透視心靈、關注成長；觸撫生命、助人自助——石嘴山市第三中學心理健康知識系列之抑郁癥主題宣傳

馬千

親愛的家長朋友們，你們好！我是學校的心理老師馬老師。在工作期間我曾多次接待過一些迷茫、困惑、不知所措的家長，他們普遍反映孩子突然變得焦躁、厭學、悲觀、絕望、厭世…… 比如：有的孩子原本開朗健談，可有一天，他不僅情緒變得激動，身體也開始莫名疼痛；情況最糟時，他對母親大聲喊出：“我要殺了你！” 有的孩子原本朝氣蓬勃，卻因為害怕考不上好大學，變得易躁易怒，莫名的大哭大笑，時而躁狂、時而抑郁，至今休學3年，還曾吞服安眠藥自殺。 有的孩子在感到難受時，會不受控制地在自己手上劃下一道道觸目驚心的傷痕…… 這些家長不知道為什么好好的孩子突然就變成這樣了，不知道孩子究竟發(fā)生了什么事情，不知道該怎么和孩子溝通。 放假前我校心理輔導中心為全體學生做了抑郁相關項目的篩查及檢測。后期在和家長的聯(lián)系溝通中，我們發(fā)現(xiàn)大部分家長對抑郁情緒及抑郁癥是不了解的。部分家長聽到“抑郁癥”這三個字，自身伴有焦慮、恐慌、擔心、害怕的情緒，甚至有一些家長因孩子患有抑郁情緒或抑郁癥表示不理解，因而出現(xiàn)慌亂、手足無措、急病亂投醫(yī)的狀態(tài)。 今天我想和你們聊一聊抑郁癥這個話題，幫助你們正確的認識抑郁癥，如果你的孩子身處這樣的狀態(tài)，作為家長該怎么做。 　　抑郁癥是一種常見疾病，人人都有可能受抑郁癥困擾。 據(jù)光明日報此前報道，10月10日是世界精神衛(wèi)生日，當日發(fā)布的“中國兒童青少年精神障礙流行病學調查”顯示，全國兒童青少年精神障礙流行率為17.5%，其中重性抑郁障礙占2.0%。該調查歷時近9年，對73000多名6—16歲少年兒童的流行病學進行了調查和資料分析。 一些人可能不理解：年紀輕輕、正忙著讀書或剛工作沒多久的小年輕，怎么就抑郁了？ 因為青少年正處在生理和心理的成長變化階段，他們的心理特征還沒有完全定型，相對于成年人會更加活躍，也更易于感受到來自社會的影響與學業(yè)的壓力，面對挫折他們又往往缺乏足夠的應對能力和克服困難的勇氣。因此，青少年更容易產(chǎn)生心理上的抑郁。 各位家長，您一定要重視青少年抑郁癥，不能把它當成孩子的一種情緒，這不是孩子在耍性子、在撒嬌，這是一種疾病。 我們先來看一個視頻，了解一下抑郁癥 青少年抑郁癥的變化：01.情緒反常 患有抑郁癥的孩子表現(xiàn)為沉默寡言、心灰意懶，喜歡把自己封閉起來。嚴重的患者常常因為一件小事而無法自控，忍不住哭泣，性格變得越來內向、偏執(zhí)、不愿見人，有時又煩躁不安、亂發(fā)脾氣、容易沖動。02.不良暗示 主要有兩個方面：一是潛意識里發(fā)生的，當患有抑郁癥的孩子接觸到令自己敏感的事物時反應激烈，比如學校、班級、試卷，就會出現(xiàn)頭昏、心慌、呼吸困難、腹痛腹瀉等癥狀，當離開這些環(huán)境時就會恢復正常。 另一方面是患者有意識的不良猜測，比如，總認為自己考試成績不理想，和老師、同學的關系不好，自己給別人帶來了麻煩等。03.失去興趣 患有抑郁癥的孩子容易對任何事情都提不起興趣，思維遲緩，記憶力下降，從而導致學習成績下滑。 04.睡眠不足 患有抑郁癥的孩子通常會睡眠不足，有厭食表現(xiàn)，進而導致體重下降。05.反抗父母 有些孩子經(jīng)常受到父母嚴厲的管教，或缺少家庭的溫暖，性格變得抑郁。當年齡稍大以后，敢于和父母“對抗”，處處和父母對立。輕者就是懶于起床、吃飯，不收拾房間，不和父母說話；嚴重的患者則會大哭大鬧，離家出走，甚至有自殺行為。 　　如果您發(fā)現(xiàn)上述的癥狀孩子已持續(xù)2周以上，這兩周里你發(fā)現(xiàn)或了解到你的孩子幾乎每天都處于上述情緒當中，那么作為家長就要引起重視。青少年抑郁，如同感冒或其他疾病一樣，家長首先要接納孩子生病的事實，帶孩子去正規(guī)的專科醫(yī)院就診，比如：寧夏醫(yī)學睡眠中心，寧夏醫(yī)科大學附屬醫(yī)院心理門診等?？