<p class="ql-block"> 目前，同學(xué)們都居家抗疫。在這個非常時期，我們不但要做好自身防護(hù)，還要學(xué)會調(diào)適好自己的心理。穩(wěn)定的情緒，積極的心態(tài)，可以幫助我們不斷提高自身免疫力，抵御病毒侵害。</p><p class="ql-block"> 面對這場突如其來的疫情，我們小學(xué)生應(yīng)如何做好自身心理防護(hù)呢？</p> <p class="ql-block"> 1.勞逸結(jié)合，合理安排時間</p><p class="ql-block"> 提前離校的居家生活，給了我們更多自我支配的時間，還有不少的同學(xué)趁著這段時間“彎道超車”。所以，同學(xué)們在假期要做好詳細(xì)規(guī)劃，劃分學(xué)習(xí)時間、休息時間、娛樂時間，屏蔽電子產(chǎn)品的干擾，按照計(jì)劃表安排每日的生活學(xué)習(xí)，給自己更多的生活掌控感。同時，同學(xué)們在家里也可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，例如跳繩、仰臥起坐、健身操等，增強(qiáng)免疫力。</p> <p class="ql-block"> 2.調(diào)整心態(tài)，做情緒的主人</p><p class="ql-block"> 疫情當(dāng)前，健康的心態(tài)是自我保護(hù)的強(qiáng)大力量。積極的心理暗示可以幫助我們消除負(fù)面情緒，走出困境，讓生活更加自信與陽光。在生活中我們難免會產(chǎn)生負(fù)面的情緒，可能會焦慮緊張或者覺得空洞無聊，及時覺察自己的心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過聽音樂、做運(yùn)動等方式緩解，允許自己存在負(fù)面的情緒，不需要一味排斥它或者進(jìn)行自我貶低。</p> <p class="ql-block"> 3.及時求助，加強(qiáng)與父母老師溝通</p><p class="ql-block"> 如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，無法用自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)了，應(yīng)及時通過和父母溝通，或通過網(wǎng)絡(luò)與班主任或者心理老師交流自己內(nèi)心感受，通過家長老師尋求專業(yè)的心理援助，讓專業(yè)的心理咨詢師陪你走過這一段路。</p> <p class="ql-block"> 我們會在班級群內(nèi)發(fā)布一些心理抗疫小視頻和鏈接，大家要一定要認(rèn)真看呦！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 足不出戶是為了更好地保護(hù)，面對疫情，不恐慌，常關(guān)注，在家合理安排時間，充實(shí)自己。萬眾一心，其利斷金，我們奮斗的腳步從未停止。</p><p class="ql-block"> 讓我們滿懷陽光、堅(jiān)持奮斗，以積極的心態(tài)，迎接戰(zhàn)“疫”的最終勝利！</p>