<p class="ql-block"> 我們安陽疫情的突然爆發(fā)，不僅給人們的身體健康造成了威脅，還帶來了很多生活的不便。</p><p class="ql-block"> 面對不斷變化的確診數(shù)字以及長期封閉式生活的影響，大家難免會出現(xiàn)焦慮、煩躁等負面情緒。</p><p class="ql-block"> 在齊心協(xié)力共抗“疫魔”的同時，我也應重視自身的心理健康問題，這樣才能更好地走出心理困境。</p> <p class="ql-block">關于奧密克戎病毒你有哪些認識呢</p> <p class="ql-block">作為學生我們該如何調(diào)試自己的心里呢？</p> <p class="ql-block">請大家一起看以下小視頻。</p> <p class="ql-block">疫情來襲，情緒波動怎么辦?</p><p class="ql-block"> 第一，關注積極的、簡單易懂的信息，了解新型冠狀病毒及其變異病毒的科學常識，做好個人防護措施。</p><p class="ql-block"> 盡量關注官方平臺發(fā)布的權威信息，主動關注簡單易懂的信息，減少未經(jīng)證實的信息輸入，促進理性思考。</p><p class="ql-block"> 第二，給自己列一個令自己愉悅的to-do list，并執(zhí)行它。</p><p class="ql-block"> 平時你一定知道做什么事情能令自己開心。做一些平時非常想做卻沒時間做的事情，不要讓自己太閑，適當轉移注意力。</p><p class="ql-block"> 第三，調(diào)整認知，跳出思維怪圈。</p><p class="ql-block"> 人在陷入思維怪圈時，往往容易忽略事物的多面性，傾向于將思維聚焦于負面結果上，例如：“我嗓子痛了， 偶爾還咳嗽，我是不是感染了病毒，要不要去醫(yī)院?如果我中招了，會不會完蛋?”這個時候，我們可以嘗試再問自己幾個問題:“我擔心的問題是實際存在的嗎?”“秋冬季節(jié)本來就是感冒高發(fā)期，此時去醫(yī)院妥當嗎?”“如果真的發(fā)生了擔心的事情，我可以做什么應對它?”如果居住地離疫區(qū)較遠，相對而言感染的幾率較低，不必過于擔心焦慮。此外，還可以查閱權威機構發(fā)布的自檢指南，使用可靠的就診方式，等等。</p> <p class="ql-block"> 讓我們從容面對本次疫情，一起學會管理自己的情緒，讓我們一起努力，用科學的防疫方式、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)積極去擁抱每一天的太陽。</p>