<p class="ql-block">高三，是人生很關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期。很多學(xué)生面臨著升學(xué)的壓力，還有來(lái)自父母、老師及自我的期望。當(dāng)壓力過(guò)大或期望值過(guò)高時(shí)，很多學(xué)生開始變得迷茫、焦慮、困惑、自我懷疑、缺乏斗志……于是變得“拖延”、沉迷于手機(jī)以躲避現(xiàn)實(shí)等。造成以上情緒困擾的根源是什么，有沒(méi)有具體、科學(xué)、可操作的方式來(lái)解決這些困擾，提升高三復(fù)習(xí)效率和效果？</p><p class="ql-block">寒假即將來(lái)臨，為疏解同學(xué)們心中的困惑，助力學(xué)生身心健康成長(zhǎng)，提升學(xué)生寒假學(xué)習(xí)的自主性，2021年1月23日上午，八所中學(xué)高三(3)班特邀心理咨詢師、東方尚善義工隊(duì)公益心理講師、天一心理咨詢東方基地負(fù)責(zé)人張利英老師做《高三學(xué)生心力量》團(tuán)輔課。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">張老師的心理團(tuán)輔課，從理論到實(shí)操，主要包括“了解大腦 自控自律”、“發(fā)現(xiàn)自己 自尊自信”、“實(shí)現(xiàn)計(jì)劃 達(dá)成目標(biāo)”、現(xiàn)場(chǎng)答疑等四方面的內(nèi)容。</p> 開場(chǎng) <p class="ql-block">他們不是在“掐架”，是互相揉肩放松。</p><p class="ql-block">團(tuán)輔課在輕松愉悅的氛圍中正式開啟。</p> 了解大腦 自控自律 <p class="ql-block">想了解自己的學(xué)習(xí)與情緒，先來(lái)了解了解大腦吧！你知道專注力、記憶力、情緒分別對(duì)應(yīng)大腦的哪個(gè)部分嗎？它們是前額葉皮層、海馬體和杏仁核。</p><p class="ql-block">只有多了解，才能多覺察、多“自我接納”。</p> <p class="ql-block">該如何應(yīng)對(duì)“不良情緒”呢？張老師來(lái)支招。</p> <p class="ql-block">【同學(xué)們?cè)趶埨蠋煹囊龑?dǎo)下，做“身體掃描”練習(xí)】</p> <p class="ql-block">要及時(shí)地將負(fù)面的、消極的情緒用合理的方式進(jìn)行排解、宣泄。</p> 發(fā)現(xiàn)自己 自尊自信 <p class="ql-block">從小到大，我們或多或少總會(huì)無(wú)意間接收到來(lái)自父母或老師的評(píng)判與“貼標(biāo)簽”。放眼當(dāng)下，有的人在這種被評(píng)判中“奮起”；也有的人在這種被評(píng)判中“沉淪”……那真實(shí)的“自我”到底是什么樣子？我們對(duì)自己有多了解？我們是要接納自己，還是要否定自己？</p><p class="ql-block">接下來(lái)，張老師讓同學(xué)們先寫下自己的“缺點(diǎn)”，然后再由其同桌針對(duì)ta的“缺點(diǎn)”來(lái)進(jìn)行“表白”。比如，有的同學(xué)嫌“自己打籃球姿勢(shì)丑”。那他的同桌就可以說(shuō):雖然你認(rèn)為你打籃球姿勢(shì)不夠帥，可我還是很喜歡你。</p><p class="ql-block">在這個(gè)游戲中，同學(xué)們很投入。作為班班的我，也不禁受到氣氛的感染，厚著臉皮找茹同學(xué)要“表白”，收到一大波夸贊，果然很“療愈”，哈哈…</p><p class="ql-block"><br></p> 實(shí)現(xiàn)計(jì)劃? 達(dá)成目標(biāo) <p class="ql-block">有的人將成功與“高自尊”劃等號(hào)。一個(gè)人的“高自尊”，終究是要靠ta自己“做到了什么”來(lái)慢慢在內(nèi)心構(gòu)建形成。</p><p class="ql-block">作為學(xué)生的我們，最起碼要做到的，有哪些呢？</p> <p class="ql-block">通過(guò)“目標(biāo)行為自測(cè)”表格，可以更好地養(yǎng)成好習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">很多人都會(huì)受到“拖延癥”的困擾。到底什么是“拖延癥”？它有哪些危害？</p> <p class="ql-block">作為學(xué)生，該如何克服“拖延癥”？張老師通過(guò)生動(dòng)案例繼續(xù)支招。</p><p class="ql-block">班班想加一句:先完成，再完美。</p><p class="ql-block">你信不信——很多有“拖延癥”的人，往往有完美主義傾向？</p> <p class="ql-block">“不逼自己一把，你都不知道自己有多厲害！”</p><p class="ql-block">所以，我們要相信自己，不斷學(xué)習(xí)，開發(fā)自己的潛能。</p> 現(xiàn)場(chǎng)答疑? 互動(dòng) <p class="ql-block">在答疑互動(dòng)環(huán)節(jié)，同學(xué)們就“要不要在意別人的眼光”、“如何面對(duì)別人的批評(píng)”、“如何面對(duì)人性和道德”、“賺錢與理想”等問(wèn)題表達(dá)了自己的困惑并發(fā)表了自己的見解。</p> <p class="ql-block">一個(gè)半小時(shí)的團(tuán)輔課很快就結(jié)束了，同學(xué)們收獲滿滿。</p><p class="ql-block">“愿你眼里有光，心中有愛，目光所及皆是美意。”</p><p class="ql-block">高三，加油！</p>