<p class="ql-block">這篇讀書筆記是《貪婪的多巴胺》的讀后感。作者是【美】丹尼爾·利伯曼和邁克爾·E.朗，譯者是鄭李垚。</p><p class="ql-block">合上這本書后，我長(zhǎng)舒一口氣。泡上一壺茶，聽著“快樂(lè)的多巴胺”音樂(lè)，當(dāng)下的感覺真的是美妙。我原諒了我自己，原諒了所有的人和所有的事。就像莎士比亞在《馴悍記》里說(shuō)的：“我們一方面向慕著仁義道德，一方面卻也不要板起一副不近人情的道學(xué)面孔，不要因?yàn)橐晃斗邅喞锼苟嗟碌捏鹧?，而把奧維德的愛經(jīng)深惡痛絕?！蹦昴旱拿餍亲分鹈廊?，知名的學(xué)者金屋藏嬌，衣衫襤褸的貪污犯，在我們身邊正面的亦或是負(fù)面的種種傳聞，究其根源，都是多巴胺惹的禍。</p> <p class="ql-block">為什么曾經(jīng)浪漫的感情也會(huì)變淡？</p><p class="ql-block">為什么夕陽(yáng)戀像是一團(tuán)亂麻？</p><p class="ql-block">為什么成功人士不會(huì)覺得自己很成功？</p><p class="ql-block">為什么幾乎所有節(jié)食者后來(lái)都功虧一簣？</p><p class="ql-block">為什么網(wǎng)絡(luò)游戲使人欲罷不能？</p><p class="ql-block">為什么聰明的人經(jīng)常會(huì)做出糟糕透頂、災(zāi)難性的決定？</p><p class="ql-block">這都取決于大腦中這種單分子結(jié)構(gòu)——多巴胺。</p> <p class="ql-block">1957年，倫敦附近倫韋爾醫(yī)院一個(gè)實(shí)驗(yàn)室的研究員凱瑟琳·蒙塔古，在人類的大腦中發(fā)現(xiàn)了一種奇妙的物質(zhì)——多巴胺。一開始，研究人員認(rèn)為多巴胺只用于產(chǎn)生去甲腎上腺素，但隨后他們卻觀察到了一種奇怪的事情：雖然只有0.0005%，即二十萬(wàn)分之一的腦細(xì)胞可以產(chǎn)生多巴胺，但這些細(xì)胞卻能對(duì)人類的行為產(chǎn)生了巨大的影響……</p> <p class="ql-block">那么，這種奇特的化學(xué)物質(zhì)，是如何控制著人類的欲望、想象、沖動(dòng)、創(chuàng)造力，如何無(wú)處不在，影響著我們生活的方方面面？《貪婪的多巴胺》這本書中為我們解答了上述問(wèn)題。</p> <p class="ql-block">研究者們發(fā)現(xiàn)，多巴胺對(duì)人類影響力實(shí)在太大了，理解多巴胺的作用成為解釋甚至預(yù)測(cè)人類一系列行為的關(guān)鍵，這些行為覆蓋了范圍極廣，涉及到人類生活的方方面面：創(chuàng)造藝術(shù)、文學(xué)和音樂(lè)，追求成功，發(fā)現(xiàn)新世界和自然界的新規(guī)律，甚至包括——墜入愛河。</p> <p class="ql-block">書中告訴我們，人類的身體受到“向上”和“向下”兩類物質(zhì)的控制。</p><p class="ql-block"><b>“向下”指的是控制當(dāng)下的神經(jīng)遞質(zhì)，而當(dāng)我們擁有一樣?xùn)|西并感到快樂(lè)時(shí)，頭腦中分泌的是內(nèi)啡肽、（相當(dāng)于大腦自產(chǎn)的嗎啡）、血清素、催產(chǎn)素和內(nèi)源性大麻素（相當(dāng)于大腦自產(chǎn)的大麻）這些當(dāng)下分子。當(dāng)下分子</b>讓我們享受當(dāng)下，給我們帶來(lái)感覺和情感引發(fā)的愉悅。