跑步這一年，受益多多、收獲滿滿

椒鄉(xiāng)石穿

翻看了一下咕咚記錄，我正式參加酷跑團跑步是從2021年1月23日開始的，到現(xiàn)在，正好是一年的時間。第一次，我用咕咚軟件跑了6.52公里，時長達1小時零36秒，平均配速為9分17秒。當時，就是想體驗一下跑步的感覺和體會，測試一下自己的速度和耐力到底是一個什么水平。 以前，在酷跑團周六集訓的時候，我也曾跟著跑過兩次。第一次是從西門跑到南邊荷塘石橋那兒，我氣喘吁吁地停下來，雙手扶著膝蓋，很是失落的看著他們遠去的背影；第二次是從西門跑到自薦閣南邊，然后，又是上氣不接下氣的停了下來，坐在花池邊上，靜靜地發(fā)呆。想著他們就這樣的速度要跑五圈（十公里），感覺很是不可思議。但更多的想法是：我真的老了嗎？和他們的差距就這么大嗎？我什么時候也能像他們一樣，輕輕松松地跑五圈（十公里）呢？ 酷跑團有幾個人還是比較熟悉的，酷跑團團長周永革、跑步協(xié)會會長張玉超、秘書長張麗敏；跑神趙任領；精英楊伏英、申棟民、齊靜剛等。其中，有不少人還是我的學生。那段時間，我一直在思考，要不要參加跑步？我能不能跟上他們？跑步會不會受傷等等？我知道，除了我的老同學申棟民外，其他人都比我小，并且，人家大部分都已經(jīng)堅持跑了四、五年時間。 仔細回想一下自己曾經(jīng)的成長歷程，可能是因為身體比較瘦弱的緣故，從小到大，我對跑步這項運動和鍛煉方式是比較抵觸或排斥的。 上高中的時候，體育課上，我也就跑過幾個一百米，雖然個子不低，但成績卻是很差，只記得每次跑完后，累得是頭暈眼花、兩腿發(fā)軟。 在邯鄲師專的時候，記得在一次校運會上，我代表班集體，曾經(jīng)也跑過一個4Ⅹ4接力。因為我是班長，實在是找不到人了，又不能無緣無故的放棄，只好硬著頭皮跑了一個400米。跑完之后，那真是頭暈目眩，金星亂飛，整個人搖晃的不行，同學們忙著喊，不能停、慢慢走，當時，我右腳踩到左腳的鞋帶兒上，人差一點就栽倒在地。 上高中和師專時，我的體重還不到60公斤，參加工作后，很長一段時間，體重也就是60公斤多一點，腰圍才二尺三、四，去商場買衣服，自己都感覺很是尷尬。 2000年以后，我的體重提升到70公斤左右，褲子的腰圍也達到了二尺七，現(xiàn)在回想，那時候，應該是身材最好的一段時間。2014年以后，我的身體開始發(fā)福變胖，體重猛地飆升到80公斤出頭，褲子的腰圍也擴張到三尺有余，整個人感覺彎腰、走路都已經(jīng)有了很大不同。 為了減肥和鍛煉身體，在周末和節(jié)假日的時候，我開始參加登山群組織的野線或景區(qū)登山活動，為此，我還專門買了單反相機。幾年的時間里，山西、河北交界處的太行山深處，河南、河北、山東、山西眾多大小景區(qū)留下了我們許多的歡聲笑語，同時，也記錄了很多我和驢友的美好瞬間。 天有不測風云，自2020年春節(jié)前武漢新冠疫情爆發(fā)以后，我們外出登山的次數(shù)是越來越少，而自己的肚子卻是越來越大，明顯感覺到走起路來，昂首挺胸、一搖一晃的。早上起來，去公園散步，每次看到酷跑集訓隊從自己的身旁瀟灑地跑過，我的心里真是既羨慕又嫉妒。 我私下也咨詢過幾個酷跑團跑友，他們說跑步不分年齡、性別，有很多七、八十歲的老者還在堅持跑步鍛煉，有的還報名參加馬拉松比賽。跑步要的不是名次、更不是記錄，而是一種心情、一種狀態(tài)、一種精神、一種境界。 這時，我想起在2019年6月，跟著一線天去邢臺登周公山時，途中偶遇三位已經(jīng)年過古稀的邢臺驢友，他們酷愛登山、跑步。在沿著之字形古驛道向山頂攀登時，五十出頭的我累的是精疲力盡，狼狽不堪。再看那三名老者，他們揮舞著旗子，又是唱又是喊，那真是意氣風發(fā)、斗志昂揚。 