<p class="ql-block">很多父母面臨的育兒難題中，除了缺乏教育孩子的方法和技巧，還包括不懂如何加深對自己和孩子的了解。更深層次地了解孩子的心理需求，而不僅僅停留在對他們行為的片面認(rèn)知上；同時，透過孩子，發(fā)現(xiàn)自己尚不成熟的一面，讓這一面也獲得成長，這是為人父母最大的課題。</p><p class="ql-block">在我看來，為人父母最大的收獲，在于我們擁有更多契機，讓自己隨著孩子的成長而成長——從了解孩子到理解孩子，從了解自己到理解自己。理解是改變的前提。無論孩子還是父母，只有我們被深深地看到、被理解到，才可能發(fā)生真正的改變。</p> <p class="ql-block">《讀懂孩子的情緒》全書分為三個部分：第一部分 讀懂孩子的情緒，包括六章內(nèi)容：第一章吼和哄會讓孩子的情緒消失嗎？這里告訴我們這是處理的兩個極端方式，并不是正常的方式。第二章先面對情緒，再解決問題。第三章 幫助孩子增強情緒調(diào)節(jié)能力。第四章 幫助孩子面對負(fù)面情緒。第五章 與孩子共情。不但指知道孩子的情緒并說出來的認(rèn)同，而是感同身受的那種。這個是個慢慢體會學(xué)習(xí)才會做到的。第六章 應(yīng)對孩子常見的情緒問題。</p><p class="ql-block">第二部分共五章內(nèi)容：第七章 安全感是養(yǎng)育的根基。第八章 讀懂孩子的”獨立宣言“。第九章 孩子在用各種行為告訴你”媽媽你要看見我”。第十章 不要擔(dān)心孩子犯錯。第十一章 一味地接納和鼓勵不會讓孩子更優(yōu)秀。這好像和我們曾經(jīng)學(xué)習(xí)過的”好孩子是夸出來的”有所不同。其實是一樣的，不是你掌握好鼓勵的分寸。第十二章 幫助孩子解決社交難題。</p><p class="ql-block">第三分部雖然只有四章可是我要好好的認(rèn)真的看，只因這部分講述了“掌握支持引導(dǎo)型的溝通方法”，方法永遠(yuǎn)有效。第十三章 控制孩子行為的溝通方式為何無效。第十四章 以支持為導(dǎo)向，耐心引導(dǎo)孩子。 第十五章 做支持引導(dǎo)型父母，需要管理自身的情緒。這就應(yīng)征了那句老話“孩子是父母的一面鏡子”。第十六章 有效的“RULER溝通模型”。其實就是情感聯(lián)結(jié)——讀懂需求——積極引導(dǎo)——重復(fù)練習(xí)——正向強化，溝通的五個步驟。</p> <p class="ql-block">第一章:吼和哄會讓孩子的情緒消失嗎？</p><p class="ql-block">這里告訴我們這是處理的兩個極端方式，并不是正常的方式。你可以把對孩子說的“不要哭/生氣……”變成“你可以哭/生氣……”。每次當(dāng)孩子哭鬧或發(fā)脾氣時，你就要告訴自己“他只是在清空小背包里的情緒”，這樣你就更容易耐心對待孩子的情緒。</p><p class="ql-block">你或許要問，難道可以眼睜睜地看著孩子哭鬧、發(fā)脾氣嗎？實際上，我們不是放任孩子的情緒不管，也不是讓他們放縱發(fā)泄，我們只是要認(rèn)清孩子的需求——孩子的發(fā)育水平有限，他們需要通過哭鬧來理解悲傷和沮喪、需要通過發(fā)脾氣來理解憤怒和恐懼，在這個過程中，他可能需要你的幫助，讓他的情緒能夠健康地表達(dá)，不傷害到自己或他人。隨著經(jīng)驗和能力的增長，當(dāng)他學(xué)會更多情緒表達(dá)及調(diào)節(jié)的方式時，他就會用更加成熟的技能來應(yīng)對自己的情緒。</p> <p class="ql-block">第二章:先面對情緒，再解決問題。</p><p class="ql-block">事實上，遇到情況時，最重要的不是解決問題，而是要幫助孩子理解、確認(rèn)自己的感受，并重獲安全感。只有這樣，他們才能有精力思考問題，而這源自人類的大腦機制。</p><p class="ql-block">當(dāng)情緒來臨時，我們可以先從1數(shù)到10，這樣會給負(fù)責(zé)理性思考且慢半拍的前額葉皮質(zhì)足夠的時間，令其恢復(fù)工作。</p><p class="ql-block">孩子在面對批評或責(zé)備時也會“僵住不動”。他們表面上對責(zé)備似乎滿不在乎，或者面無表情地望向你、毫無回應(yīng)。事實上，他們這種麻木的狀態(tài)也是出于自我保護(hù)。</p><p class="ql-block">當(dāng)孩子處于情緒壓力中時給予幫助，使孩子脫離壓力狀態(tài)。當(dāng)孩子處于情緒壓力中時給予幫助，使孩子脫離壓力狀態(tài)。</p><p class="ql-block">與孩子保持溫暖、積極、穩(wěn)定的互動關(guān)系。