<h3>親愛的同學(xué)們:<br> 快樂的時(shí)光總在不經(jīng)意間流淌，“雙減”后的第一個(gè)假期已經(jīng)迎面而來。這個(gè)寒假，我們還需牽住自己的腳步，非必要不出行；這個(gè)寒假，我們可以掌控自己的時(shí)間，不必奔忙在補(bǔ)習(xí)的路上，這個(gè)寒假，我們有更多的時(shí)間陪伴家人……那么，你做好如何度過美妙假日的準(zhǔn)備了嗎？倡導(dǎo)健康生活方式、減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)，為確保每位同學(xué)充實(shí)而有意義的幸福假期，秦皇島市教育局發(fā)《關(guān)于做好寒假期間中小學(xué)開展體育鍛煉和勞動(dòng)實(shí)踐活動(dòng)的通知》。深入領(lǐng)會(huì)通知精神，在學(xué)校老師們的精心準(zhǔn)備下，為各位學(xué)生制訂了“我鍛煉、我健康、我勞動(dòng)、我成長”寒假專屬體育鍛煉和勞動(dòng)實(shí)踐清單。</h3> <h3> ??疫情防控記心間??<br> 出行務(wù)必戴口罩，正確佩戴才重要。<br> 手機(jī)亮碼要記牢，掃碼進(jìn)出要記好。<br> 人員密集風(fēng)險(xiǎn)高，病毒最愛湊熱鬧。<br> 每日?qǐng)?jiān)持測體溫，身體不適要上報(bào)。<br> 室內(nèi)保持勤通風(fēng)，空氣通暢最重要。<br> 每天洗手要記牢，搭配肥皂更加好。<br> 鍛煉身體強(qiáng)體魄，自身抵抗是制藥。<br> 保持1米距離線，吃飯都說公筷好。<br> 咳嗽噴嚏要遮老，紙巾用后垃圾倒。<br> 少出門和少串門，感情還是一樣好。<br> 不造謠和不信謠，不傳謠也不亂跑。<br> 國家疫苗真的好，安全可靠系數(shù)高。<br> 共同攜手防疫情，未來生活更美好。<br></h3> <h3> ??我鍛煉 我健康???<br><br> 2022年盧龍縣木井鎮(zhèn)大李佃子小學(xué)<br> ??小學(xué)生寒假期間體育鍛煉指南??<br></h3> <h3> 部分動(dòng)作示范圖例<br> ??背起??</h3> <h3> ??交互平板支撐??</h3> <h3> ??卷腹??</h3> <h3> ??開合跳??</h3> <h3> ??立臥撐??</h3> <h3> ??平板支撐??</h3> <h3> ??體前屈拉伸??</h3> <h3> ??跳跳虎??</h3> <h3> ??蛙跳??</h3> <h3> ??原地蹲跳起??</h3> <h3> ??原地高抬腿??</h3> <h3> ??左右障礙跳??</h3> <h3> ??溫馨提示??<br>1.每天上午各做一次眼保健操和廣播體操。<br>2.做好鍛煉前的場地、器材的檢查，以確保鍛煉時(shí)的安全。<br>3.運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿好運(yùn)動(dòng)鞋，并檢查口袋里是否有鑰匙等尖銳物品，注意把發(fā)卡和眼鏡取下，避免鍛煉時(shí)受傷。<br>4.嚴(yán)格按照正確動(dòng)作規(guī)范進(jìn)行鍛煉，并根據(jù)自身情況完成相應(yīng)組數(shù)，不要盲目進(jìn)行。假期鍛煉要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，如果之前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，應(yīng)該從低強(qiáng)度開始逐漸過渡到中等強(qiáng)度，在運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度上可以適當(dāng)降低。如果有長期鍛煉經(jīng)驗(yàn)且身體素質(zhì)不錯(cuò),可以適當(dāng)提高鍛煉強(qiáng)度。<br>5.