<p class="ql-block">生命在于運動，運動貴在堅持。為了增強學(xué)生體質(zhì)，豐富學(xué)生寒假生活，東營市勝利錦華小學(xué)以“國家學(xué)生體質(zhì)健康標準”為指導(dǎo)，結(jié)合本校特色和學(xué)生實際，本著“體育無處不在，運動無限精彩”的理念，分年級分層次制定了錦華小學(xué)學(xué)生寒假體育鍛煉計劃，將“每天鍛煉一小時”作為寒假作業(yè)的重點要求，形成“我運動、我健康、我快樂”的寒假生活主旋律。</p> <p class="ql-block">寒假已經(jīng)來臨，孩子們在家的時間陡增，怎樣能保證每天的運動量呢？不同年齡的孩子適合哪些居家運動呢？錦華小學(xué)體育科組的老師們，精心給孩子們制定了《錦華小學(xué)寒假體育鍛煉任務(wù)單》，希望家長積極配合，幫助并監(jiān)督學(xué)生堅持體育鍛煉，并在適當條件下與學(xué)生“親子運動”，共同完成適宜的身體鍛煉。</p> <p class="ql-block">平板支撐</p> <p class="ql-block">蛙跳</p> <p class="ql-block">原地蹲跳起</p> <p class="ql-block">波比跳</p> <p class="ql-block">原地高抬腿跑</p> <p class="ql-block">開合跳</p> <p class="ql-block">原地快速小步跑</p> <p class="ql-block">左右拉伸</p> <p class="ql-block">單側(cè)支撐壓腿</p> <p class="ql-block">雙人壓肩</p> <p class="ql-block">站立位體前屈</p> <p class="ql-block">1、初次鍛煉強度不宜過大，應(yīng)循序漸進，科學(xué)鍛煉，每天堅持。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、做好鍛煉前場地、器材的檢查，以確保鍛煉時的安全。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、體育鍛煉要結(jié)合場地條件和身體情況合理選擇運動項目。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、運動前進行熱身活動，防止受傷。運動后進行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、運動前不要飲食，運動時以少量多次原則適當補充水分，切忌大量飲水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、運動時，請穿合適的運動服、運動鞋進行鍛煉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、低年級學(xué)生家長多參與親子運動，有助于促進孩子身心健康發(fā)展。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">8、運動過程中如果感覺身體不適尤其是心臟部位疼痛請立刻停止并及時就醫(yī)！</span></p>