不要在孩子處于情緒之中時提出問題或建議。</p> <p class="ql-block">第三章:幫助孩子增強情緒調(diào)節(jié)的能力</p><p class="ql-block">適當(dāng)?shù)仃P(guān)注意味著你首先要安撫孩子的情緒。作為父母，該怎樣幫助孩子發(fā)展他們的情緒調(diào)節(jié)能力呢？答案是，父母要做孩子的情緒調(diào)節(jié)器，根據(jù)孩子不同年齡的不同需要來幫助他們。1.在生命的最初幾個月，嬰兒只有有限的情緒調(diào)節(jié)能力。2.生命的最初兩年，是孩子情緒調(diào)節(jié)從萌芽到發(fā)展的關(guān)鍵期。3.在關(guān)鍵期，你的安撫會在很大程度上幫助孩子發(fā)展他們的情緒調(diào)節(jié)能力。4到了小學(xué)階段，孩子的情緒調(diào)節(jié)能力會快速發(fā)展。</p><p class="ql-block">作為父母，你在這個過程中發(fā)揮著不可估量的作用，甚至可以說，現(xiàn)在的你就是他未來的一面鏡子。要知道，情緒調(diào)節(jié)能力不強的父母很難養(yǎng)育出情緒平和、善解人意的孩子。</p> <p class="ql-block">第四章:幫助孩子面對負(fù)面情緒</p><p class="ql-block">幫助孩子調(diào)節(jié)情緒</p><p class="ql-block">父母的傾聽可以幫助他們更加清晰地認(rèn)識到自己的感受和需要，從而為調(diào)整情緒、解決問題鋪就道路。</p><p class="ql-block">公情式傾聽</p><p class="ql-block">·需要深入對方內(nèi)心，去體驗他的情感、思維，設(shè)身處地地理解對方，以便更好地理解問題的實質(zhì)。</p><p class="ql-block">·使對方感到自己被理解、悅納，從而感到愉快、滿足。</p><p class="ql-block">·促進(jìn)對方的自我表達(dá)、自我探索，從而達(dá)到更多的自我了解和更深入的雙向交流。</p><p class="ql-block">共情式傾聽有兩個原則：</p><p class="ql-block">·先從孩子感受的角度切入，理解接納他們的感受，而不是僅關(guān)注他們的行為、語言或觀點。</p><p class="ql-block">·放下手里所有的事情，全身心地聽孩子說。在這個過程中，不打斷他們，不急于說教和提建議，不急于解決問題。</p><p class="ql-block">承認(rèn)并描述孩子的感受</p><p class="ql-block">第一，不管是否認(rèn)同孩子的觀點，你都要承認(rèn)孩子的感受。</p><p class="ql-block">第二，你可以用具體描述的方式幫孩子說出感受。</p><p class="ql-block">你要讓孩子知道，他不是一個人在面對，在他經(jīng)歷痛苦的時候，你永遠(yuǎn)與他同在。</p><p class="ql-block">幫助孩子描述愿望和需要</p><p class="ql-block">孩子在自己的需要沒能得到滿足時，因為知道最親近的人在支持和理解他，從而能承受挫敗和沮喪的感受。</p><p class="ql-block">幫助孩子描述事情的經(jīng)過</p><p class="ql-block">第一，描述方式需要符合孩子的年齡特點。第二，不帶評價地描述事情發(fā)生的經(jīng)過。第三，以積極的方式來結(jié)尾。</p><p class="ql-block">用輕松的方式來幫助孩子面對情緒</p><p class="ql-block">我們的目的不是為了讓孩子聽話和止哭，而是發(fā)自內(nèi)心地尊重和接納他們。</p><p class="ql-block">和孩子一起做情緒練習(xí):</p><p class="ql-block">深呼吸 哭 笑 運動 畫畫 轉(zhuǎn)移注意力 游戲</p> <p class="ql-block">第五章:與孩子共情</p><p class="ql-block">不要急于用語言共情孩子，除非他邀請你</p><p class="ql-block">真正的陪伴和傾聽有幾個要點：</p><p class="ql-block">·不要急于讓孩子擺脫負(fù)面情緒。最好的共情就是默默地傾聽和陪伴，讓孩子可以安心地經(jīng)歷他的情緒。</p><p class="ql-block">·給予孩子百分百的關(guān)注。</p><p class="ql-block">·做跟隨者，而非主導(dǎo)者。