<p class="ql-block"> 骨科近年來(lái)對(duì)于很多術(shù)后或長(zhǎng)期臥床的病人形成下肢靜脈血栓的發(fā)病率較高。下肢靜脈血栓形成是一種常見的臨床周圍血管疾病。如治療不及時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)肺栓塞及深靜脈血栓形成后綜合癥以及其他并發(fā)癥，嚴(yán)重影響患者的生存質(zhì)量，甚至危及生命。為預(yù)防下肢靜脈血栓的發(fā)生，今天就跟大家介紹一種簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)、有效、實(shí)用的鍛煉方法——踝泵運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 踝泵運(yùn)動(dòng)：是通過(guò)踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)和淋巴回流。它包括踝關(guān)節(jié)的屈伸和環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。對(duì)于臥床及手術(shù)之后患者的功能恢復(fù)，有著至關(guān)重要的作用。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 適應(yīng)癥：久坐久站人群，如：長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、火車或久坐辦公室者，可以預(yù)防下肢靜脈曲張。長(zhǎng)期臥床或手術(shù)后的制動(dòng)，均可能導(dǎo)致血流變慢，血小板在血管周邊停留和聚集，容易形成血栓，這些因素都會(huì)影響下肢功能的恢復(fù)。如果血栓一旦脫落，栓塞到心、腦、肺等重要器官就可能危及生命。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 踝泵運(yùn)動(dòng)原理：跖屈（下繃腳尖）時(shí)，小腿三頭肌收縮變短，脛骨前肌放松伸長(zhǎng)；背伸（上勾腳尖）時(shí)，脛骨前肌收縮變短，小腿三頭肌放松伸長(zhǎng)。肌肉收縮時(shí)，血液和淋巴液受擠壓回流，肌肉放松時(shí)，新鮮血液補(bǔ)充。通過(guò)這樣簡(jiǎn)單的屈伸腳踝，可以有效促進(jìn)整個(gè)下肢的血液循環(huán)。環(huán)繞動(dòng)作原理相似。</p> <p class="ql-block">踝泵運(yùn)動(dòng)方法：</p><p class="ql-block"> 1、屈伸動(dòng)作：您可以躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大限度時(shí)保持5～10秒鐘，然后腳尖緩緩下壓，至最大限度時(shí)保持5～10秒鐘，然后放松，這樣一組動(dòng)作完成。稍休息后可再次進(jìn)行下一組動(dòng)作。反復(fù)地屈伸踝關(guān)節(jié)，每日3～4次，每次20～30組，可根據(jù)患者活動(dòng)耐受能力適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻次，雙腿交替或同時(shí)進(jìn)行。</p> <p class="ql-block"> 2、繞環(huán)動(dòng)作：您可以躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾作360度繞環(huán)，盡力保持動(dòng)作幅度最大。繞環(huán)可以使更多的肌肉得到運(yùn)動(dòng)。可順時(shí)針和逆時(shí)針交替進(jìn)行。</p> <p class="ql-block"> 骨科一病區(qū)白衣天使帶領(lǐng)大家一起學(xué)習(xí)踝泵運(yùn)動(dòng)。操作視頻我們一起做起來(lái)！！</p> <p class="ql-block"> 注意事項(xiàng)：由于手術(shù)后的長(zhǎng)時(shí)間靜臥，血液循環(huán)不暢，肌肉、肌腱會(huì)有不同程度的萎縮，繞環(huán)動(dòng)作的幅度會(huì)受限，甚至出現(xiàn)痛感。如果體力不夠，或疼痛劇烈，只做屈伸動(dòng)作效果也不錯(cuò)。疼痛緩解后，增加繞環(huán)動(dòng)作。另外踝部術(shù)后或石膏固定者是不宜進(jìn)行踝泵練習(xí)。剛開始訓(xùn)練時(shí)用用力要循序漸進(jìn)，逐漸適應(yīng)后再增加強(qiáng)度。訓(xùn)練中如感覺疼痛難忍，可減少訓(xùn)練的時(shí)間及次數(shù)。健康人群每隔1小時(shí)做幾組踝泵運(yùn)動(dòng)對(duì)身體而言是也是有利無(wú)弊的。</p> <p class="ql-block">科室地址：綜合病房樓9樓北區(qū)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">醫(yī)生辦公室電話：61175612</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">護(hù)士站電話：63328373</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">科主任：劉鍇13803879241</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">護(hù)士長(zhǎng)：王小燕15893583390</p>