<p class="ql-block"> 人的一生經(jīng)歷了許多，有成功的經(jīng)驗(yàn)，也有失敗的教訓(xùn)，閑來無事，記錄于此，供您借鑒。也許有些用，也許無用甚至適得其反，僅供參考，不喜勿噴。</p><p class="ql-block"> 經(jīng)歷一、肩周炎：</p><p class="ql-block"> 人到四五十歲，容易得肩周炎，痛得雖不是很劇烈，但也令人周身不適，處置不當(dāng)不僅揮之不去，還有可能愈演愈烈。我的經(jīng)驗(yàn)是這種情況不用去醫(yī)院也能自行解決。推薦以下方法，不防試試：</p><p class="ql-block">一、馬蟻上樹法（引體向上）：身體面向墻壁，貼墻直立，雙手貼墻伸直，雙手五指盡量向上攀爬，爬到極限后停留三至五分鐘，然后五指再次攀爬，重復(fù)五次后，再回復(fù)常狀，雙擘自由擺動(dòng)數(shù)次為一個(gè)單程，一天早中晚三個(gè)單程。</p><p class="ql-block">二、上肢運(yùn)動(dòng)法：平時(shí)可以下意識(shí)的做一些上肢運(yùn)動(dòng)。1、左于抓右耳，右手抓左耳。手經(jīng)頭頂，伸至極限。反復(fù)八至十次，每次一至兩分鐘，中間無需間隔。2、成人每天都要沖涼，沖涼時(shí)可用反手搓背，雙手緊握毛巾兩端，反手斜搓，盡量搓至極限，并在極限位停留一分鐘左右，反復(fù)十余次。3、扣指過頭頂，十指交叉緊扣，伸過頭頂至后背方向極限位停留一分鐘左右，反復(fù)十余次。4、反手貼背，左手貼背盡量伸向右肩胛骨，右手貼背盡量伸向左肩胛骨，每次停留一分鐘左右，反復(fù)十余次。</p><p class="ql-block"> 以上動(dòng)作可以反復(fù)重做，隨時(shí)隨地，有空就做，想起就做，堅(jiān)持十天八天定能緩解或痊愈。</p>