<p class="ql-block"> 減脂第33天，今日體重下降0.3kg，共計減重13斤。今天最大的感悟就是不要浪費你的努力成果，之前好多次失敗都是因為偷吃了一次之后就會想反正都吃了，不在乎再吃一次，不在乎明天再多吃點，所以，就一發(fā)不可收拾，然后總是再一次長回你之前好不容易減掉的肉肉，于是知道有一天又開始受不了了，就又開始新一輪減肥，可是你又要花同樣甚至更長的時間再把你長的幾斤再減下去，如此周而復(fù)始，就是一直在做無用功，好像一直在減肥，可是還是沒有瘦，別人說你沒努力吧，自己心里還委屈，久而久之耗的是自己的精力和信心，所以正確的心態(tài)永遠排在第一位。</p><p class="ql-block"> 你可以偶爾吃好吃的了，但一定要及時止損，第二天接著好好吃飯，多吃的那些食物就不會轉(zhuǎn)化為難減的脂肪，很快就會代謝出去。</p> <p class="ql-block">明日食譜:</p><p class="ql-block">早餐:菠菜雞蛋餅一份＋果飲一杯＋不胖尼半個＋黑咖一杯。</p><p class="ql-block">午餐:雜糧飯一份＋西藍花香菇炒精瘦肉。</p><p class="ql-block">晚餐:果飲一杯＋香菇油菜一份。</p><p class="ql-block">下午茶:黑咖一杯＋不胖尼半個。</p>