</p><p class="ql-block"><b>“向上”則是指多巴胺，當(dāng)我們伸出手想要一樣?xùn)|西時(shí)，頭腦中起作用的就是多巴胺?！跋蛏稀钡幕瘜W(xué)物質(zhì)則不同，它讓你去渴望你沒有的東西，并驅(qū)使你去尋找新的東西。向上分子</b>決定了我們的長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃、愿景、未來(lái)期望。</p><p class="ql-block">當(dāng)參與者產(chǎn)生多巴胺時(shí)，他們能體驗(yàn)到將要快樂(lè)的感覺，因此他們會(huì)不遺余力地激活這些稀有的細(xì)胞，<b>這是一種獎(jiǎng)勵(lì)功能。</b></p><p class="ql-block">實(shí)際上，在特定的情況下，激活讓人“感覺良好”的多巴胺是人們無(wú)法抗拒的誘惑。正因如此，<b>多巴胺并不像很多人以為的，是一種快樂(lè)分子。它其實(shí)是一種欲望分子，在我們已經(jīng)獲得很多的同時(shí)，讓我們有更高的期許、更大的目標(biāo)。</b></p><p class="ql-block">至少在性愛方面如此。多巴胺的主要指令就是“想要更多”。他所認(rèn)為的滿足根本不是滿足，而是一種由多巴胺驅(qū)動(dòng)的欲望，多巴胺這種分子會(huì)培養(yǎng)人們永不知足的感覺。當(dāng)他和一個(gè)人上床后，他的近期目標(biāo)就變成尋找下一個(gè)伴侶。</p> <p class="ql-block"> 《金瓶梅》插圖</p> <p class="ql-block">從這個(gè)角度看我們的周圍人，特別是藝術(shù)界名人，似乎大家并不陌生。</p><p class="ql-block">多巴胺在讓我們把眼光放得更長(zhǎng)遠(yuǎn)，追求更高的目標(biāo)的同時(shí)，讓人欲望無(wú)止境、不知道滿足。它既能讓你體會(huì)成功的喜悅，也讓成功變得平淡無(wú)奇；它讓你投入一段感情，但也讓當(dāng)初的深情被歲月磨平；它讓你獲得超高的智商，但也讓你與瘋狂一步之遙……</p><p class="ql-block">但多巴胺能過(guò)多的人無(wú)法體會(huì)擁有的快樂(lè)，只能不斷追求新的目標(biāo)。多巴胺太強(qiáng)，其造成的反作用也是巨大的。</p> <p class="ql-block">極其聰明、成功和極富創(chuàng)造性的人，也就是那些典型的多巴胺豐富的人，他們喜歡抽象思維而不是感官體驗(yàn)。他們過(guò)分關(guān)注未來(lái)資源的最大化，而犧牲了在此時(shí)此地的享受。和追求快樂(lè)的人一樣，他們不僅僅想要更多，而且更追求長(zhǎng)遠(yuǎn)，追求更抽象的滿足形式，如榮譽(yù)、財(cái)富和權(quán)力。但在同時(shí)，<b>高水平的多巴胺會(huì)抑制當(dāng)下分子的功能，忽視當(dāng)下的環(huán)境，所以聰明的人在人際關(guān)系上往往很差。</b></p> <p class="ql-block">愛因斯坦的個(gè)人生活也反映了他在人際關(guān)系上的笨拙。與人相比，他對(duì)科學(xué)更感興趣。他曾與多位女性結(jié)婚，他的多巴胺水平的升高也讓他發(fā)現(xiàn)了相對(duì)論，而很可能也正是多巴胺驅(qū)使他從一段關(guān)系轉(zhuǎn)到另一段關(guān)系，讓他無(wú)法專注于當(dāng)下分子控制的長(zhǎng)期陪伴之愛。</p> <p class="ql-block">類似于像他這樣的科學(xué)家、藝術(shù)家、哲學(xué)家有許多，大家熟悉的：如發(fā)現(xiàn)微積分和萬(wàn)有引力定律的艾薩克·牛頓，德國(guó)數(shù)學(xué)家兼哲學(xué)家戈特弗里德·萊布尼茨，音樂(lè)家路德維?！