<p class="ql-block"> 親愛的家長和小朋友們，雖然我們不能見面但是我們可以通過微信、電話、視頻，進(jìn)行交流互動(dòng)。為了讓小朋友居家抗疫的時(shí)光更加充實(shí)、健康、快樂，今天就來分享疫情居家用眼多，兒童護(hù)眼有講究的內(nèi)容和護(hù)眼保健操吧！</p> <p class="ql-block"> <b>爸爸媽媽看過來！讓我們一起行動(dòng)起來吧。</b></p><p class="ql-block"> 1、居家期間，合理科學(xué)使用電視、手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品尤為重要。幼兒每天接觸該類電子產(chǎn)品的總時(shí)間不超過1小時(shí)，屏幕使用時(shí)間單次不超過15分鐘，連續(xù)使用屏幕30分鐘，應(yīng)遠(yuǎn)眺放松休息10分鐘。</p><p class="ql-block"> 2、端正用眼姿勢，連續(xù)用眼不超30分鐘。孩子在看書寫字時(shí)也應(yīng)注意合適的光線、時(shí)長和姿勢。讀書寫字的桌椅高度要適宜，并做到書本離眼一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸，養(yǎng)成良好的讀寫姿勢。</p><p class="ql-block"> 3、戶外運(yùn)動(dòng)可放松雙眼，每天接觸自然光不少于1小時(shí)。如果因?yàn)橐咔榉揽責(zé)o法出門的，也應(yīng)做好室內(nèi)的體育鍛煉，可以通過陽臺或窗戶等盡量遠(yuǎn)眺，但要避免太陽直射傷害眼睛。</p><p class="ql-block"> 4、每天至少保持8小時(shí)以上睡眠，充足的睡眠可以有效緩解眼睛的疲勞，對防控近視也是有好處的。</p><p class="ql-block"> 5、飲食多樣化，避免高糖飲食。與眼睛發(fā)育關(guān)系密切的營養(yǎng)素及食物中，維生素有A、B1、B2、D，礦物質(zhì)有鈣、鐵、銅、硒、鋅，家長要注意幼兒均衡膳食，多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。</p><p class="ql-block"> 6、注意手衛(wèi)生，堅(jiān)持“7步洗手法”。家長一定要提醒孩子注意手衛(wèi)生，接觸外面的物品后要及時(shí)洗手，堅(jiān)持“7步洗手法”，盡量不要揉眼睛。</p> <p class="ql-block"><b>小班、中班的小朋友一起來做眼保健操吧～</b></p> <p class="ql-block"><b>大班的小朋友來做一做眼保健操吧～</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">華夏陽光教育集團(tuán)</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2022年1月17日</p>