漆t(yī)院，主動尋求醫(yī)生的幫助。尋找專業(yè)的心理機構求助，盡早進行治療，絕大多數(shù)患者就能走出抑郁的陰影。 　　家長應如何看待青少年抑郁癥？如果孩子有患抑郁癥的風險或者已經(jīng)確診抑郁癥，我們家長該如何正確看待這種疾病呢？以下是一些常見的心理誤區(qū)，希望我們的家長能夠避免。1.抑郁癥不是病，就是太懶、矯情或者心理脆弱，沒必要看醫(yī)生。 這是我們普通人一提到抑郁癥最常見的想法，抑郁癥是一種會影響情緒、行為以及身體健康的一種真實的疾病。就像感冒發(fā)燒一樣，抑郁癥存在生理因素的病變，抑郁癥患者的腦部神經(jīng)會發(fā)生變化，這種病變導致了抑郁癥狀，不是他主觀想不開造成的，這是他控制不了的。 我們常常會混淆抑郁癥和抑郁情緒，我們每個人都體會過抑郁情緒，當你生活中遇到不不開心的事，比如工作壓力，人際矛盾，親人離世，這些會導致我們的抑郁情緒，抑郁情緒一般事出有因，并且隨著時間的推移，或者事情的解決慢慢的就消散了，而抑郁癥與抑郁情緒有著本質的區(qū)別，抑郁癥不是簡單的負性生活事件造成的，他的成因是非常復雜的，可能你生活的好好的抑郁癥也會突然找上門來，讓你的人生一下子陷入黑暗，他會先攻擊你的情緒，然后攻擊你的身體，讓你對生活中的任何事情失去興趣，并且患有嚴重的身體癥狀，抑郁癥患者自己也不想這樣，他們也想走出來，可是他們的身體機能受到了摧殘，他們做不到了。這個時候特別需要身邊的人能理解他，至少能承認他正在遭受痛苦，這份痛苦不是他們自找的。他們并不想這樣，就像突然遭遇車禍骨折的人，他們也想出去但是他們腿折了，走不了。 身體疾病我們能看到，心理的疾病是我們肉眼看不到的，看不到，并不代表沒有，更不會因為忽視其存在而有所改善。所以面對抑郁的孩子，父母要做的第一件事就是承認疾病的存在。抑郁癥患者最難過的就是自己真實的痛苦不被人看到且不被承認，這比抑郁癥本身對他們的傷害還要大。 2.孩子得了抑郁癥，這輩子算是完了。 抑郁癥是可以被治愈的，而且治愈率高達80%。即便是還沒有痊愈，患者也可以帶著抑郁癥繼續(xù)生活下去。許多患抑郁癥的人，他們都可能在學習、工作上取得了巨大成果，例如美國總統(tǒng)林肯、英國首相丘吉爾、風靡全球的《哈利波特》系列小說作家J.K.羅琳、還有著名央視主持人崔永元等都是最好的證明。在《丘吉爾的黑狗》一書中，就給出了解釋：抑郁癥有極強的破壞作用，但它同樣具有巨大的正面作用。抑郁癥的本質是跟自身的內在做斗爭，隨之產(chǎn)生的痛苦雖可能湮沒患者，但也可能喚醒他們強大的自我意識和創(chuàng)造力。所以孩子得了抑郁癥，我們也不必過于悲觀，他們一樣可以有非凡的人生。人是有能力帶著問題繼續(xù)生活的。 3.天天都活蹦亂跳的，怎么可能是抑郁癥。 并不是得了抑郁癥就一定會表現(xiàn)得內向、孤獨。有一種抑郁癥叫做微笑抑郁癥，他們會帶上微笑的面具，會試圖掩飾其抑郁癥狀，但是他們的內心非常痛苦，他們不想把自己脆弱的一面表露出來，所以，他們會給別人呈現(xiàn)出一個樂觀向上的印象，也并不意味著他們在內心沒有和負面想法苦苦掙扎。我們就見過一個微笑抑郁癥的孩子，他是班長，平時表現(xiàn)的特別懂事，有禮貌，見到校園里的每一個人老師同學和其他校工都熱情禮貌的打招呼，和同學說說笑笑打成一片，有領導力，辦事能力也特別強。但是這個孩子有很嚴重的抑郁癥，他把痛苦都隱藏在了笑容的背后。所以我們做家長的要敏銳的察覺孩子的內心世界，如果他需要在外面帶上面具，請給他足夠的包容和愛，讓他在父母面前卸下偽裝，展露出他不完美的真實的樣子。 4.孩子抑郁癥我們卻什么都不知道，作為家長太不稱職了。 孩子得了抑郁癥，做父母的也不必太過自責，像我們前面講到的，抑郁癥是心理、生理、社會環(huán)境多方面因素造成，不是家庭教養(yǎng)方式一個原因導致的，青少年抑郁癥又和青春期心理特征十分相似，容易被忽視，再加之有些孩子會隱藏他們的痛苦，帶上微笑的面具，所以能及時察覺到孩子的抑郁癥狀并非十分容易。