<ul><li style="text-align:center;">（一）傳統(tǒng)佳節(jié)篇</li></ul> <p class="ql-block ql-indent-1">春節(jié)是中華文化優(yōu)秀傳統(tǒng)的重要載體，蘊(yùn)含著中華民族文化的智慧和結(jié)晶，凝聚著華夏人民的生命追求和情感寄托，傳承著中國(guó)人的社會(huì)倫理觀念。同學(xué)們?cè)诩倨谥幸e極參加節(jié)日慶祝活動(dòng)，體驗(yàn)春節(jié)傳統(tǒng)文化，傳承和發(fā)揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，增強(qiáng)文化自信和民族自豪感。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">活動(dòng)形式：繼承發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)文化，體驗(yàn)新年氣氛，和家人一起，選擇一項(xiàng)你最喜歡的民俗活動(dòng)參與，如寫福字、寫對(duì)聯(lián)、剪窗花、包餃子、畫年畫等，并將過程用繪畫、書法或照片形式記錄下來。</p> <ul><li style="text-align:center;">（二）紅色文化篇</li></ul> <p class="ql-block ql-indent-1">通過假期積極參與紅色基因傳承教育活動(dòng)。紅色文化是“五四運(yùn)動(dòng)”以來中國(guó)先進(jìn)文化的代表，是對(duì)中華民族傳統(tǒng)文化的繼承和弘揚(yáng)，是以愛國(guó)主義為核心的民族精神、革命精神和時(shí)代精神相統(tǒng)一的凝結(jié)，是中國(guó)共產(chǎn)黨和中國(guó)人民極其寶貴的精神財(cái)富，是中華民族共有的精神家園。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">活動(dòng)形式：在寒假期間閱讀紅色經(jīng)典書目，了解中國(guó)共產(chǎn)黨艱苦卓絕的奮斗歷史，也可以與家人一起觀紅色電影、唱紅色歌曲、誦紅色經(jīng)典、講紅色故事等活動(dòng)形式，唱響偉大祖國(guó)的時(shí)代主旋律。此外，還可在做好疫情防控及安全措施的前提下，和家人一起利用寒假參觀紅色教育基地、對(duì)話身邊的優(yōu)秀黨員等，尋訪紅色足跡，傳承紅色基因。將以上實(shí)踐過程用照片、視頻、或文字的方式記錄下來。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">以上電影、圖書僅供參考</span></p> <ul><li style="text-align:center;">（三）環(huán)保新風(fēng)尚篇</li></ul><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">垃圾分類小知識(shí)</span></p> <ul><li style="text-align:center;">“小手拉大手”垃圾分類勞動(dòng)實(shí)踐</li><li>建議設(shè)置分類垃圾桶，每周進(jìn)行一次垃圾分類實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練；</li><li>結(jié)合春節(jié)習(xí)俗——掃塵，進(jìn)行親子勞動(dòng)，在清掃整理的過程中，將家中垃圾準(zhǔn)確分類歸位。</li><li>將可回收垃圾制作成手工藝品，比一比誰(shuí)做得好。</li><li>將以上實(shí)踐過程用照片、視頻、或文字的方式記錄下來。</li></ul><p class="ql-block"><br></p> <h5 style="text-align:center;">我們生活在這個(gè)地球上，</h5><h5 style="text-align:center;">只有抓住自然的觸須，</h5><h5 style="text-align:center;">才能感受世界的廣博；</h5><h5 style="text-align:center;">只有懂得了敬畏自然，</h5><h5 style="text-align:center;">我們的生命才會(huì)被熱愛。</h5><h5 style="text-align:center;">地球只有一個(gè)！</h5><h5 style="text-align:center;">要怎樣幫孩子們上好</h5><h5 style="text-align:center;">這堂人生中的必修課？</h5><h5 style="text-align:center;">行動(dòng)也許是最好的答案！</h5><h5 style="text-align:center;">分類一小步，文明一大步。</h5><h5 style="text-align:center;">垃圾要分類，資源要利用。</h5><h5 style="text-align:center;">混放是垃圾，分類是資源。</h5><h5 style="text-align:center;">小手牽大手，</h5><h5 style="text-align:center;">大手拉小手，</h5><h5 style="text-align:center;">垃圾分類齊步走！</h5> <ul><li style="text-align:center;">（四）假期心理調(diào)適篇</li></ul><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">為了讓學(xué)生們度過一個(gè)充實(shí)、快樂的寒假，也為了讓家長(zhǎng)在孩子居家期間過得省心、順心，貴陽(yáng)市第十九中學(xué)心理咨詢室為家長(zhǎng)們準(zhǔn)備了這份寒假心理調(diào)適指南，我們一起來看看吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一. 關(guān)注孩子心理健康</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">青少年期是心理健康問題或精神障礙的高發(fā)期，情緒的強(qiáng)烈和不穩(wěn)定，正是處在青春發(fā)育期的少男少女普遍存在的現(xiàn)象。以抑郁癥為代表的各種心理障礙會(huì)給孩子們的身心健康帶來非常大的損害，并嚴(yán)重影響他們的生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至出現(xiàn)悲劇。