<p class="ql-block">學(xué)生篇</p> <p class="ql-block">同學(xué)們要通過(guò)官方渠道了解防疫信息、有關(guān)科學(xué)知識(shí)以及疫情防控措施等，面對(duì)疫情做到不緊張、不恐慌、不埋怨，把疫情下的寒假看作成長(zhǎng)中的一次經(jīng)歷，生活的一次考驗(yàn)，是對(duì)意志力的一次錘煉。遵照少出門、戴口罩、勤洗手、不聚集的原則，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。積極配合社區(qū)和學(xué)校做好疫情防控工作，不信謠、不傳謠，阻斷虛假信息，趕走恐慌心理，增強(qiáng)自身的心理免疫力。</p> <p class="ql-block">學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增加積極體驗(yàn)</p><p class="ql-block">同學(xué)們?cè)诰蛹覍W(xué)習(xí)期間，可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)。面對(duì)負(fù)面情緒，大家不必過(guò)于擔(dān)心，學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的情緒調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、傾訴來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，維護(hù)情緒穩(wěn)定，增加積極體驗(yàn)。</p> <p class="ql-block">開展室內(nèi)鍛煉，保持良好狀態(tài)</p><p class="ql-block">適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。同學(xué)們可以結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇運(yùn)動(dòng)方式，每天開展1小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。</p> <p class="ql-block">積極溝通交流，增進(jìn)親友情感</p><p class="ql-block">同學(xué)們?cè)诩依锟梢岳蒙缃还ぞ吲c親友保持聯(lián)系。相互鼓勵(lì)與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)彼此的情誼。同學(xué)們可借助居家防疫這一時(shí)機(jī)，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解支持父母，通過(guò)恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己生活能力。</p> <p class="ql-block">最后學(xué)會(huì)自我管理，做好寒假學(xué)習(xí)</p><p class="ql-block">居家學(xué)習(xí)期間，同學(xué)們可依據(jù)學(xué)校和老師發(fā)布的任務(wù)和要求，制訂切實(shí)、可行、有效的居家學(xué)習(xí)計(jì)劃，通過(guò)制訂計(jì)劃和落實(shí)計(jì)劃來(lái)培養(yǎng)自己的自律能力。依托學(xué)校和老師提供的多樣化學(xué)習(xí)資源，積極認(rèn)真地學(xué)習(xí)，保質(zhì)保量完成學(xué)習(xí)任務(wù)，積極主動(dòng)探究知識(shí)，建構(gòu)知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，發(fā)展學(xué)科能力，提升學(xué)科素養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">家長(zhǎng)篇</p> <p class="ql-block">做好家校協(xié)同</p><p class="ql-block">疫情面前，喚起戰(zhàn)勝困難的精神力量至關(guān)重要。面對(duì)更為嚴(yán)峻復(fù)雜的疫情防控形勢(shì)，需要家庭、學(xué)校、社區(qū)協(xié)同合作，共同努力，攻堅(jiān)克難。請(qǐng)家長(zhǎng)及時(shí)關(guān)注學(xué)校家長(zhǎng)群，客觀了解疫情發(fā)展的情況和新的防疫要求，進(jìn)行積極的家校溝通，配合做好相關(guān)的疫情防控和線上教學(xué)工作。同時(shí)，我們還要嚴(yán)格按照防控措施做好防護(hù)，從權(quán)威渠道獲取相關(guān)資訊，降低疫情恐懼感。兒童心理和思維發(fā)育尚未完全成熟，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子理性看待疫情，堅(jiān)定必勝信心，不信謠、不傳謠、不造謠，不在家庭宣揚(yáng)未經(jīng)證實(shí)的負(fù)面消息，不渲染消極悲觀的情緒。</p> <p class="ql-block">加強(qiáng)親子溝通</p><p class="ql-block">在疫情期間，不同于以往假期，對(duì)于家長(zhǎng)和學(xué)生都是一種全新的挑戰(zhàn)，我們目前需要和孩子共同努力一起適應(yīng)這個(gè)生活中的變化。家長(zhǎng)要穩(wěn)定自己的情緒，和孩子一起積極面對(duì)新的變化和挑戰(zhàn)，和孩子進(jìn)行良好的交流溝通，幫助孩子科學(xué)客觀地了解疫情，共同討論并制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓孩子盡快適應(yīng)假期生活。隨著與孩子在家里共處的時(shí)間增多，親子矛盾和沖突可能也會(huì)增加。家長(zhǎng)可以給予孩子一定的獨(dú)處空間，要尊重他們對(duì)獨(dú)立和獨(dú)處的需求，學(xué)會(huì)看到孩子的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵(lì)，少一些管制和嘮叨。遇到爭(zhēng)吵，可以按下暫停鍵，等到雙方情緒穩(wěn)定后再理性溝通。</p> <p class="ql-block">營(yíng)造良好氛圍</p><p class="ql-block">疫情之下，營(yíng)造積極的家庭心理氛圍很重要?？稍黾右黄鹋腼儭⒂螒?、閱讀等方式的親子互動(dòng)。家長(zhǎng)要做孩子的榜樣，多一些積極思維，多一些積極暗示，如“居家隔離正好有大量時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)、看書，正好可以陪伴孩子”。不要在孩子面前抱怨當(dāng)前生活狀態(tài)，不要把自己的恐慌、焦慮等不良情緒傳染給孩子。家長(zhǎng)要關(guān)注孩子起居作息，盡量與日常上課作息保持一致；要為孩子提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，固定學(xué)習(xí)的場(chǎng)所；耐心地啟發(fā)和引導(dǎo)孩子合理地使用電子產(chǎn)品；積極開展親子閱讀等活動(dòng)，形成良好的學(xué)習(xí)氛圍。</p> <p class="ql-block">因?yàn)橐咔椋覀冞€沒(méi)來(lái)得及與冬一起奔跑、呼嘯，就蜷縮家中迎來(lái)假期。當(dāng)我們經(jīng)過(guò)疫情的淬煉，回到沉寂已久的校園，同學(xué)們的朗朗書聲就使校園重新煥發(fā)出生機(jī)與活力。祝愿同學(xué)們過(guò)一個(gè)充實(shí)、快樂(lè)、幸福的寒假！</p>