し病へ惗喾?、印象派畫家文森特·凡·高、生物學(xué)家，進(jìn)化論的創(chuàng)始人查爾斯·達(dá)爾文等等。他們雖然才華橫溢，但難以和人相處，社會(huì)環(huán)境中顯示異類。最后都被診斷出具有精神分裂癥。50歲時(shí)，牛頓已完全精神錯(cuò)亂，在精神病院待了一年。</p> <p class="ql-block">那么多巴胺是如何左右我們的行為的呢？</p> <p class="ql-block">在我們的大腦中，一個(gè)叫做腹側(cè)被蓋區(qū)(VTA)的區(qū)域是多巴胺的主產(chǎn)區(qū)，而分泌出來(lái)后有兩條路徑，產(chǎn)生二個(gè)作用。其一，到達(dá)伏隔核（又名阿肯柏氏核），讓我們產(chǎn)生做某事的欲望和動(dòng)力，讓我們頭腦發(fā)熱，伏隔核被認(rèn)為在大腦的快樂(lè)中樞，對(duì)諸如食物、性、毒品等刺激有反應(yīng)。<b>這個(gè)路徑叫做多巴胺“欲望回路”。</b></p> <p class="ql-block">其二，到達(dá)中腦皮層的額葉（圖上蘭色部分）讓我們產(chǎn)生作出計(jì)算和規(guī)劃的能力，讓我們頭腦冷靜，<b>這個(gè)路徑叫做多巴胺“控制回路”。</b></p> <p class="ql-block"><b>這是二條互補(bǔ)的多巴胺回路，對(duì)于多巴胺欲望回路產(chǎn)生的不可控的沖動(dòng)，控制回路它可以計(jì)算出有哪些東西是值得擁有，它給了我們制訂計(jì)劃的能力，通過(guò)規(guī)劃控制我們周圍的世界，支配我們的環(huán)境，給我們提供一個(gè)理想的選擇，使我們得到想要的東西。</b></p> <p class="ql-block">這就像買一新款汽車一樣，拍板前都有一陣的沖動(dòng)，甚至立刻從銀行取錢出來(lái)。但眼前更多的可選車型、市場(chǎng)消息、車輛性價(jià)比、朋友怎么看...，讓我們冷靜下來(lái)。最終，想像中的未來(lái)變成了現(xiàn)實(shí)，多巴胺送你到付款臺(tái)前。</p> <p class="ql-block"><b>這兩個(gè)回路從同一個(gè)地方開始，但欲望回路結(jié)束于大腦中激發(fā)興奮和熱情的部分，而控制回路則走向額葉這個(gè)大腦中專門負(fù)責(zé)邏輯思維的部分。</b></p> <p class="ql-block">充分了解這種物質(zhì)是如何影響我們的情緒、決策和生活的，能夠幫助我們充分發(fā)揮大腦的潛在功能，提高效率，獲得更好的表現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">多巴胺系統(tǒng)一旦發(fā)現(xiàn)了有潛在價(jià)值的東西后，就會(huì)分泌多巴胺，發(fā)送通過(guò)創(chuàng)造“想要”的感覺來(lái)傳遞這一信息，通常是以興奮方式。這種感覺不是你主動(dòng)選擇的，而是對(duì)你所遇之事的反應(yīng)。我們可以把它稱作<b>預(yù)警系統(tǒng)，</b>提醒我們留意任何能幫助我們得到的事物。</p><p class="ql-block">然而，在日常的情景下，一旦欲望回路中的多巴胺被激活，我們感覺自身的能量、熱情和希望被激發(fā)，這種感覺很好。事實(shí)上，我們一生也會(huì)花不少時(shí)間在追求這種期待的感覺，一種生活即將變得更好的感覺。譬如：譬如你將要享用一頓美味的晚餐，有希望中上體彩一等獎(jiǎng)，碰上一場(chǎng)大促銷，遇見中學(xué)時(shí)的你心動(dòng)的女友等等。