<p class="ql-block"> 當(dāng)排便次數(shù)少于每周三次，或排便不暢、大便干結(jié)、糞便量少時(shí)，便可認(rèn)定為便秘。孕期便秘在臨床中較多見，可致腹脹腹痛或嚴(yán)重不適及痛苦，降低生活質(zhì)量，甚至導(dǎo)致早產(chǎn)流產(chǎn)的發(fā)生。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">孕期便秘的原因有很多，包括</span>：</p><p class="ql-block">1.增大的子宮對(duì)直腸的壓迫，造成腸蠕動(dòng)減慢</p><p class="ql-block">2.激素水平的變化引起的抑制胃腸蠕動(dòng)，結(jié)腸內(nèi)水的重吸收的增加</p><p class="ql-block">3.孕期補(bǔ)充鐵劑引起的胃腸刺激</p><p class="ql-block">4.孕期飲食結(jié)構(gòu)的改變?nèi)邕M(jìn)食大量高蛋白的高脂肪食物，忽視膳食纖維的攝入</p><p class="ql-block">5.孕期體力活動(dòng)和體育鍛煉的減少，臥床休息時(shí)間延長(zhǎng)、久坐不動(dòng)等</p><p class="ql-block">6.高齡、孕前高BMI、高學(xué)歷、精神緊張、情緒焦慮等也會(huì)增加便秘的發(fā)生</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">孕期便秘的干預(yù)</span>：</p><p class="ql-block">1.宣傳教育，當(dāng)患者了解自己的情況，針對(duì)自身高危因素進(jìn)行個(gè)體化管理</p><p class="ql-block"> 2.飲食調(diào)整</p><p class="ql-block"> 1）增加液體攝入，高液體的攝入，糞便變得松軟，同時(shí)對(duì)腸道起到潤(rùn)滑作用而加速排便過(guò)程</p><p class="ql-block"> 2）增加膳食纖維攝入每天應(yīng)攝入18-30g纖維，增加谷物、水果蔬菜的攝入，或者粗麥麩每次2勺每天3次，以芝麻、核桃、蜂蜜、麻油煮膏晨起開水沖服可有效緩解便秘</p> <p class="ql-block">3.運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行30min的適度運(yùn)動(dòng)，如散步、抬腿等活動(dòng)方式能夠明顯改善腸道功能</p><p class="ql-block">4.如廁習(xí)慣改變，有便意及時(shí)如廁，早晨排便優(yōu)于晚上排便</p><p class="ql-block"> 5.頑固性或嚴(yán)重便秘者可能需要藥物治療，膨化劑、潤(rùn)滑劑、糞便軟化劑、滲透性緩釋劑在孕期使用較為安全</p> <p class="ql-block"> 現(xiàn)在，各位受便秘困擾的孕媽們找到適合自己的方法了嗎？</p>