從那幾位身材健碩、行動敏捷、精神抖擻的邢臺老者身上，從酷跑集訓隊整齊劃一、鏗鏘有力、英姿颯爽的跑步背影上，我實實在在地感受到了這種心情，這種狀態(tài)、這種精神、這種境界，這，也正是我所需要和期盼的。 后來，跟跑的次數(shù)越來越多，進步越來越大，感受也越來越深刻。在朋友的介紹下，我就正式加入了雞澤酷跑團和雞澤縣跑步運動協(xié)會，堅持到現(xiàn)在，正好是一年時間。 跑步這一年，除了因回老家值班、有事外出或者天氣、路況原因沒有跑步外，早起跑步鍛煉共計一百多次，其中，跑五、六公里的次數(shù)居多。同時，也深深地體會到，一個人跑步是自律，一群人跑步是快樂！ 跑步這一年，周六集訓，剛開始，跟著跑一圈，后來是兩圈、三圈，最后到全程五圈；現(xiàn)在，跑五圈（十公里）已經(jīng)有很多次了，平均配速已經(jīng)達到六分鐘左右?，F(xiàn)在，我可以很自豪地說，跟著集訓隊輕輕松松的跑五圈（十公里）這個目標已變?yōu)楝F(xiàn)實，最好的一次，用時是56分55秒，平均配速為5分42秒。 跑步這一年，半馬跑過三次，第一次是自己一個人跑，用時為2：20：31；第二次是國慶節(jié)，參加縣跑步運動協(xié)會組織的長跑比賽，最后，用時是2：14：28；第三次又是自己一個人跑，成績是2：07：27，這一次的平均配速為6分零3秒，這個速度，已經(jīng)遠遠超出我的預期和想象。因為，這不是跑1公里，而是跑21.0975公里，形象地講，就是從毛官營村口到曹莊汽車站的距離。 跑步這一年，酷跑團和縣跑步運動協(xié)會組織跑友參加了很多全國各地的馬拉松比賽（五公里、十公里、半馬、全馬），因為疫情的原因，線上的居多，線下的較少。我感覺自己的實力和水平還不行，所以，都沒有報名參加。雖然一塊獎牌也沒有，但是，我感覺，跑步帶給我的健康、快樂，這塊無形獎牌是我更喜歡的！ 跑步這一年，大腹便便、一搖一晃的樣子已經(jīng)蕩然無存，體重也降到70多公斤，以前不能穿的褲子又重新穿上了。其它像什么感冒、發(fā)燒、三高等等，統(tǒng)統(tǒng)的一概沒有。一年前，這些想都不敢想的數(shù)字和狀態(tài)，今天，它生動、形象地展現(xiàn)在我的面前，真的，連我自己都有些不敢相信。 跑步這一年，明顯感覺到自己的內(nèi)心沉淀了許多，思想豁達了許多，胸懷也包容了許多。對很多人的認識溫柔了許多，對很多事情的處理也簡單了許多。腦海中少了很多抱怨，多了很多理解，少了許多仇恨，多了許多寬容！  是?。∪诉^中年，就和日過中午沒什么區(qū)別，翹首遙望，看到的往往是夕陽西下，斷腸人在天涯。俗話說，家家有本難念的經(jīng)，每個人都會遇到這樣或那樣的困惑和不解。這時候，最需要的是自我調(diào)整，自我減壓，我認為，在眾多調(diào)節(jié)、減壓方式中，跑步是一種很好的選項。 是的，每一次酣暢淋漓的跑步，都是一場心靈的救贖。就像網(wǎng)上說的那樣：“三公里專治各種不爽，五公里專治各種內(nèi)傷，十公里跑完，你內(nèi)心擁有的全是善良和坦蕩”。我相信，當你邁開雙腿，開始跑步的時候，所有的苦澀、困惑都會為你的堅忍不拔而讓路。所以，跑步不僅是一種沉淀，一場感悟，更是一種修心、一場修行！ 太陽每天都是新的！來吧！朋友，讓我們伴著音樂、踏著節(jié)拍、披著晨風、迎著朝霞一起去喊醒新一輪的春秋冬夏！

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跑步這一年，受益多多、收獲滿滿

椒鄉(xiāng)石穿

跑步這一年，受益多多、收獲滿滿