)同學(xué)們的眼睛，在本學(xué)期同學(xué)們學(xué)習(xí)期間，根據(jù)學(xué)校工作安排，學(xué)校衛(wèi)生室組織各班通過召開主題班會(huì)、辦手抄報(bào)等方式，積極宣傳愛眼護(hù)眼知識(shí)，并聯(lián)系相關(guān)單位組織教師對(duì)全校學(xué)生進(jìn)行了視力檢測，將檢測結(jié)果告知家長，讓家長準(zhǔn)確了解自己孩子的視力，使家長和學(xué)生都認(rèn)識(shí)到保護(hù)視力，預(yù)防近視的重要性。</h3> <h3>　　為進(jìn)一步落實(shí)“雙減”政策，進(jìn)一步減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，做好寒假期間近視防控工作，幫助家長在假期合理安排學(xué)生學(xué)習(xí)生活，嚴(yán)控電子產(chǎn)品使用，家校共育，共同做好學(xué)生近視防控工作。學(xué)校教導(dǎo)處特意為您提供“愛眼護(hù)眼”小知識(shí)，希望家長們以此作為引導(dǎo)，積極做好孩子假期護(hù)眼工作。</h3> <h3>　　近視是屈光不正的一種。當(dāng)眼在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下，平行光線進(jìn)入眼內(nèi)，其聚焦在視網(wǎng)膜之前，這導(dǎo)致視網(wǎng)膜上不能形成清晰像，稱為近視眼。不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時(shí)光線不足，近距離用眼時(shí)間過長，讀寫姿勢不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。</h3> 如何預(yù)防近視 <h3>　　一、防疫護(hù)眼兩不誤，眼鼻口手要管住為防止病毒侵入，出門要戴好口罩，尤其要注意手、口衛(wèi)生，堅(jiān)持“7步洗手法”，盡量不揉眼睛。</h3> <h3>　　二、體育鍛煉要保證，沐浴陽光不耽誤 </h3> <h3> 每天堅(jiān)持參加體育鍛煉，多到戶外活動(dòng)，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草，多享受大自然的清新，使眼睫狀肌得到放松。使眼睫狀肌得到放松。</h3> <h3>　　三、讀寫姿勢要正確，一尺一拳加一寸閱讀、書寫時(shí)桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。不要躺在床上或沙發(fā)上學(xué)習(xí)。</h3> <h3>　　四、采光照明要注意，臺(tái)燈位置須關(guān)注閱讀、書寫時(shí)要保證充足的光照亮度。光線不足時(shí)，可通過臺(tái)燈輔助照明，臺(tái)燈要擺放在寫字手的對(duì)側(cè)前方。</h3> <h3>　　五、視屏?xí)r間要節(jié)制，家長一起來督促家長要嚴(yán)格控制孩子每天觀看電子屏幕的時(shí)間。孩子年紀(jì)越小，觀看視屏?xí)r間要越短。視屏?xí)r遵循“20—20—20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠(yuǎn)眺6米（20英尺）外20秒鐘以上。</h3> <h3>鼓勵(lì)孩子放下手機(jī)，遠(yuǎn)離電視，做父母的“小幫手”。</h3> <h3>　　六、飲食營養(yǎng)要均衡，睡眠時(shí)間要充足家長要督促孩子保持健康規(guī)律的生活方式。每天保證充足睡眠時(shí)間。假期飲食要避免暴飲暴食，注意營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。</h3> <h3>　　七、堅(jiān)持做眼保健操 1.每天上下午要各做一次眼保健操，做眼睛保健操是預(yù)防近視行之有效的方法。2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。3.在家學(xué)習(xí)一段時(shí)間，也要做眼保操，放松眼睛周圍肌肉和睫狀肌，促進(jìn)血液循環(huán)。<br></h3> 預(yù)防近視“米字操” <h3>第一節(jié):用手指前后移動(dòng)三次<br></h3> <h3>第二節(jié):向左右上下各看三次<br></h3> <h3>第三節(jié):瞇眼睛三次</h3> <h3>第四節(jié):順時(shí)針、逆時(shí)針各三圈<br></h3> <h3>　　保護(hù)眼睛，預(yù)防近視，從平時(shí)做起，貴在堅(jiān)持！讓我們大家一起努力，在這個(gè)寒假里，“科學(xué)用眼、遠(yuǎn)離近視”，愛眼護(hù)眼，度過愉快的寒假，創(chuàng)造光明的未來！<br></h3> <h3>策劃:丁兵周吉學(xué)<br>執(zhí)行:教導(dǎo)處<br>編輯:蔣君花<br>審核:丁兵司玉龍周吉學(xué) 張有志</h3>