沒有察覺，并不一定代表就是父母的錯誤，或者說父母就是失敗的教育者。因為在座的家長也是第一次做父母，而現(xiàn)在的孩子已經(jīng)和我們小時候不一樣了，孩子的很多問題是我們預料不到甚至想象不到的，孩子出了問題家長不要忙著自責或者互相抱怨，也沒有必要不停的尋根究底探索到底是哪里出了問題，抑郁癥的成因非常復雜，這是一個醫(yī)學難題，我們要做的就是接納他，接納我的孩子現(xiàn)在患上了疾病，然后積極的尋求專業(yè)幫助，陪伴孩子一起面對這個難題。 5.抗抑郁藥有副作用，千萬不要吃。 大眾可能會對抗抑郁藥存在一些誤解，比如會成癮、會改變人格、會終身服藥等等。真實情況是，服用抗抑郁藥并不會導致成癮。而且，我們前面說了，抑郁癥是一種真實的疾病，生病吃藥是一件再正常不過的事了，另外，抗抑郁藥只是會將孩子的情緒調整至一個相對正常、可控的范圍，并不涉及人格。大多數(shù)孩子在積極配合治療、遵循醫(yī)囑服藥的情況下，在停藥后如果能夠回歸至一個較為良好的社會適應狀況，則無需繼續(xù)服藥。尤其要注意的是，服藥的時長和劑量需要嚴格遵循醫(yī)囑，家長或孩子不可擅自減藥或停藥，以免造成病情惡化或反彈。 我們要對孩子出現(xiàn)的問題表示積極的理解和共情。 　　最后我還想跟各位家長聊一聊如何幫助孩子預防青少年抑郁癥。 第一、建立良好的親子溝通，讓你的孩子敢于對你說真話，愿意對你說心事。這就需要我們家長轉變親子溝通的模式，將以前指導式、命令式的溝通改為幫助式、傾聽式的，不要再教孩子怎么做事，而是多聽一聽他的想法，在他遇到困難向你求助時再去提供建議。比如當孩子跟您傾訴他在學校遇到的人際關系煩惱，有些家長還沒有聽完就劈頭蓋臉一頓指責，怎么就你總遇到這樣的事，肯定是你不對，你得怎樣怎樣，這樣的反饋多幾次，孩子就不愿意把他的困惑說給你聽了，這也就是為什么現(xiàn)在的孩子一回家就把自己鎖在房間，什么也不跟父母講。 第二、跟孩子聊天，別只會聊學習。有些家長跟孩子聊天，三句話不離學習，孩子在學校天天學習已經(jīng)很累了，我們換位思考，您回到家也不希望家人跟您說的都是工作吧。學習的事等他主動跟你聊的時候再給予鼓勵肯定，比如：孩子回來主動跟你提起這次語文考得不錯，考了班里前10名，這個時候才是你要跟她聊學習的最好時機，不要問第一名是誰，你跟人家差多少分，而是肯定孩子的進步，再問問他是怎么取得的進步，肯定他的學習態(tài)度和學習方法，好孩子是夸出來的。不聊學習，可以跟孩子聊聊他學校里發(fā)生的有趣的事，他與同學老師的關系，這一周在學校最開心的瞬間等等，讓孩子覺得和你聊天是一件很有意思的事，家長能像朋友一樣傾聽他。 第三、培養(yǎng)孩子的興趣，讓孩子除了學習之外，至少有一件熱愛的事。這件事可以是球類運動、樂器演奏、書法繪畫、漢服、演講辯論等等，不要以學習為理由讓孩子放棄所有愛好，至少留下一樣在他學習累的時候可以沉浸其中，更不要看不清孩子的興趣，覺得他喜歡的東西沒有意義，其實興趣愛好最大的意義就是調劑生活，當孩子覺得生活無趣的找不到生命的意義的時候，能有一個東西激發(fā)他對生活的熱情，這就夠了。 最后、鼓勵孩子多參加運動，運動對人的好處實在是太多了。精神科醫(yī)生曾坦言，運動是最好的抗抑郁藥，它對抑郁的作用比藥物還要明顯，且沒有任何副作用。而且運動還可以改善改善大腦，使我們的大腦處于最佳狀態(tài)。 　　如果你的孩子正處于抑郁的困擾，也請你積極的與學校溝通，我們共同來想辦法，幫助孩子獲得更多的社會支持，幫助孩子盡快走出陰霾重獲新生！ 　　最后希望我們的家長在關注孩子成績的同時多關注孩子的心理健康，當然也希望我們的家長也能照顧好自己的情緒，關注自己的心理健康，因為只有先照顧好自己，才能更好的照顧孩子，照顧家庭。