<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">元月15日周六的早上6點50分<span style="font-size:18px;">微馬隊友們不約而同地</span> 穿著微馬隊服，白色的鞋子，黑色褲子，戴著白色帽子來到<span style="font-size:18px;">鳳凰橋跑點集合。</span>10分鐘熱身后 ，7點開始5公里的 健走活動。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">微馬隊友們越走越棒！看大家排著整齊的隊伍，邁著正確的步態(tài)行走，“鐘擺式”擺臂，大家步伐整齊，矯健的身姿，一個個精神抖擻，在輕松歡快的音樂聲中，大踏步向前走……走出自信，走出健康，走出快樂，走出鳳凰橋邊最靚麗的風(fēng)景線……</p> <p class="ql-block">擺臂姿勢：</p><p class="ql-block">“鐘擺式”擺臂，正確方式為：肩部放松，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內(nèi)，后擺時稍向外。擺動的幅度不要太大，用力不要過猛。散步速度以每分鐘60—90步為宜，每天不超過半小時。堅持一段時間，肩周炎、肺氣腫等慢性病就會改善。</p> <p class="ql-block">健走完回到起點大家做八段錦</p> <p class="ql-block">隊友自娛自樂，唱歌??跳舞……</p> <p class="ql-block">微馬隊友們不僅鍛煉了身體，增長了知識，結(jié)識了朋友，還磨練了意志，讓人變得更加自信，快樂。你想?yún)⑴c嗎？歡迎你的到來。</p> <p class="ql-block">我們一起大聲喊：</p> <p class="ql-block">記住我們的口號是：</p>