因此，家長(zhǎng)們?cè)诤倨陂g一定要加強(qiáng)對(duì)孩子心理健康的關(guān)注，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子可能出現(xiàn)的一些情緒問題，及時(shí)地引導(dǎo)和干預(yù)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">雖然家長(zhǎng)們可能并不了解相關(guān)知識(shí)，但還是可以通過對(duì)孩子的心理活動(dòng)和行為的觀察發(fā)現(xiàn)一些跡象。比如，孩子寒假在家情緒波動(dòng)較大，很容易發(fā)脾氣或情緒低落；放假總是把自己關(guān)在房間里，不和朋友交往也不和父母溝通，對(duì)什么事情都不感興趣；食欲不振，體重在假期期間有異常的下降或上升；孩子頻繁抱怨身體不適但卻找不到原因。這些現(xiàn)象背后都有可能是孩子出現(xiàn)了心理上的困擾，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)予以重視，必要時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">二. 進(jìn)行有效溝通，建立平等親子關(guān)系</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">高中時(shí)期是孩子自我意識(shí)迅速增長(zhǎng)的時(shí)期，這時(shí)候的青少年對(duì)自主感的需求很高，對(duì)于父母的控制會(huì)特別容易產(chǎn)生抵觸心理。相信不少的家長(zhǎng)會(huì)有這樣的感受：“我管不了我的孩子啦！他們根本不聽我的！”這很有可能是你和你孩子之間的溝通方式出現(xiàn)了問題。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">盧森堡博士提出非暴力溝通方式，這種方式倡導(dǎo)家長(zhǎng)認(rèn)真地傾聽孩子的感受，尊重他們的想法，平等地和他們表達(dá)自己的感受和需要，而不是簡(jiǎn)單粗暴地提出命令和要求。因此，寒假期間家長(zhǎng)與孩子之間的溝通可以遵循公式“觀察+感受+需要+請(qǐng)求”。比如寒假期間家長(zhǎng)想讓孩子不要整天玩手機(jī)，暴力溝通的方式可能是：“整天就知道玩手機(jī)，從早玩到晚，沒完沒了！你看看你成績(jī)都差成什么樣了？”；而非暴力溝通的方式就是：“我看你放假這周每天有四五個(gè)小時(shí)都在玩手機(jī)（觀察），我有一點(diǎn)擔(dān)心，怕長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)影響到你的視力和健康，占用你過多的學(xué)習(xí)時(shí)間，影響到你的成績(jī)，達(dá)不到你期待的目標(biāo)（感受）。我希望你放假也可以學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，勞逸結(jié)合（需要）。我們一起來商議一下每天玩手機(jī)的時(shí)間吧，你覺得呢？（請(qǐng)求）”</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">三. 合理看待孩子的成績(jī)，肯定其努力</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">假期的開始也伴隨著期末考試成績(jī)的到來，可謂“有家歡喜有家愁”，這讓學(xué)生們倍感壓力。部分家長(zhǎng)可能會(huì)因?yàn)閾?dān)心孩子未來的發(fā)展對(duì)成績(jī)感到焦慮，但如果家長(zhǎng)把這種焦慮過度地傳遞給孩子，可能會(huì)導(dǎo)致他們產(chǎn)生自我懷疑，甚至對(duì)學(xué)習(xí)喪失信心。孩子的期末考成績(jī)，只是對(duì)一個(gè)學(xué)期學(xué)習(xí)的一種考核，考好了要肯定孩子的努力而不是成績(jī)，考不好要及時(shí)給予情緒疏導(dǎo)和鼓勵(lì)。當(dāng)家長(zhǎng)能學(xué)會(huì)用發(fā)展的眼光來看待孩子的成績(jī)，才能培養(yǎng)孩子的抗逆力，讓他們?cè)诮窈蟮纳钪杏赂业孛鎸?duì)各種困境。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">四. 引導(dǎo)孩子正確使用電子產(chǎn)品</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">孩子在家沉迷于電子娛樂應(yīng)該是假期最讓家長(zhǎng)們頭疼的事了，處理不好的話也會(huì)影響到親子關(guān)系。想讓孩子在假期形成規(guī)律的生活，合理地使用電子產(chǎn)品，最好的方法就是家長(zhǎng)的言傳身教。家長(zhǎng)可以和孩子共同商議電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，這個(gè)約定全家人都要遵守。試想一下，如果家長(zhǎng)回到家也是整天對(duì)著電子產(chǎn)品，又怎么能要求孩子做到合理使用電子產(chǎn)品呢？</p> <p class="ql-block ql-indent-1">值得注意的是，研究人員發(fā)現(xiàn)沉迷電子產(chǎn)品這一現(xiàn)象往往反映了孩子某一心理需求的缺失，最常見的是在現(xiàn)實(shí)中缺乏情感支持，以及成就感的缺失。當(dāng)孩子在假期出現(xiàn)了網(wǎng)絡(luò)成癮的現(xiàn)象，家長(zhǎng)可以觀察一下孩子到底屬于哪方面需求的缺失。如果是情感需求，家長(zhǎng)就需要營(yíng)造良好的家庭氛圍，建立良好的親子關(guān)系，多陪伴孩子，給予孩子情感上的支持。如果屬于成就感的缺失，比如在學(xué)業(yè)或人際關(guān)系中遭遇挫折，家長(zhǎng)應(yīng)主動(dòng)地培養(yǎng)孩子的抗挫能力，給予他們更多鼓勵(lì)，同時(shí)可以用更多線下活動(dòng)來豐富他們的假期生活。</p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/sfT9hT6Aq9tIhmKj7hMAcg" target="_blank"><i> </i>“雙減”后的第一個(gè)寒假，這5件事做好了，親子關(guān)系棒棒的～</a></p> <p class="ql-block ql-indent-1">最后，祝各位家長(zhǎng)、同學(xué)能度過一個(gè)愉快、充實(shí)的寒假，期待我們?cè)诖号ㄩ_的日子里相逢！</p>