<p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 美好的寒假時光已經(jīng)開啟，而當(dāng)前我市疫情防控形勢依然嚴(yán)峻，這可能會影響我們的生活、學(xué)習(xí)、工作，每個人都或多或少會感到心情緊張、焦慮、煩躁、恐慌。這些情緒能給我們傳遞出需要提高警惕、保護(hù)自己的重要信息，但如果任由這些情緒肆意彌漫，不僅會影響我們的正常生活，還會降低我們的免疫力。在這個特殊時期，讓我們做好身體防護(hù)的同時，也和孩子一起做好心理防護(hù)吧。</span> 本期微課堂我們就跟著韓老師一起，關(guān)注<span style="font-size: 18px;">疫情下的心理健康，</span>共度輕松愉快假期！</p> <p class="ql-block">【內(nèi)容簡介】</p><p class="ql-block">一、正確面對疫情，提高心理免疫力。</p><p class="ql-block"> 我們要通過官網(wǎng)渠道和學(xué)校發(fā)布的相關(guān)疫情信息，了解當(dāng)下疫情發(fā)展動態(tài)、相關(guān)防控知識和疫情防控措施，不信謠、不傳謠，阻斷虛假信息，驅(qū)散恐慌心理，提高心理免疫力。</p> <p class="ql-block">二、接納和調(diào)整情緒，增強(qiáng)應(yīng)對能力。</p><p class="ql-block"> 在面對生活中的挫折與不順心，我們會出現(xiàn)害怕、擔(dān)憂、不安，甚至焦慮、煩躁等負(fù)面情緒，學(xué)會用轉(zhuǎn)移法、換位思考、心理暗示等方法積極的緩解情緒。</p> <p class="ql-block">三、合理安排時間，勞逸結(jié)合促進(jìn)健康</p><p class="ql-block"> 我們要科學(xué)規(guī)劃，合理安排作息時間、保護(hù)視力、多做體育活動，以最佳健康狀態(tài)進(jìn)行生活和學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block">四、尋求支持和幫助，擁有良好的心態(tài)</p><p class="ql-block"> 主動與家人溝通和交流，可以幫助我們保持平和心情和理性的狀態(tài)，也可以和同伴、老師、親友多溝通交流。如果出現(xiàn)不良情緒，或者居家親子關(guān)系出現(xiàn)矛盾沖突難以解決時，請及時尋求專業(yè)的幫助，孩子們可以把自己的煩心事寫出來，以電子版的形式發(fā)到景小心語郵箱。</p> <p class="ql-block">五、家長保持良好情緒，營造和諧氛圍。</p><p class="ql-block"> 家長的情緒對孩子有著直接的影響，因此，家長自身應(yīng)保持平和的心態(tài)，多與孩子溝通交流，給孩子營造一個安全、溫馨的家庭氛圍，保障孩子內(nèi)心的安全感。</p> <p class="ql-block"> 韓春娟，女，澗西區(qū)景華實(shí)驗(yàn)小學(xué)心理健康教師，本科學(xué)歷，中小學(xué)一級教師，國家三級心理咨詢師。曾獲得河南省學(xué)校衛(wèi)生工作先進(jìn)個人，洛陽市優(yōu)秀教師，澗西區(qū)家庭教育先進(jìn)個人。從事學(xué)校心理健康工作十幾年，對學(xué)生進(jìn)行個體、團(tuán)體輔導(dǎo)，組織開展沙游社團(tuán)、父母課堂、教師沙龍等，取得一定成效。她熱心教育事業(yè)和學(xué)校心理輔導(dǎo)工作，愿意為更多需要幫助的師生、家長提供心理支持和援助！</p> <p class="ql-block"> 景華實(shí)驗(yàn)小學(xué)</p><p class="ql-block"> 2022年1月20日</p>