<p class="ql-block"> 2022年北京冬奧會(huì)腳步漸漸臨近，快樂(lè)的寒假生活已經(jīng)開(kāi)啟，為配合疫情防控，百勝小學(xué)倡導(dǎo)學(xué)生參加居家健康親子運(yùn)動(dòng)。少了聚會(huì)，多了相伴；少了外出，多了與家人相聚的時(shí)光。</p> <p class="ql-block"> 為了強(qiáng)健同學(xué)們的體魄，保證學(xué)生身心健康，確保同學(xué)們?cè)诤倨陂g健康快樂(lè)地生活學(xué)習(xí)，百勝小學(xué)少先大隊(duì)號(hào)召同學(xué)們積極參與“防疫攻堅(jiān)小當(dāng)家——強(qiáng)體魄 迎冬奧”寒假體育實(shí)踐活動(dòng)，在假期里也要堅(jiān)持科學(xué)的作息時(shí)間，居家抗疫兩不誤，抗擊病毒“動(dòng)”起來(lái)。</p> 體育實(shí)踐活動(dòng)推薦 部分動(dòng)作示意 <p class="ql-block" style="text-align: center;">原地蹲跳起</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">平板支撐</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">蛙跳</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">原地高抬腿</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">立臥撐</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">親子運(yùn)動(dòng):體前屈拉伸</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">親子運(yùn)動(dòng):左右障礙跳</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">親子運(yùn)動(dòng):卷腹</p> 溫馨提示 <p class="ql-block"> 1.初次鍛煉強(qiáng)度不宜過(guò)大，應(yīng)循序漸進(jìn)，科學(xué)鍛煉，每天堅(jiān)持。</p><p class="ql-block"> 2.做好鍛煉前場(chǎng)地、器材的檢查，以確保鍛煉時(shí)的安全。</p><p class="ql-block"> 3.體育鍛煉要結(jié)合場(chǎng)地條件和身體情況合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。</p><p class="ql-block"> 4.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)，防止受傷。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block"> 5.運(yùn)動(dòng)前不要飲食，運(yùn)動(dòng)時(shí)以少量多次原則適當(dāng)補(bǔ)充水分，切忌大量飲水。</p><p class="ql-block"> 6.運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)穿合適的運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行鍛煉。</p><p class="ql-block"> 7.低年級(jí)學(xué)生家長(zhǎng)多參與親子運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)孩子身心健康發(fā)展。</p><p class="ql-block"> 8.要根據(jù)自身可承受能力選擇訓(xùn)練內(nèi)容。</p> <p class="ql-block"> 希望同學(xué)們?cè)诩倨谏钪欣^續(xù)做好疫情防控，同時(shí)，讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣，進(jìn)一步了解冬奧文化，激發(fā)愛(ài)國(guó)情感，體驗(yàn)體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，以更好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)生活中去！我們一起向未來(lái)！?</p> 疫情防控“十嚴(yán)格” <p class="ql-block">少先隊(duì)大隊(duì)部</p><p class="ql-block">審核：凌旭斌 馮晶樺 </p>