<p class="ql-block">學生上交作業(yè)要求：</p><p class="ql-block">上交時間：每周周末</p><p class="ql-block">上交內(nèi)容：1.合成的照片一張：學生練習時的照片四張合成為一張，標注好班級姓名。</p><p class="ql-block"> 2.練習時不少于30秒的小視頻一個。</p><p class="ql-block">上交形式：上交到班級微信群</p> <p class="ql-block"><b>一年級 </b></p><p class="ql-block">練習內(nèi)容：坐位體前屈</p><p class="ql-block">動作方法：兩腿伸直坐于地面，上體前屈，兩臂伸直向前。堅持10秒。每天練習三次，間歇20秒。</p> <p class="ql-block"><b>二年級</b></p><p class="ql-block">練習內(nèi)容：俯臥后抱腿</p><p class="ql-block">練習方法：身體平趴于地面，雙臂伸直向上拉起頭部、軀干和腿部。堅持10秒。每天練習三次，間歇20秒。</p> <p class="ql-block"><b>三、四年級</b></p><p class="ql-block">練習內(nèi)容：支撐左右倒物</p><p class="ql-block">練習方法：俯臥，兩手撐地，距離稍比肩寬，五指分開，兩腳開立，腰腹收緊，一只手將物體倒到另一只手上，保持身體平衡，20次為一組，每天練習3組，間歇30秒。</p> <p class="ql-block"><b>五、六年級</b></p><p class="ql-block">練習內(nèi)容：1分鐘仰臥起坐</p><p class="ql-block">動作方法：仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關節(jié)，以固定下肢。坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次，仰臥時兩肩胛必須觸墊。每天做三組，間隔1分鐘。</p>