</p><p class="ql-block">·對于孩子的不得當(dāng)行為，溫和地制止。</p><p class="ql-block">深入內(nèi)心、設(shè)身處地體驗孩子的情感</p><p class="ql-block">·態(tài)度比語言重要。</p><p class="ql-block">·要以真實為基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">·要與孩子的情感強度相匹配。</p><p class="ql-block">讓孩子停止哭鬧和發(fā)脾氣并不是共情的“終點”</p><p class="ql-block">共情是為了讓孩子有更多精力專注于問題</p><p class="ql-block">共情并不意味著你要認(rèn)同孩子的觀點和行為</p><p class="ql-block">共情并不意味著孩子的感受需要被過度保護(hù)，而是需要被認(rèn)真對待</p><p class="ql-block">共情的目標(biāo)是幫助孩子進(jìn)行自我感知與探索</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第六章:應(yīng)對孩子常見的情緒問題</p><p class="ql-block">哭鬧和發(fā)脾氣是孩子遭受挫折時的獨特語言。哭鬧和發(fā)脾氣是孩子當(dāng)下的情緒表達(dá)方式。哭鬧和發(fā)脾氣是孩子尋求獨立的方式。父母與孩子的溝通不當(dāng)也會導(dǎo)致孩子哭鬧和發(fā)脾氣。孩子發(fā)脾氣，只因壓倒了他情緒的“最后一根稻草”。孩子發(fā)脾氣，只因期望被你關(guān)注的需要。孩子哭鬧和發(fā)脾氣是重回安全模式的有效機制。</p><p class="ql-block">·傾聽孩子的情緒，幫助他重新恢復(fù)平靜。</p><p class="ql-block">·不和孩子的情緒較勁，把感受和行為區(qū)分開。</p><p class="ql-block">·合理的要求盡量滿足，不能滿足的要讓孩子學(xué)著接受。</p><p class="ql-block">·幫助孩子進(jìn)一步面對挫敗。</p><p class="ql-block">陪伴是幫助孩子面對恐懼的良藥</p><p class="ql-block">孩子的認(rèn)知水平有限——現(xiàn)實與虛幻，傻傻分不清</p><p class="ql-block">“第一次”會給孩子帶來恐懼也帶來成長</p><p class="ql-block">父母是孩子的一面鏡子</p><p class="ql-block">不同的孩子對恐懼有不同的表現(xiàn)</p><p class="ql-block">成長與衰退往往是并行的</p><p class="ql-block">幫孩子克服恐懼的幾種方法：</p><p class="ql-block">·陪伴與觀察</p><p class="ql-block">·幫助孩子表達(dá)感受。</p><p class="ql-block">·描述事情的經(jīng)過。</p><p class="ql-block">·善用與恐懼相關(guān)的游戲。</p><p class="ql-block">·讓孩子小步前進(jìn)。</p><p class="ql-block">·重構(gòu)孩子的認(rèn)知。</p><p class="ql-block">幫助孩子搞定“未知”的焦慮</p><p class="ql-block">孩子解決問題的能力受限會進(jìn)一步加重他的焦慮</p><p class="ql-block">焦慮的情緒會互相傳染，你可能就是把焦慮傳染給孩子的人</p><p class="ql-block">繞過行為，關(guān)注情緒:</p><p class="ql-block">·調(diào)整自己的情緒。</p><p class="ql-block">·不刻意制止孩子的行為。</p><p class="ql-block">·接納孩子焦慮的情緒。</p><p class="ql-block">·用放松的方式幫助孩子平衡焦慮的情緒。