<p class="ql-block">我正在看這本書(shū)，《解毒多巴胺》。如眾所周知，當(dāng)人體興奮產(chǎn)生快感時(shí)會(huì)分泌多巴胺。它本身不會(huì)給人帶來(lái)快感，也不是興奮劑。但它卻使人類(lèi)甚至其他動(dòng)物感覺(jué)到尋求刺激后獲得了獎(jiǎng)勵(lì)。</p><p class="ql-block">這些所謂的刺激包括了人類(lèi)很多原始的欲望以及毒品等。在現(xiàn)代信息社會(huì)里，互聯(lián)網(wǎng)，手機(jī)和社交媒體使獲得類(lèi)似的“嗨”刺激變得異常容易。很多人沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲不能自拔，頻繁光顧微信和小視頻應(yīng)用等等，為獲得新的點(diǎn)贊而斤斤計(jì)較。其實(shí)只是下意識(shí)地為獲得多巴胺“嗨”而不停地尋求廉價(jià)的刺激。</p><p class="ql-block">書(shū)中指出了尋求這類(lèi)刺激帶來(lái)的壞處。它不僅僅是浪費(fèi)了大量時(shí)間，損壞了身體，也使人變得難以集中精力，難以對(duì)自己的人生，職場(chǎng)有長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃。沒(méi)有長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃的人很難有成功的人生。比方說(shuō)有研究人員對(duì)吸毒者做的問(wèn)卷調(diào)查顯示，他們的長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃是以未來(lái)幾天計(jì)的。而對(duì)白領(lǐng)的工作人員的調(diào)查結(jié)果是幾年甚至幾十年。沉迷于網(wǎng)絡(luò)或社交媒體與吸毒尋求的刺激從獲得多巴胺的角度來(lái)看并無(wú)太大的區(qū)別。</p><p class="ql-block">反省我自己，意識(shí)到我也有在網(wǎng)上花時(shí)間過(guò)多的問(wèn)題。我的愛(ài)好是看書(shū)。但有時(shí)會(huì)被那些網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)吸引到一口氣讀幾個(gè)小時(shí)。所以我今天做了一個(gè)嘗試，星期六一天不看手機(jī)。把我的iWatch顯示也調(diào)到最簡(jiǎn)單的模式。因?yàn)槭侵苣?，不必?fù)?dān)心影響工作中的通訊。</p><p class="ql-block">比方說(shuō)，平常我的表是這樣的：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">今天我把它調(diào)成這樣；</p> <p class="ql-block">一天下來(lái)，感覺(jué)還不錯(cuò)，很有成就感。除了鍛煉，還不得不做了很多家務(wù)事，因?yàn)椴桓牲c(diǎn)兒什么別的事兒就擔(dān)心自己忍不住要看手機(jī)。</p>