<p class="ql-block"> 引導(dǎo)學(xué)生在寒假期間堅(jiān)持規(guī)律作息、鍛煉健康體魄、培養(yǎng)廣泛興趣、參加社會(huì)實(shí)踐、分擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)。在這里，溫馨提示同學(xué)們，享受假期的同時(shí)，不要忘記愛(ài)眼護(hù)眼哦~</p> <p class="ql-block"> 科學(xué)防控近視，需將“樹(shù)遠(yuǎn)見(jiàn)，防近視，少視屏，多運(yùn)動(dòng)，不挑食，保睡眠，親自然，護(hù)心窗”24字口訣記在心間。24字口訣高度概括了兒童青少年近視防控的要點(diǎn)，提醒同學(xué)們要注意培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，呵護(hù)自己的心靈之窗。</p> <p class="ql-block"> 為了讓同學(xué)們熟記于心，我們特別推出了“愛(ài)眼24字口訣”動(dòng)漫，快快學(xué)起來(lái)吧~</p> <p class="ql-block"> 寒假期間，同學(xué)們?cè)谟H近自然，規(guī)律飲食勤運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要掌握下面這些護(hù)眼知識(shí)哦~</p> 一 <p class="ql-block"> 寒假在家要控制視屏?xí)r間。學(xué)齡兒童青少年娛樂(lè)性視屏?xí)r間每天累計(jì)不宜超過(guò)2小時(shí)，為預(yù)防近視的需要控制在1小時(shí)內(nèi)為宜，半小時(shí)中間休息3～5分鐘。線上學(xué)習(xí)時(shí)間，小學(xué)生每天不超過(guò)2.5小時(shí)，每次不超過(guò)20分鐘；中學(xué)生每天不超過(guò)4小時(shí)，每次不超過(guò)30分鐘。</p> 二 <p class="ql-block"> 選擇電子產(chǎn)品時(shí)，盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品，并盡量遠(yuǎn)距離觀看。建議的優(yōu)先順序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板電腦，最后為手機(jī)，最好選擇將視頻投影到大屏幕或鏈接到較大屏幕的電視上，增加觀看距離，盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品，以減少用眼不適和疲勞。</p> 三 <p class="ql-block"> 線上學(xué)習(xí)期間，增加活動(dòng)性休息時(shí)間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒。建議經(jīng)常去陽(yáng)臺(tái)、窗戶等有自然光的地方，盡量在光線充足時(shí)進(jìn)行書(shū)寫(xiě)、閱讀，中間休息時(shí)盡可能多眺望遠(yuǎn)方。</p> 四 <p class="ql-block"> 每天戶外陽(yáng)光下活動(dòng)時(shí)間建議不少于2小時(shí)，近視兒童青少年建議更長(zhǎng)。如因疫情防控需要居家隔離，可通過(guò)陽(yáng)臺(tái)、窗戶或自家庭院“目”浴陽(yáng)光，接觸自然光線。</p> 五 <p class="ql-block"> 研究認(rèn)為睡眠時(shí)間越少、夜晚睡眠時(shí)間越遲都會(huì)增加近視的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議每日睡眠時(shí)間小學(xué)生不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。避免晚睡晚起，養(yǎng)成規(guī)律性的作息。</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們，讓我們一起來(lái)從生活中的點(diǎn)滴做起來(lái)保護(hù)我們的視力，過(guò)一個(gè)愉快、健康的假期！</p>