多巴胺激發(fā)了人們的想象力，創(chuàng)造了美好的未來(lái)圖景。</p><p class="ql-block">而當(dāng)未來(lái)一旦變成了現(xiàn)實(shí)，所有的興奮、熱情和充滿活力的感覺就不見了。我們說(shuō)，多巴胺的活干完了。</p> <p class="ql-block">從多巴胺的角度來(lái)說(shuō)，擁有是無(wú)趣的，只有獲得才有趣。如果你住在世界上最貴的豪宅中，多巴胺會(huì)讓你想獲得月球上的城堡。多巴胺不會(huì)滿足于某一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，追求也永無(wú)止境。大腦中的多巴胺回路只能被光鮮之物的可能性所刺激，而不管現(xiàn)在的事物已有多完美。多巴胺的座右銘是“<b>想要更多”。</b></p> <p class="ql-block">當(dāng)一切成為日常以后，多巴胺想要的美好預(yù)期歸零了，（被稱作<b>預(yù)期誤差</b>是產(chǎn)生多巴胺的關(guān)鍵）如果沒有了這個(gè)預(yù)期誤差，也不再會(huì)有給你帶來(lái)興奮感的多巴胺了。如墜入愛河，互相迷戀和想象中那些無(wú)盡歡愉的未來(lái)。多巴胺的工作完成了，它使未知理想化的能力也發(fā)揮完畢，于是多巴胺的通路關(guān)上了門。</p> <p class="ql-block"><b>這時(shí)，大腦就將控制權(quán)轉(zhuǎn)移到當(dāng)下分子（另一種化學(xué)物質(zhì)）以便提供感官體驗(yàn)的愉悅，這個(gè)過(guò)程主要涉及內(nèi)啡肽的釋放。內(nèi)啡肽和其他當(dāng)下神經(jīng)遞質(zhì)一起工作，讓你充分的享受現(xiàn)實(shí)中的快樂(lè)，美好體驗(yàn)。</b></p> <p class="ql-block">多巴胺掌控著我們，我們感受到的一切離不開多巴胺。它使我們獲得超脫的愉悅，探索無(wú)垠的宇宙深處，它也是幸福的源泉。反之，也是一種詛咒，是我們不快樂(lè)的原因。它的結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，僅有碳、氫、氧三種元素，再加上一個(gè)氮原子，但產(chǎn)生的結(jié)果極為復(fù)雜。它是參與整個(gè)人類行為的重要操盤手。</p> <p class="ql-block">正常的多巴胺分泌對(duì)我們處事行為和人格會(huì)產(chǎn)生什么樣的影響呢？</p><p class="ql-block">不正常的多巴胺分泌會(huì)怎樣影響我們？</p><p class="ql-block">有什么辦法增加或減少多巴胺的分泌？（這是個(gè)敏感話題）。</p><p class="ql-block">以下內(nèi)容是我的看法，盡管依據(jù)的是科學(xué)家的總結(jié)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果。但正如本書所講，一些科學(xué)結(jié)論也尚未確定，況且我理解上是否正確也未可知，故僅作參考。</p> <p class="ql-block"> 多巴胺的平衡木</p> <p class="ql-block">多巴胺是人體自身的天然機(jī)制，它是大腦分泌的化學(xué)成分，我們?cè)谏钪械姆椒矫婷娑茧x不開它，有了它，我們的生活有了動(dòng)力和希望。</p><p class="ql-block"><b>多巴胺不是問(wèn)題，問(wèn)題就在于，我們?nèi)绾谓】档拇碳ざ喟桶返姆置?？避免失衡而造成的風(fēng)險(xiǎn)，讓我們的快樂(lè)和幸福在多巴胺的平衡木上不斷產(chǎn)生。