</p><p class="ql-block">幫助孩子解決問題:</p><p class="ql-block">調(diào)整認(rèn)知，重新看待焦慮</p><p class="ql-block">調(diào)整認(rèn)知，重新看待憤怒</p><p class="ql-block">共情并非安慰</p><p class="ql-block">接受孩子情緒的同時，你依然可以阻止不當(dāng)?shù)男袨?lt;/p><p class="ql-block">哭是轉(zhuǎn)機，意味著孩子正在穿越憤怒</p><p class="ql-block">如果有未能解決的問題，需要解決問題</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第七章:安全感是養(yǎng)育的根基</p><p class="ql-block">健康的依戀關(guān)系</p><p class="ql-block">安全感的建立過程</p><p class="ql-block">安全感的影響因素</p><p class="ql-block">如何幫助孩子建立良好的安全感:</p><p class="ql-block">發(fā)揮“重要他人”的重要作用</p><p class="ql-block">·“重要他人”不一定是和孩子待得最久的人，但一定是和孩子情感聯(lián)結(jié)最緊密的人。</p><p class="ql-block">·“重要他人”要給予孩子積極、敏感的回應(yīng)。</p><p class="ql-block">·即使擁有“重要他人”，也并不意味著爸爸媽媽可以缺席。</p><p class="ql-block">·孩子希望自己的“重要他人”也能感覺到安全。</p><p class="ql-block">提供穩(wěn)定的經(jīng)歷與環(huán)境</p><p class="ql-block">順應(yīng)孩子的需要</p><p class="ql-block">·尊重孩子的氣質(zhì)類型，避免比較。</p><p class="ql-block">·補充孩子的“人際安全”。</p><p class="ql-block">·讓孩子覺得自己足夠好。</p><p class="ql-block">適度放手，不過度保護(hù)</p><p class="ql-block">處理好分離焦慮:給孩子心理預(yù)知，調(diào)整好自己的情緒，幫孩子調(diào)節(jié)情緒壓力（共情孩子，給孩子更多的身體安撫，找機會與孩子游戲，高質(zhì)量的陪伴。）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第八章:讀懂孩子的“獨立宣言”</p><p class="ql-block">叛逆來源于自我意識的萌芽與發(fā)展</p><p class="ql-block">叛逆來源于不當(dāng)?shù)臏贤ǚ绞?lt;/p><p class="ql-block">叛逆讓為人父母的自我受到挑戰(zhàn)</p><p class="ql-block">叛逆打破了與父母的“共生依賴”</p><p class="ql-block">如何面對孩子的“叛逆”行為:</p><p class="ql-block">用“你希望”來表達(dá)對孩子愿望的理解</p><p class="ql-block">選擇替代方案（用“是”來代替“不”）</p><p class="ql-block">給孩子提供選擇</p><p class="ql-block">提醒自己“慢下來”</p><p class="ql-block">運用輕松的游戲方式</p><p class="ql-block">善用非語言的工具（文字，畫畫）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第九章:孩子在用各種行為告訴你</p><p class="ql-block">孩子天生渴望與人產(chǎn)生聯(lián)結(jié)</p><p class="ql-block">關(guān)注像鏡子一樣幫助孩子感知自我</p><p class="ql-block">孩子的問題行為可能是向你尋求關(guān)注的信號</p><p class="ql-block">·無緣無故地發(fā)脾氣。</p><p class="ql-block">·刻板地期望獲得某樣?xùn)|西。</p><p class="ql-block">·發(fā)生一些行為問題。</p><p class="ql-block">過度關(guān)注是一種負(fù)面關(guān)注</p><p class="ql-block">如何給予孩子積極關(guān)注</p><p class="ql-block">無條件積極關(guān)注</p><p class="ql-block">在孩子有情緒之前先行聯(lián)結(jié) </p><p class="ql-block">運用“地板時光”</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第十章:不要擔(dān)心孩子犯錯</p><p class="ql-block">我們的期望往往超出孩子的能力范圍:</p><p class="ql-block">·孩子的認(rèn)知能力不成熟。