各位家長(zhǎng)朋友們：<br> 你們好！受疫情影響，孩子們放假居家，戶外活動(dòng)減少，手機(jī)、iPad等電子產(chǎn)品使用情況增多，易導(dǎo)致眼干、眼澀，甚至視力下降、近視。因此，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子們合理安排假期時(shí)間，勞逸結(jié)合，不要用眼過度，以防近視發(fā)生。那么，如何科學(xué)預(yù)防近視呢？ 1、讀書寫字姿勢(shì)要端正。讀書寫字身體要坐正，做到“一尺一寸一拳”，即保持眼睛與書本距離為30厘米(一尺)、胸前與桌面保持10厘米(一拳)、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。 2、堅(jiān)持做眼保健操和眼部按摩。通過眼部按摩增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，消除眼內(nèi)的過度充血，也可以起到醒腦明目、緩解疲勞、預(yù)防近視的作用。 3、創(chuàng)造良好的用眼環(huán)境。學(xué)習(xí)時(shí)要有適宜的光線，不要在光線太亮或太暗的環(huán)境下看書，不要躺在床上及走路或乘車時(shí)看書。 4、視屏?xí)r間要節(jié)制。家長(zhǎng)要嚴(yán)格控制孩子每天觀看電子屏幕的時(shí)間，年紀(jì)越小視屏?xí)r間要越短。視屏?xí)r遵循“20—20—20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外20秒鐘以上。 5、適量戶外運(yùn)動(dòng)、曬太陽。不僅可以開闊視野，緩解眼睛疲勞，還可以促進(jìn)鈣質(zhì)和各種維生素的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)。 6、睡眠時(shí)間要充足。避免熬夜，每天保證睡眠9—10小時(shí)，使眼睛得到充分休息。 7、飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡。飲食要避免暴飲暴食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。 8、眼鼻口手要管住。疫情期間，為防止病毒侵入，出門要戴好口罩，尤其注意手、口衛(wèi)生，堅(jiān)持“七步洗手法”，盡量不揉眼睛。 9、如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常瞇眼、揉眼、愛眨眼、經(jīng)常歪頭或著斜眼看物體、看東西時(shí)愿意湊得很近或經(jīng)?？村e(cuò)人或看不清東西時(shí)，很可能是孩子已經(jīng)出現(xiàn)了近視的苗頭了，應(yīng)盡早帶孩子到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查。 10、如果已經(jīng)出現(xiàn)近視，要及時(shí)采取科學(xué)、有效的干預(yù)手段，避免孩子近視程度越來越深。 尊敬的各位家長(zhǎng)，科學(xué)認(rèn)識(shí)、科學(xué)指導(dǎo)加有效行動(dòng)才能取得良好的效果，為了保護(hù)孩子的眼睛，我們衷心希望得到你的支持與配合，統(tǒng)一思想認(rèn)識(shí)，攜手共進(jìn)，讓我們的孩子養(yǎng)成良好的科學(xué)用眼習(xí)慣，擁有一雙健康明亮的眼睛，樂享美好快樂的“睛”彩人生！<div><br></div><div> 丹鳳縣第三小學(xué)</div><div> 2022年1月20</div>