</b></p> <p class="ql-block">可以確定的是：愛情就是腦里產(chǎn)生大量多巴胺作用的結(jié)果。這種沖動(dòng)的欲望一浪接著一浪，正是多巴胺不斷分泌的結(jié)果，來(lái)自四面八方的幻想，也是多巴胺較其他行為在時(shí)間上能夠持續(xù)較長(zhǎng)的原因。 </p><p class="ql-block">人類總是舊情難忘，實(shí)際上也是多巴胺作用的結(jié)果。當(dāng)新“想要的”和舊“想要的”愛情都激活它時(shí)，多巴胺交給當(dāng)下分子處理的感受真是一團(tuán)糟。</p><p class="ql-block">如果多巴胺的控制回路對(duì)欲望回路不能有效控制，一夜情的歡愉就停不下來(lái)。</p> <p class="ql-block">購(gòu)物能夠刺激大腦多巴胺分泌，使人心情愉悅，并且它的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制還會(huì)使你不停的購(gòu)買。使你達(dá)到購(gòu)物興奮狀態(tài)。</p><p class="ql-block">多巴胺的濃度與預(yù)期經(jīng)歷的關(guān)系要比實(shí)際經(jīng)歷更密切，這可以解釋為什么人們?cè)诠渖痰昊驅(qū)ふ伊畠r(jià)商品時(shí)會(huì)感到很有樂(lè)趣。</p><p class="ql-block">多巴胺能讓一個(gè)人癡迷于購(gòu)物，做出錯(cuò)誤的決策。多巴胺可以解釋為何一個(gè)人購(gòu)買鞋子后卻從來(lái)不穿。當(dāng)看到一雙中意的鞋子后，這個(gè)人的多巴胺就大量分泌，刺激她的購(gòu)買欲望。但一旦購(gòu)買行為完成后，其濃度就會(huì)下降，欲望回路關(guān)閉。當(dāng)下分子在體驗(yàn)產(chǎn)品的過(guò)程中，如果當(dāng)下體驗(yàn)超過(guò)預(yù)期，多巴胺將再度被激活。如果出現(xiàn)與期望的誤差，即當(dāng)下體驗(yàn)無(wú)法彌補(bǔ)多巴胺被激勵(lì)的損失，就產(chǎn)生了后悔感覺。</p><p class="ql-block">了解購(gòu)物在我們大腦中引發(fā)的實(shí)際變化有助于我們做出更好的購(gòu)物決策，避免在多巴胺帶來(lái)購(gòu)買沖動(dòng)時(shí)過(guò)度支出。比如，從想購(gòu)買的物品前走開，第二天再來(lái)選擇將會(huì)消除購(gòu)物沖動(dòng)，有助于做出更加清醒的決策，避免買家的后悔和減少支出過(guò)度的風(fēng)險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block">據(jù)說(shuō)比爾·蓋茨、史蒂夫·喬布斯兩位都反對(duì)家人過(guò)多使用手機(jī)。和愛因斯坦發(fā)現(xiàn)核聚變反應(yīng)一樣，原子彈給人類帶來(lái)毀滅危險(xiǎn)。電腦和手機(jī)的發(fā)明者，他們知道在網(wǎng)絡(luò)空間中帶來(lái)的色情和游戲也會(huì)給社會(huì)造成的負(fù)面影響。小小的多巴胺被網(wǎng)絡(luò)誘惑牽著鼻子轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">在某些方面，網(wǎng)絡(luò)游戲類似于賭場(chǎng)游戲。像老虎機(jī)一樣，網(wǎng)絡(luò)游戲用不可預(yù)測(cè)的獎(jiǎng)勵(lì)給玩家?guī)?lái)驚喜，它們的作用促進(jìn)多巴胺的釋放。