《寬恕就是愛》總結(jié)凌艷梅 第93篇日記 <p class="ql-block"> 自從創(chuàng)辦了心橋齋讀書會，一共讀完了12本心理學(xué)書籍，昨晚大家分享完，說的最多的一句話是《寬恕就是愛》這本書太深奧了，很多內(nèi)容還不是太理解。</p><p class="ql-block"> 總結(jié)會上有一位書友分享當(dāng)她朋友在她面前抱怨時，她很快幫助朋友轉(zhuǎn)念了，把原本覺得很倒霉的事情轉(zhuǎn)變成一件幸運的事情，這就是讀書會和學(xué)習(xí)帶給她的成長和改變！????????</p> <p class="ql-block">秘?寬恕的第一招：承認恐懼</p><p class="ql-block">?允許自己害怕，和感受自己所有的感覺。若我們不敢體驗它，就無法穿越自己的恐懼，那正是我們扛著十字架走上山嶺的時刻。</p><p class="ql-block">?去感受恐懼，我們方能穿越它，愛會在那兒呼喚著我們，有如晨曦中一個溫柔的許諾。</p><p class="ql-block">?你不是為了滿足我的需求而來的，你只是幫我看到自己的需求，我才能學(xué)會去滿足自己的需求。</p> <p class="ql-block">秘?寬恕的第二招：了解自己渴望的是愛</p><p class="ql-block">?我以為只要證明你是錯的，我就變對了，其實我真正渴望的是愛。</p><p class="ql-block">?我以為你若因所犯的罪過而受罰，我就會覺得好受些，但我真正渴望的其實是愛。</p><p class="ql-block">?當(dāng)我開始愛自己時，愛就會進來，而且當(dāng)我開始愛你時，愛也會進來。</p> <p class="ql-block">秘?寬恕的第三招：收回投射</p><p class="ql-block">?當(dāng)我從你身上收回投射時，我了解到，我對你的喜歡或討厭與我此生的學(xué)習(xí)毫無關(guān)系。</p><p class="ql-block">?你無法給予你根本沒有的東西，而且你也無法取走我生命里不可欠缺之物；</p><p class="ql-block">你所給我的任何東西都是幻象，而你從我身上取走的也都是幻象。</p><p class="ql-block">?正因我向愛開放了，愛才能由我延伸出去，正因我延伸了愛，它才會重返我身上。</p> <p class="ql-block">秘?寬恕的第四招：對自己負責(zé)</p><p class="ql-block">?我們的目標并非改變世界，甚至不是改變自己，而是改變對世界和對自己的認知。</p><p class="ql-block">?我們的目標只是用愛的眼光代替恐懼的眼光去看而已。</p><p class="ql-block">?自我負責(zé)即是接受自己生活的現(xiàn)狀，換言之，我不必浪費精力去改變生活的外在形式，也不再等待別人的鼓勵，作為自己改變的動機。</p> <p class="ql-block">秘?寬恕的第五招：放下自我批判與內(nèi)疚</p><p class="ql-block">?內(nèi)疚與責(zé)任感是互不相容的，內(nèi)疚抓著傷痛不放，不讓它痊愈，責(zé)任感則是邁向治愈的第一步。</p><p class="ql-block">?若要放下自我批判和內(nèi)疚，我們必須先對攻擊別人之舉負起責(zé)任，必須在投射發(fā)生之際馬上意識到自己的投射。</p><p class="ql-block">?只要意識到自己的攻擊，我們便能看到隱藏在攻擊背后的原因，我們會看到自己的恐懼、自己的批判和自慚形穢的感覺，我們還會看到自己心靈深處對愛的呼喚。</p> <p class="ql-block">秘?寬恕的第六招：接納自己及待人如己</p><p class="ql-block">?接納自己的現(xiàn)狀：</p><p class="ql-block">你不必作任何改變，不必增添什么，或消除什么，此處此刻的你是完美的。</p><p class="ql-block">?接納別人的現(xiàn)狀：</p><p class="ql-block">當(dāng)你接納了別人，你的心靈就開放了。當(dāng)你接納了別人，你對自己也會更加慈悲。</p><p class="ql-block">?接納你目前的生活現(xiàn)狀：</p><p class="ql-block">不論是正面或反面的詮釋，都是你這一生必須突破的幻境。</p> <p class="ql-block">秘?寬恕的第七招：樂意學(xué)習(xí)與分享</p><p class="ql-block">?