</p><p class="ql-block">·孩子的控制能力不成熟。</p><p class="ql-block">重復(fù)是獲得技能的必經(jīng)之路</p><p class="ql-block">支持孩子技能發(fā)展的方法</p><p class="ql-block">尊重孩子現(xiàn)有的技能水平</p><p class="ql-block">搭建腳手架:</p><p class="ql-block">做示范</p><p class="ql-block">把任務(wù)劃分成小目標(biāo)</p><p class="ql-block">根據(jù)孩子的需要提供必要的支持</p><p class="ql-block">·吸引孩子的興趣，讓他有機會發(fā)展專注力。</p><p class="ql-block">·減少過多、過強的外在刺激。</p><p class="ql-block">用適合孩子的方式鼓勵重復(fù)</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第十一章:一味地接納和鼓勵不會讓孩子更優(yōu)秀</p><p class="ql-block">自主性與主動性是孩子獲得勝任感的天然動力</p><p class="ql-block">鼓勵是激發(fā)孩子勝任感的外部推手</p><p class="ql-block">現(xiàn)實成就是激發(fā)孩子勝任感的潛在力量</p><p class="ql-block">滿足孩子勝任感需要的方法（1.描述性的鼓勵:真實、自然，不需要刻意夸張。避免對人的評價。2.建設(shè)性的指正。3.把值得鼓勵的行為寫下來。4.參與而非干預(yù)，幫助孩子獲得現(xiàn)實成就。）</p> <p class="ql-block">第十二章: 幫助孩子解決社交難題</p><p class="ql-block">影響孩子社交的相關(guān)因素（父母，兄弟姐妹，尊重孩子不同的氣質(zhì)類型所帶來 的社交差異）尊重孩子的發(fā)育水平，允許孩子“慢慢來”</p><p class="ql-block">滿足孩子社交發(fā)展需要的方法（干預(yù)而非干涉:情緒、技能、傷害）</p><p class="ql-block">角色演練:選擇玩偶，由淺入深，重復(fù)，實踐重于演練。</p><p class="ql-block">參與進(jìn)去并適時撤出:改變家庭教養(yǎng)的模式。參與進(jìn)去，幫助孩子提升社交技能。當(dāng)孩子在社交方面出現(xiàn)好的行為時，及時給予鼓勵。</p> <p class="ql-block">第十三章:控制孩子行為的溝通方式為何無效</p><p class="ql-block">過度的說教、批評和責(zé)備會造成的心理反應(yīng)</p><p class="ql-block">懲罰和控制并不會教給孩子正確的行為</p><p class="ql-block">·懲罰為孩子提供錯誤示范。</p><p class="ql-block">·懲罰有可能會讓孩子消除對不當(dāng)行為的內(nèi)疚。</p><p class="ql-block">·懲罰只針對行為，而忽略了行為背后的感受和需要。</p><p class="ql-block">·懲罰是一種干擾，它讓情緒占了上風(fēng)，讓“理性大腦”停止工作。</p><p class="ql-block">·懲罰破壞關(guān)系。</p><p class="ql-block">·懲罰可能會讓孩子抵觸界限。</p><p class="ql-block">·懲罰會讓孩子變得情緒化。</p><p class="ql-block">·懲罰無法讓孩子對錯誤形成客觀的認(rèn)知。</p><p class="ql-block">·懲罰可能會讓孩子形成低自尊。</p><p class="ql-block">·懲罰剝奪了孩子學(xué)習(xí)自律的機會。</p><p class="ql-block">·懲罰會破壞孩子的道德感。</p><p class="ql-block">重新看待隔離和反省:</p><p class="ql-block">第一，我們有必要思考一下，為什么要讓孩子隔離與反?。?lt;/p><p class="ql-block">第二，隔離和反省會形成“他律”,而非“自律”。</p><p class="ql-block">第三，隔離和反省并不能真正讓孩子理解并改正錯誤。