<p class="ql-block">馬上就要到春節(jié)了！</p><p class="ql-block">各種聚會(huì)，各種美食鋪面而來(lái)！</p><p class="ql-block">還沒(méi)放假，很多的小伙伴是不是在暢想假期的美好呢？</p><p class="ql-block">不過(guò)老話說(shuō)的好“每逢佳節(jié)倍胖三斤”</p><p class="ql-block">而冬季我們的代謝變慢，運(yùn)動(dòng)減少</p><p class="ql-block">吃的很多食物都是熱量高的，不知不覺(jué)間熱量就多余了。還沒(méi)到春節(jié)是不是已經(jīng)胖幾斤了？</p><p class="ql-block">加上不少的小伙伴有熬夜的習(xí)慣，生活節(jié)奏快，吃飯基本靠外賣，精神壓力大，所以就很容易肥胖了。</p><p class="ql-block">我們要把自己的腸胃打掃干凈，并保持衛(wèi)生，這樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能很好的吸收。</p><p class="ql-block">我們要盡量不吃外面，飲食清淡，早睡早起，舒緩自己的壓力。要小口喝水，每天保證2000毫升，吃飯之前可以喝水，吃飯的時(shí)候不要喝水，飯后30分鐘內(nèi)不能喝水。</p><p class="ql-block">我們的體重根據(jù)bmi 公式在18–23比較健康建議大家保持21的樣子，身體是有強(qiáng)大的記憶功能，脂肪細(xì)胞更是如此有著90--180天的強(qiáng)大記憶時(shí)間，所以減脂成功后還得保持3-6個(gè)月的減脂飲食習(xí)慣，這樣才會(huì)鞏固的非常好！</p><p class="ql-block">今天先給大家分享到這里，預(yù)祝大家新年快樂(lè)！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>