做到科學(xué)鍛煉，要做好充分準(zhǔn)備和放松練習(xí)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷。<br>6.在運(yùn)動(dòng)前不要飲食，鍛煉后不要大量喝水，以免給身體造成負(fù)擔(dān)。<br>7.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息。<br></h3> <h3> ??我勞動(dòng) 我成長??</h3> <h3> 2022年盧龍縣木井鎮(zhèn)大李佃子小學(xué)<br> ??小學(xué)生寒假勞動(dòng)實(shí)踐指南??</h3> <p class="ql-block"> 幸福勞動(dòng)“五多”倡議書</p><p class="ql-block"> 父母是孩子的第一任老師。為更好地提升我校學(xué)生的勞動(dòng)素養(yǎng)，在寒假里，讓他們養(yǎng)成愛勞動(dòng)、會(huì)勞動(dòng)、巧勞動(dòng)的好習(xí)慣，學(xué)校向全體家長倡議“五多”:</p><p class="ql-block">1.多給孩子一些機(jī)會(huì)，讓他們嘗試自主勞動(dòng)。溫室里養(yǎng)不出參天大樹，鳥籠里飛不出雄鷹。從小培養(yǎng)孩子愛勞動(dòng)的好習(xí)慣是多么重要，希望您多給予孩子充分的勞動(dòng)機(jī)會(huì)。當(dāng)孩子對(duì)某件事感興趣時(shí)，您要及時(shí)引導(dǎo),大膽放手，讓孩子在實(shí)踐中自主勞動(dòng)。</p><p class="ql-block">2.多給孩子一段時(shí)間，讓他們習(xí)得勞動(dòng)技能。日積月累，滴水穿石。任何一樣本領(lǐng)都需要一個(gè)過程。您要有足夠的耐心，等待孩子學(xué)會(huì)勞動(dòng)。也許開始會(huì)出現(xiàn)幫倒忙的現(xiàn)象，希望您接納孩子從不會(huì)到會(huì)的漸進(jìn)過程。</p><p class="ql-block">3.多給孩子一點(diǎn)心里空間，讓他們享受勞動(dòng)快樂。請(qǐng)您多給孩子一些鼓勵(lì)，讓他們感受勞動(dòng)的快樂，分享勞動(dòng)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。</p><p class="ql-block">4.多給孩子一點(diǎn)看家本領(lǐng)，讓他們傳承勞動(dòng)家風(fēng)。優(yōu)良的家風(fēng)對(duì)孩子的成長起著潛移默化的作用。請(qǐng)您多多教給孩子勞動(dòng)的生活技巧，使孩子擁有獨(dú)立的生活能力。</p><p class="ql-block">5.多給孩子一些規(guī)則，讓他們體味勞動(dòng)酸甜。您適當(dāng)要對(duì)孩子提出要求和任務(wù)，家庭成員要形成統(tǒng)一戰(zhàn)線，制定一個(gè)家庭勞動(dòng)規(guī)則，讓孩子看到自己勞動(dòng)帶來的榮譽(yù)，也能體驗(yàn)懶惰帶來的后果，促使孩子最終愛勞動(dòng)，自覺勞動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 盧龍縣木井鎮(zhèn)大李佃子小學(xué)</p><p class="ql-block"> 2022年1月13日</p> <h3> ??為冬奧加油??<br> 2022年冬奧會(huì)將于2月4日在北京正式開幕，讓我們堅(jiān)持居家鍛煉，觀看冬奧賽事，感受冰雪運(yùn)動(dòng)的神奇魅力，一起為冬奧健兒喝彩！為中國加油！</h3> <h3>最后，祝愿所有的同學(xué)們茁壯成長，愉快地度過美好而又祥和的春節(jié)！更希望你們在假期中收獲知識(shí)、學(xué)會(huì)節(jié)儉、鍛煉身體、熱愛勞動(dòng)，過一個(gè)趣葉十足、勤勞節(jié)儉的寒假生活，老師期待開學(xué)時(shí)見到一個(gè)嶄新懂事的你呦！<br></h3>