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第十四章:以支持為導(dǎo)向，耐心引導(dǎo)孩子</p><p class="ql-block">用支持型的方式為孩子的行為設(shè)定并執(zhí)行界限</p><p class="ql-block">設(shè)定:1.界限是不傷害自己，不傷害他人，不破壞環(huán)境。2.尊重你和孩子作為獨立個體的需要。</p><p class="ql-block">執(zhí)行:1.以共情和一致的方式執(zhí)行界限。2.執(zhí)行界限時，要做到“內(nèi)心”平和而堅定。3.給孩子提供可接受的替代行為。</p><p class="ql-block">如何做支持引導(dǎo)型的父母:彌補過失，對事不對人，允許孩子承擔(dān)行為的自然后果。</p> <p class="ql-block">第十五章:做支持引導(dǎo)型的父母，需要管理自身的情緒</p><p class="ql-block">吼叫的真實原因</p><p class="ql-block">“要改變孩子”，意識到“要改變自己”。</p><p class="ql-block">·吼叫與你的童年經(jīng)歷相關(guān)。</p><p class="ql-block">·吼叫與你脆弱的自我受到侵犯有關(guān)。</p><p class="ql-block">·吼叫與你的認(rèn)知有關(guān)。</p><p class="ql-block">·吼叫與夫妻關(guān)系的不和諧相關(guān)。</p><p class="ql-block">告別吼叫，你的情緒該怎樣調(diào)節(jié):</p><p class="ql-block">情緒發(fā)生前：一方面覺察，一方面轉(zhuǎn)化</p><p class="ql-block">第一，留心原生情緒。</p><p class="ql-block">第二，避免情緒的積累。</p><p class="ql-block">將情緒積極轉(zhuǎn)化方法:和朋友傾訴。與家人溝通你對自己情緒的覺察。提前告知孩子，說出自己的感受和期望。運動是唯一能夠幫助你平衡心理激素分泌水平的活動，它會把情緒轉(zhuǎn)化成健康的動能。書面表達(dá)（① 通過情緒記錄重構(gòu)認(rèn)知。② 畫出來。）</p><p class="ql-block">當(dāng)情緒發(fā)生時:·轉(zhuǎn)移注意力?！ふ埣胰藥兔?。</p> <p class="ql-block">第十六章:有效的“RULER溝通模型”</p><p class="ql-block">情感聯(lián)結(jié)，讀懂需求（生理，安全感，關(guān)注，技能，勝任感，社交需求）</p><p class="ql-block">積極引導(dǎo)</p><p class="ql-block">利用“地板時光”與孩子創(chuàng)造聯(lián)結(jié)時刻。</p><p class="ql-block">承認(rèn)并描述孩子的感受。</p><p class="ql-block">幫助孩子描述愿望和需要。</p><p class="ql-block">用輕松的方式幫助孩子面對情緒。</p><p class="ql-block">順應(yīng)孩子的需要。</p><p class="ql-block">選擇替代方案。</p><p class="ql-block">用“是”來代替“不”。</p><p class="ql-block">給孩子提供選擇。</p><p class="ql-block">運用輕松的游戲方式。</p><p class="ql-block">善用非語言工具。</p><p class="ql-block">搭建腳手架。</p><p class="ql-block">描述性地鼓勵。</p><p class="ql-block">提前告知孩子，說出自己的感受和期望。</p><p class="ql-block">讓孩子承擔(dān)行為的自然后果。</p><p class="ql-block">重復(fù)練習(xí)</p><p class="ql-block">正向強化</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">你的孩子正是用你與他互動的方式，和他身邊的人、他的伙伴、他未來的另一半以及他的孩子溝通的。</p> <p class="ql-block">兩周的閱讀，收獲頗豐。希望在以后的日子里，正視自己，改變自己，提升自己，努力做孩子的好榜樣，學(xué)生的好老師，人生的每一天都精彩充實地度過！</p>