<p class="ql-block"> 尊敬的家長(zhǎng)和可愛的孩子們，祝大家虎年吉祥如意！在這闔家團(tuán)圓、歡慶虎年之際，學(xué)校倡議大家不僅要做好疫情防控，更要關(guān)注心理健康！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">01疫情防控篇</p><p class="ql-block"> 科學(xué)應(yīng)對(duì)，群防群控，戰(zhàn)勝疫情。防疫安全仍然是大家春節(jié)生活的重中之重。面對(duì)當(dāng)前的疫情防控形勢(shì)，我們要時(shí)刻繃緊疫情防控常態(tài)化這根弦，積極關(guān)注疫情，科學(xué)防護(hù)，過一個(gè)平安祥和的春節(jié)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">02心理調(diào)適技巧——父母篇</p><p class="ql-block"> 1.做好言傳身教：家長(zhǎng)是孩子的第一老師，孩子每時(shí)每刻都在模仿家長(zhǎng)的行為。在行為習(xí)慣和情緒調(diào)適上，家長(zhǎng)都需要做好榜樣，保持理性，積極應(yīng)對(duì)，規(guī)律生活，給孩子傳遞積極生活的信心。在行為習(xí)慣上，要合理安排自己的時(shí)間，不做手機(jī)的奴隸。讓生活充滿正能量，也給孩子帶來溫暖與信心。</p><p class="ql-block"> 2.管理好自己情緒：不能將焦慮、恐懼的負(fù)面情緒傳染給孩子。只有家長(zhǎng)表現(xiàn)得從容淡定，孩子才能從你的身上獲得更多放松的信息。同時(shí)，也要允許孩子表述恐懼，當(dāng)他們感到害怕的時(shí)候，要耐心的傾聽，陪伴、包容。</p><p class="ql-block"> 3.做好計(jì)劃，勞逸結(jié)合：在這段時(shí)間里，難免會(huì)生活節(jié)奏打亂，可能會(huì)太過興奮或者覺得空洞無聊，家長(zhǎng)要及時(shí)覺察孩子的心情，可以讓孩子通過寫日記、與他人傾訴等方式，或者通過聽音樂、做運(yùn)動(dòng)等方式來緩解。允許他們存在負(fù)面的情緒。</p><p class="ql-block"> 4.做好感恩和理財(cái)教育指導(dǎo)，過年長(zhǎng)輩們會(huì)通過給孩子壓歲錢的形式表達(dá)關(guān)愛，此時(shí)家長(zhǎng)可以抓住契機(jī)給予感恩教育和理財(cái)指導(dǎo)，引導(dǎo)孩子不攀比不浪費(fèi)！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">03心理調(diào)適寶盒——學(xué)生篇</p><p class="ql-block"> 1.學(xué)會(huì)自我管理,春節(jié)期間，仍要保持作息規(guī)律，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。注意飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證充分的睡眠時(shí)間，增加體育鍛煉，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。學(xué)會(huì)科學(xué)合理地分配時(shí)間，設(shè)定優(yōu)先級(jí)別，按輕重緩急處理事情。</p><p class="ql-block"> 2.合理表達(dá)情緒,正確對(duì)待焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒。積極接納，不否定。學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法，如”深呼吸放松法”肌肉放松法”等。也可以通過運(yùn)動(dòng)、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。</p><p class="ql-block"> 3.學(xué)會(huì)積極溝通,學(xué)會(huì)和父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解支持父母，通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。學(xué)會(huì)利用電話、微信等線上溝通平臺(tái)，與同學(xué)、好友交流。</p><p class="ql-block"> 4.培養(yǎng)閱讀興趣,培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣，好讀書、讀好書，豐富知識(shí)面、開拓視野、增長(zhǎng)見識(shí)，學(xué)會(huì)明辨是非。自覺遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)游戲拒絕網(wǎng)絡(luò)不良信息誘惑。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 如果需要心理幫助，請(qǐng)及時(shí)求助。貴州教育系統(tǒng)心理干預(yù)預(yù)約電話：0851-85281737,0851-85605857</p><p class="ql-block"> 遵義市未成年人心理輔導(dǎo)中心電話：0851-28986057</p><p class="ql-block"> 紅花崗區(qū)未成年人心理輔導(dǎo)中心電話：0851-27676819 </p><p class="ql-block"> 遵義市紅花崗區(qū)十七小學(xué)心理教師聯(lián)系方式：李老師QQ：531290005</p><p class="ql-block"> 楊老師QQ：690085382</p>