<p class="ql-block"> 隨著“雙減”政策的施行，蒙古營小學(xué)深入貫徹落實(shí)上級要求，減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長。 “雙減”之下，“五育”并舉。 為深入落實(shí)國家、省、市、區(qū)關(guān)于疫情防控工作和市、區(qū)關(guān)于做好2022年寒假工作通知精神，保證學(xué)生每天堅(jiān)持鍛煉，保持樂觀向上的積極心態(tài)以及喜迎2022北京冬奧圓滿召開。蒙古營小學(xué)推出2022年寒假體育鍛煉計(jì)劃，希望每一位同學(xué)在自己運(yùn)動的同時(shí)叫上家人一起積極開展親子運(yùn)動，讓我們動起來吧！</p> 一、訓(xùn)練計(jì)劃 二、要求 <p class="ql-block">1.每周不少于3次體育鍛煉</p><p class="ql-block">2.每次不少于40分鐘（一二年級不少于25分鐘）</p> 三、注意事項(xiàng) <p class="ql-block"> 1、合理使用電子產(chǎn)品，每天早晚一次眼保健操。</p><p class="ql-block"> 2、初次鍛煉強(qiáng)度不宜過大，應(yīng)循序漸進(jìn)，科學(xué)鍛煉，每天堅(jiān)持。</p><p class="ql-block"> 3、做好鍛煉前場地、器材的檢查，以確保鍛煉時(shí)的安全。</p><p class="ql-block"> 4、體育鍛煉要結(jié)合場地條件和身體情況合理選擇運(yùn)動項(xiàng)目。</p><p class="ql-block"> 5、運(yùn)動前進(jìn)行熱身活動，防止受傷。運(yùn)動后進(jìn)行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block"> 6、運(yùn)動前不要飲食，運(yùn)動時(shí)以少量多次原則適當(dāng)補(bǔ)充水分，切忌大量飲水。</p><p class="ql-block"> 7、運(yùn)動時(shí)，請穿合適的運(yùn)動服、運(yùn)動鞋進(jìn)行鍛煉。</p> 四、指導(dǎo)視頻 跳繩 坐位體前屈 仰臥起坐 平板支撐 五、全民迎冬奧 <p class="ql-block"> 1、利用假期，提倡同學(xué)們和家長一起去附近的冰雪景區(qū)去體驗(yàn)冰雪運(yùn)動。</p><p class="ql-block"> 2、和家人一起觀看冬奧會（開幕式時(shí)間2022年2月4日晚8點(diǎn)），觀看冬季奧運(yùn)會直播賽事，了解更多的冰雪知識，為中國隊(duì)加油喝彩！完成一份以北京冬奧會為主題的手抄報(bào)，開學(xué)之后上交。</p> <p class="ql-block"> 希望同學(xué)們在寒假中能堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。最后，祝各位同學(xué)和家長新春快樂！</p>