</p><p class="ql-block">網(wǎng)絡(luò)游戲比老虎機(jī)更復(fù)雜，程序員可以加入更多觸發(fā)多巴胺釋放的功能，使玩家子游戲都是關(guān)于想象的。它們讓我們沉浸在一個(gè)美夢(mèng)成真的世界里，這樣逃避現(xiàn)實(shí)的多巴胺就可以享受無(wú)盡的可能性。我們可以探索不斷變化的環(huán)境，確保驚喜一直都在。為了讓玩家一直玩下去，屏幕會(huì)一直顯示累積得分或不斷增長(zhǎng)的進(jìn)度條，這樣玩家就不會(huì)忘記要一直進(jìn)步，他們必須繼續(xù)追求“更多”。</p><p class="ql-block">網(wǎng)絡(luò)游戲里充滿了獎(jiǎng)賞。游戲玩家通過(guò)收集硬幣、尋找寶藏或者捕獲魔法獨(dú)角獸來(lái)提升等級(jí)。玩家的期望總是達(dá)不到平衡，因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)游戲會(huì)不斷收集玩家的信息：他們玩多久？什么時(shí)候放棄？是什么體驗(yàn)讓他們玩得更久，又是什么讓他們放棄？根據(jù)游戲理論學(xué)家湯姆·查特菲爾德（Tom Chatfield）的說(shuō)法，最大的在線游戲制造商已經(jīng)積累了關(guān)于其玩家的數(shù)十億個(gè)數(shù)據(jù)點(diǎn)，他們知道是什么點(diǎn)亮了多巴胺，是什么關(guān)閉了它。根據(jù)這些數(shù)據(jù)，箱子中包含寶石的理想比例是多少呢？結(jié)果發(fā)現(xiàn)25%是最佳比例，正是這個(gè)比例能讓人們玩得最久。此外，其余75%的箱子也不應(yīng)該空著，游戲開發(fā)者把低價(jià)值的獎(jiǎng)勵(lì)放在沒有寶石的箱子里，這樣每個(gè)箱子都會(huì)有驚喜：當(dāng)下的愉悅也有助于提升其吸引力。很多游戲可以讓你和朋友一起玩。當(dāng)我們?yōu)榱藠蕵?lè)而與同伴一起社交時(shí)，我們所獲得的享受就是一種當(dāng)下的體驗(yàn)。而且，聚在一起完成一個(gè)共同目標(biāo)，這種行為也是由多巴胺驅(qū)動(dòng)的，因?yàn)槲覀冋粋€(gè)更好的未來(lái)而努力。</p><p class="ql-block">現(xiàn)實(shí)中很多的金融詐騙，搏彩票也是通過(guò)這種手段使你不停的購(gòu)買。</p> <p class="ql-block">多巴胺多可以激發(fā)人的創(chuàng)造力和不斷進(jìn)取，讓人成為天才，但過(guò)多或是失去控制，其反向作用則是產(chǎn)生偏執(zhí)和妄想，成為瘋子（精神分裂癥）。</p><p class="ql-block">藝術(shù)家和科學(xué)家都屬于多巴胺較強(qiáng)的人，但在多巴胺控制回路上往往出現(xiàn)偏差，極端表現(xiàn)居多。</p><p class="ql-block">而政治家和軍事家可能是其控制回路和對(duì)當(dāng)下的感受聯(lián)系較緊密所致，多巴胺的反向作用危害略少。</p> <p class="ql-block">思考偉人們行為特質(zhì)，除了他們具有堅(jiān)定的理想信念之外，（這是激勵(lì)的源泉）我堅(jiān)信他們的大腦都是充滿生機(jī)，一刻不停地在激勵(lì)的環(huán)境中運(yùn)行。</p><p class="ql-block">多巴胺系統(tǒng)不僅給了他們行動(dòng)的欲望和動(dòng)力，同時(shí)還提供了強(qiáng)大的回路，使他們能思考長(zhǎng)期后果、制訂計(jì)劃，和展望未來(lái)，迎接挑戰(zhàn)。