<p class="ql-block"> 在疫情期間，勤防護(hù)和勤消毒必不可少，除此之外，對抗病毒入侵還需提高自身免疫力，雙管齊下。</p><p class="ql-block"> 要想增強(qiáng)免疫能力，首先需在飲食上保證優(yōu)質(zhì)蛋白的充足攝入，同時做到飲食均衡多樣化。</p><p class="ql-block"> 與此同時，堅(jiān)持身體鍛煉、保持良好心態(tài)與充足睡眠也是強(qiáng)身健體，抵御病毒的關(guān)鍵。</p> 兒童膳食 <p class="ql-block"> 學(xué)齡前兒童處于迅速生長發(fā)育階段，活動能力強(qiáng)，能量消耗大。他們對熱能和各種營養(yǎng)素的需要量按每千克體重計(jì)明顯高于成人。我們要注意學(xué)齡前兒童的平衡膳食讓他們吃對、吃好。</p> <p class="ql-block">（一）進(jìn)餐有規(guī)律</p><p class="ql-block"> 居家防護(hù)期間，根據(jù)幼兒身體發(fā)育的需要，建議早、中、晚餐的間隔時間在3.5～4小時，用餐時間不少于20～30分鐘。上午10點(diǎn)及下午2點(diǎn)30分可搭配點(diǎn)心和水果。</p> <p class="ql-block">?。ǘ┙】碉嬎?lt;/p><p class="ql-block"> 每日的飲水量為1200～1600ml，以白開水為主，不喝生水，少喝飲料??。這里推薦家長可以用比賽的方式，每次喝水和寶寶們“比一比”，會讓幼兒更有喝水的愿望。飲水能保障新陳代謝，所以鼓勵孩子合理有飲水。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> ?。ㄈ╋嬍骋l(wèi)生</p><p class="ql-block"> 家長在烹飪食物時，切記生熟食品要分離，食物要煮熟后才能上桌。</p><p class="ql-block"> 生吃瓜果要洗凈。</p><p class="ql-block"> 提醒孩子們餐前洗手，家長朋友們也要做好榜樣，烹飪前、后都要洗手。</p><p class="ql-block"> 使用餐具時，使用公筷分餐，避免唾液交叉感染。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> （四）合理安排每日膳食</p><p class="ql-block"> 食物多樣化對于實(shí)現(xiàn)平衡膳食、獲得比較理想的營養(yǎng)攝入非常有效。按照膳食指南的要求，每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。</p><p class="ql-block">每日膳食攝入量推薦：</p><p class="ql-block">奶類：每日約350克~500克。</p><p class="ql-block">肉禽魚類：肉量小班幼兒每日約50克以上，中、大班幼兒可稍多一些，75克左右，晚餐少肉。</p><p class="ql-block">蔬菜類：每日150克~300克。</p><p class="ql-block">大豆類及制品：每日約10 克~20克。</p><p class="ql-block">雞蛋：每日50克。</p><p class="ql-block">水果：每日150克~250克。</p><p class="ql-block">適量堅(jiān)果及薯類。</p><p class="ql-block">少油，每日約15克左右，每日鹽少于3克。</p> <p class="ql-block"> 2-3歲、4-5歲兒童每日需要的各類食物量有所不同，例如2-3歲兒童每日需要谷類75-125克，水果類100-200克，蔬菜類100-200克，肉禽魚類50-75克，奶類350-500克等。具體可以參照《中國學(xué)齡前兒童平衡膳食寶塔》，寶塔中食物量是指可以食用部分的重量。</p> 兒童膳食原則 <p class="ql-block">(1)食物種類多樣化：學(xué)齡前兒童的食物種類與成年人相接近，在食物搭配上盡量做到膳食多樣化，合理搭配，營養(yǎng)全面。</p><p class="ql-block">(2)合理烹調(diào)：學(xué)齡前兒童的咀嚼功能及胃腸道的消化功能均不完善，所以食物加工應(yīng)軟硬適中，避免過粗、過硬。注意色香味，烹制中應(yīng)避免過咸，避免使用辛辣調(diào)味品等。烹飪方式以清炒/紅燒、水煮/焯、清燉、清蒸為主，盡量避免油炸。</p><p class="ql-block">(3)合理安排餐次：由于兒童胃容量小，一日三餐不能滿足機(jī)體對能量及各種營養(yǎng)素的需要，可在兩餐之間增加點(diǎn)心。但應(yīng)避免因零食、甜食攝入過多而影響正餐。</p><p class="ql-block">(4)培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：學(xué)齡前兒童活潑好動，模仿能力強(qiáng)，是形成各種生活習(xí)慣的關(guān)鍵時期，故應(yīng)注意培養(yǎng)好的飲食和衛(wèi)生習(xí)慣，要避免或及時糾正吃零食、挑食、偏食或暴飲暴食、饑飽不均等不良飲食習(xí)慣。</p> 家長朋友 <p class="ql-block"> 針對當(dāng)前疫情防控形勢，我們既要充分認(rèn)識疫情防控的特殊性、復(fù)雜性及不確定性，又要客觀理性對待，做到不大意、不松勁、保持信心，堅(jiān)持疫情防控常態(tài)化。</p><p class="ql-block"> 我們要合理飲食，增強(qiáng)身體抵抗力，提高身體素質(zhì)。疫情防控，人人有責(zé)。讓我們團(tuán)結(jié)一心、眾志成城，凝聚起堅(jiān)不可摧的抗疫強(qiáng)大力量，共同守護(hù)大家的健康安全。</p> <p class="ql-block">招生開始啦</p><p class="ql-block">我們現(xiàn)可插小班學(xué)位:4名</p><p class="ql-block">2017年9月1日-2018年8月31日</p><p class="ql-block">中班可插班學(xué)位:5名</p><p class="ql-block">2016年9月1日-2017年8月31日</p><p class="ql-block">大班可插班學(xué)位：1名</p><p class="ql-block">2015年9月1日～2016年8月31日</p><p class="ql-block">聯(lián)系電話</p><p class="ql-block">15829392404白老師</p><p class="ql-block">15829386806郭老師</p><p class="ql-block">15389431367 姜老師</p><p class="ql-block"> 圖文編輯：姜艷</p><p class="ql-block"> 審核：張雨</p>