我們所教的正是我們需要學(xué)的，當(dāng)我站出來與你分享我的經(jīng)驗時，我只是在加深自己的學(xué)習(xí)而已。</p><p class="ql-block">?我生命每一刻都可能從你的回饋中獲益，即使其中有百分之九十九是在批判我，我仍能享用百分之一的真話。</p><p class="ql-block">?當(dāng)你讓別人替你作決定，或你替別人作決定時，表面上，你好似占了一點便宜，然而，從此你便喪失了選擇自己生活方式的自由。</p> <p class="ql-block">秘?寬恕的第八招：做自己的主人</p><p class="ql-block">?當(dāng)你讓別人替你作決定，或你替別人作決定時，便表示你沒有為自己負責(zé)，那是一種依存共生癥，對別人或自己都毫無益處。</p><p class="ql-block">?要做自己的主人，你必須放下向外尋求答案的心態(tài)，必須放下這一生理當(dāng)有所成就的念頭。</p><p class="ql-block">?當(dāng)我自行做主的欲望侵犯到別人為他自己作選擇的自由和責(zé)任時，我的自主權(quán)會加以自我克制。</p><p class="ql-block">?當(dāng)談到"做自己的主人"時，我們的意思是學(xué)會活出真正的你，并學(xué)會看到真正的別人。修持平等心，是要從不平等中學(xué)習(xí)，讓我們接受這個過程，并透過它一起成長吧！</p> <p class="ql-block">秘?寬恕的第九招：接受人生課題</p><p class="ql-block">?當(dāng)我與自己的課程奮戰(zhàn)時，它成了我的敵人；當(dāng)我接納它時，它成了我的朋友。</p><p class="ql-block">?所有的課程都是要人敞開心胸、開放思想才能學(xué)會的。</p><p class="ql-block">?我們的生活就是學(xué)習(xí)的實驗室，我們理性和感性的經(jīng)驗就是教室。</p><p class="ql-block">?在那里，我們可以學(xué)習(xí)譴責(zé)，也可以學(xué)習(xí)祝福，學(xué)會排斥或?qū)W會接受，學(xué)會控制或?qū)W會釋放。</p> <p class="ql-block">秘?寬恕的第十招：認出一切都沒有向題</p><p class="ql-block">?只要時候到了，我的經(jīng)驗就會變成活生生的真理，引導(dǎo)著我，也啟發(fā)別人。</p><p class="ql-block">?我需要認清，改變并非壞事，而是成熟的過程。我若不改變，就無法成熟。我若不與自己的經(jīng)驗共處，就無法從中學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">?認清一切都沒有問題，就是對改變過程的全然信任，不論后果如何。</p> <p class="ql-block">秘?寬恕的第十一招：看鏡中人生</p><p class="ql-block">?我們不論到哪里，只要一轉(zhuǎn)身，都會看到自己的影子。</p><p class="ql-block">?我們在自己身心之外所看到的一切，只是反映出我們內(nèi)在的現(xiàn)實而已。</p><p class="ql-block">?我們看鏡子不是為了憎恨自己，而是去認清被自己內(nèi)心壓抑下去的批判，那些批判使我們無法在自己內(nèi)或人際關(guān)系中感受到那一體完整性。</p><p class="ql-block">?一個成功會帶來另一個挑戰(zhàn)，一個失敗則給我們重新選擇的機會，其中絕無批判的意思。</p> <p class="ql-block">秘?寬恕的第十二招：開放心靈</p><p class="ql-block">?當(dāng)我們接納自己所有的矛盾、所有的責(zé)任和所有的掙扎時，我們的心便開啟了。</p><p class="ql-block">?當(dāng)我們接納另一個人所有的試煉與痛苦時，我們的心便開啟了。</p><p class="ql-block">?當(dāng)我們給予愛，就像對待一個傷心的孩子那么單純時，我們的心便開啟了。</p><p class="ql-block">?當(dāng)我們內(nèi)在受創(chuàng)的小孩開始求助時，我們給予他愛，我們的心便開啟了。</p> <p class="ql-block"> 你若對心理學(xué)感興趣，歡迎加入我們，在讀書會里，你可以結(jié)交一群愛學(xué)習(xí)的朋友，一起碰撞更多智慧的火花，一起做一個內(nèi)心富足的人??！</p>