</p><p class="ql-block">多巴胺系統(tǒng)也給了他們克服欲望回路的享樂(lè)主義沖動(dòng)的能力，抑制即時(shí)滿足的欲望，以一種冷酷而理性的方式去思考，以達(dá)到更好的目標(biāo)。例如他們從不滿足，為了他人的利益犧牲他們自己的福祉。</p> <p class="ql-block">這幾類人的共同特點(diǎn)是他們對(duì)成就上癮，為自己的目標(biāo)不懈地努力，忽視體驗(yàn)當(dāng)下的滿足。粗茶淡飯一生，從來(lái)不去享受他們的成果。他們甚至不會(huì)吹噓自己的成就，在我們所處的時(shí)代里，你如仔細(xì)觀察就不難發(fā)現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">梵高：荷蘭后印象派畫家。代表作有《星月夜》、自畫像系列、向日葵系列等。</p> <p class="ql-block">竟把名字簽在花瓶上《向日葵》1888年</p> <p class="ql-block">他與畢加索那些故意作怪的畫家不同，梵高的“怪”是骨子里的怪，是來(lái)自他的血液和骨髓里的。因?yàn)樗旧砭褪莻€(gè)神經(jīng)?。?lt;/p><p class="ql-block">1888年，他來(lái)到法國(guó)南部小鎮(zhèn)阿爾，創(chuàng)作了《紅色葡萄園》，這是他有生之年買掉的唯一一幅畫。嘴上說(shuō)靠賣畫為生的凡高，其實(shí)是靠他弟弟為生。他死后發(fā)現(xiàn)了他畫了2000幅，其中一幅《嘉舍醫(yī)生像》拍賣時(shí)拍出了當(dāng)年8250萬(wàn)美元的第一名天價(jià)。生前與著名的畫家保羅·高更交往，除了一起喝酒玩女人的時(shí)候，他倆每天都鬧彆扭，終于發(fā)生了“割耳自殘”事件。有人說(shuō)是他當(dāng)高更面自己割的，以泄不滿。有人說(shuō)是高更氣極割的，但被梵高否認(rèn)。也有人說(shuō)梵高為追求一個(gè)女人，把自己的耳朵割了下來(lái)，送給她作定情信物。</p> <p class="ql-block"> “一只耳”《自畫像》1889年</p> <p class="ql-block">最終，由于無(wú)法相處，他最贊賞的保羅·高更離他而去，梵高徹底瘋了。有一次發(fā)病他竟吞了一整罐他最愛的黃色顏料。1890年7月住進(jìn)精神病院后，他創(chuàng)作了他生平最后一幅《麥田群鴉》，作畫后的第二天，他又來(lái)到了這塊麥田，拿著槍對(duì)著自己的胸部開了一槍，年僅37歲。</p> <p class="ql-block">烏云密布的沉沉蘭天，死死的壓住了金黃色的麥田，沉重著叫人喘不過(guò)氣來(lái)。一群凌亂低飛的烏鴉，更增加了壓迫感，抑郁感和不安感。畫面極度的騷動(dòng)，處處流露出緊張和不祥的預(yù)兆。表達(dá)了他心中的苦悶，哀傷，同情和希望。</p> <p class="ql-block">創(chuàng)造性天才的多巴胺系統(tǒng)過(guò)度活躍，因此他們患精神疾病的危險(xiǎn)就會(huì)更高。虛幻的世界有時(shí)會(huì)突破它的自然界限，讓人過(guò)度興奮，產(chǎn)生偏執(zhí)和妄想，導(dǎo)致狂躁行為。此外，多巴胺能活動(dòng)的增強(qiáng)可能會(huì)壓倒當(dāng)下分子系統(tǒng)，妨礙一個(gè)人建立人際關(guān)系和駕馭日?，F(xiàn)實(shí)世界的能力。</p> <p class="ql-block"><b>多巴胺缺乏</b>的最嚴(yán)重癥狀就是患帕金森氏癥。這是由于多巴胺神經(jīng)元逐漸老化、壞死之后到達(dá)一定的比例而導(dǎo)致的。