<p class="ql-block">北京養(yǎng)健中醫(yī)藥科技中心</p><p class="ql-block">常年招聘招生培訓(xùn) 健康管理師 康復(fù)理療師 小兒推拿師 產(chǎn)后康復(fù)師 無痛催乳師，包教包會，學(xué)會為止，安排工作</p> <p class="ql-block">2022年生活常識:大腸蠕動正常的知識</p><p class="ql-block">#感謝美篇官方# 火龍果與酸奶 可以清腸，正常排便(作者:駱玫辰)</p><p class="ql-block">適用于 老年人 病人 孕產(chǎn)婦 懷孕期 產(chǎn)后(月子里)</p><p class="ql-block">??食譜介紹：</p><p class="ql-block">火龍果是含有礦物質(zhì)比較豐富，膳食纖維素較高，自制酸奶是酸菌發(fā)酵而成，有多種維生素，起到潤腸功效</p><p class="ql-block">??食材調(diào)料：</p><p class="ql-block">酸奶原料:用新鮮牛奶?家用益生菌型酸奶發(fā)酵粉</p><p class="ql-block">?制作步驟：</p><p class="ql-block">①用開水沖洗酸奶機(jī)②用800毫升的新鮮牛奶，③用一小袋乳菌粉④把酸奶與菌粉攪拌均勻⑤在酸奶機(jī)加水(不易太多，⑥插電后8-12個小時最好(防止斷電)</p><p class="ql-block">??實用Tips：</p><p class="ql-block">自己做，方便 放心 干凈 為防腐劑。</p><p class="ql-block">人體亞健康就是營養(yǎng)物質(zhì)差異出現(xiàn)問題，特別是每天不能正常清大腸，長期痔瘡的都是大腸干燥，缺乏水分，缺膳食纖維素的原因。</p><p class="ql-block">提醒:嚴(yán)重便秘 大腸干燥的人，在清楚第一頓第一口吃，堅持5-15天，效果100%</p><p class="ql-block">一:火龍果說明</p><p class="ql-block">火龍果的營養(yǎng)含量</p><p class="ql-block"> 火龍果含有豐富多彩的膳食纖維素、人體白蛋白、維生素B族、維他命C。還含有原花青素等綠色植物化合物。火龍果中含有豐富多彩的鉀、鐵、鎂等礦物</p><p class="ql-block">火龍果有防止便秘、推動眼睛保健、提升骨質(zhì)增生相對密度、協(xié)助細(xì)胞質(zhì)產(chǎn)生、防止貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、減少膽固醇、美白皮膚防黑色斑的作用外，還具備消除重金屬中毒、抗氧自由基、防止衰老年變病、減肥、防大腸癌等作用。而較新的科學(xué)研究數(shù)據(jù)顯示，火龍果和枝的汁對腫瘤的生長發(fā)育，病毒感染及免疫力體現(xiàn)抑制等癥狀上主要表現(xiàn)出了積極主動功效。</p><p class="ql-block">火龍果的作用</p><p class="ql-block">1減肥瘦身的作用火龍果含有豐富多彩的膳食纖維素，每100g火龍果中含膳食纖維素1.9克。膳食纖維素既能提升人的飽腹感，又能包囊胃腸中的食材，降低身體對人體脂肪的消化吸收，進(jìn)而做到控制休重的目地。還能非常好的清除腸油。</p><p class="ql-block">2清除水腫的作用火龍果中每100含鉀350mg。鉀能清除身體不必要的鈉和水分，防止因身體水份、鹽份過多而導(dǎo)致的肥胖癥。</p><p class="ql-block">3抵御氧自由基，防止癌癥作用火龍果中含有的原花青素具備較強(qiáng)的抗氧化，能合理抵御氧自由基，防止癌癥、心血管疾病、老年癡呆癥及其白內(nèi)障等病癥。</p><p class="ql-block">4具備身體排毒、祛毒的作用火龍果中含有人體白蛋白，人體白蛋白可全自動與人體內(nèi)的重金屬超標(biāo)內(nèi)毒素融合，并將其排出來身體之外，有身體排毒、祛毒的功效，還對胃粘膜有一定的維護(hù)功效。</p><p class="ql-block">5具備美白皮膚的作用火龍果中含有維他命C，有非常好的美白皮膚的實際效果</p><p class="ql-block">二酸奶說明</p><p class="ql-block">自制酸奶</p><p class="ql-block">酸奶功效與作用</p><p class="ql-block">潤腸通便、緩解痘痘、補(bǔ)鈣</p><p class="ql-block"> 酸奶，是牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成。含有蛋白質(zhì)、乳酸菌、鈣，還有多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。酸奶具有潤腸通便、緩解痘痘、補(bǔ)鈣、調(diào)節(jié)血脂的功效。</p><p class="ql-block">1、潤腸通便：酸奶中含有一定量的有機(jī)酸，能促進(jìn)胃酸的分泌，對食物的消化有幫助，同時酸奶也有潤腸的作用，對便秘有緩解作用。</p><p class="ql-block">2、緩解痘痘：酸奶所富含的高活性無機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素E的某些衍生物等，有助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合。</p><p class="ql-block">3、補(bǔ)鈣：雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與酸奶比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般飯后30分鐘到兩個小時之間飲用酸奶效果最佳，在晚上血液中的鈣質(zhì)比較低，容易引起骨鈣質(zhì)的流失，建議在睡前飲用酸奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)，效果更好。</p><p class="ql-block">4、調(diào)節(jié)血脂：膽固醇在人體血液中必不可少，這是引起血液疾病和心血管疾病的主要因素。酸奶中含有3-羥-3甲基戊二酸和乳酸，這兩種成分都有降低血液中膽固醇的作用，從而起到調(diào)節(jié)血脂的作用。</p><p class="ql-block">提醒</p><p class="ql-block"> 每天體內(nèi)不能少于2000毫升水分，讓體內(nèi)津液正常，養(yǎng)臟腑，皮膚美顏效果很好</p>