<b>（運(yùn)動(dòng)機(jī)能受損）</b>這種疾病的癥狀包括行走困難，行動(dòng)僵硬，平衡受損，吞咽或咀嚼困難，以及肌肉疼痛和劇烈的情緒波動(dòng)等。帕金森氏癥的明顯的特點(diǎn)是身體一側(cè)顫抖（特別是手）。</p> <p class="ql-block">一代偉人鄧小平，數(shù)學(xué)家陳景潤(rùn)，教皇若望?保祿二世、拳王穆罕默德?阿里、好萊塢演員凱瑟琳?赫本、美國(guó)總統(tǒng)哈利?S?杜魯門、羅納德·里根等等，這些名人都患有帕金森氏癥。</p> <p class="ql-block">1996年身患帕金森的拳王阿里用顫抖的手點(diǎn)燃亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)的主火炬。</p> <p class="ql-block">希特勒就是帕金森癥患者，而在當(dāng)時(shí)，得了這種病，無(wú)異于被宣判了死刑。這種死刑，是緩慢而痛苦的，尤其是對(duì)這位看似強(qiáng)大的帝國(guó)元首來(lái)說(shuō)。1935年以前，他的演說(shuō)都是富有激情的，各種手勢(shì)伴隨著他的聲調(diào)和表情，將天才的演講推向一個(gè)又一個(gè)高潮。而從那之后，他的左手就開始抖動(dòng)，越來(lái)越少地出現(xiàn)在公眾面前，有時(shí)他甚至是用右手攥壓左手，或者左手放在腹前不動(dòng)，帕金森讓他恐懼和無(wú)助，他就依賴藥物，來(lái)支持不堪重負(fù)的身體和神經(jīng)，他的最后幾次露面，其實(shí)是非常震撼人心的一幕：55歲的他，居然象個(gè)古稀老人一樣，蹣跚著，萎縮著，口齒也不復(fù)清晰。這個(gè)時(shí)候，他已經(jīng)在帕金森的作用下，勉強(qiáng)活了10多年了。</p> <p class="ql-block">多巴胺水平低還會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)和情緒方面的并發(fā)癥。因此，劇烈情緒波動(dòng)，性欲降低，注意力不集中和睡眠擾亂等癥狀都有可能由多巴胺不足引起。對(duì)兒童注意力缺陷（多動(dòng)癥）、成年多動(dòng)癥存在聯(lián)系。成年人還可能發(fā)生抑郁癥，體重增加，對(duì)所有事物喪失興趣等問(wèn)題。</p> <p class="ql-block">看到這，我們整理一下思路。前面例舉的一些事件，都是多巴胺失衡，而且是極端失控的例子。希望大家不要對(duì)多巴胺產(chǎn)生誤解，實(shí)事恰恰相反，我們需要多巴胺，只是要多巴胺能在平衡上，不要多得太多，少得太少。從而讓欲望回路和控制回路更好地配合工作，讓我們獲得未來(lái)。</p> <p class="ql-block">我們的日常生活，多巴胺時(shí)時(shí)幫助著你，讓你感覺幸福的事情，你的多巴胺就會(huì)升高，讓你去做。</p><p class="ql-block">街上到處是誘人的美食，多巴胺飆升，“去吧”。</p><p class="ql-block">愛慕的人出現(xiàn)，讓你熱血沸騰，多巴胺飆升，“擁抱她”。</p><p class="ql-block">鍛煉的的過(guò)程中，闖過(guò)疲勞時(shí)的輕松，多巴胺飆升。“你能行。”</p><p class="ql-block">商場(chǎng)血拼時(shí)，渾身充滿力量？多巴胺飆升?！霸儋I一點(diǎn)?！?lt;/p><p class="ql-block">朋友圈微博刷得停不下來(lái)？多巴胺飆升?！昂竺娓姟！?lt;/p><p class="ql-block">職位破格晉升到來(lái)，多巴胺飆升。“我還能做得更好。”</p><p class="ql-block">……</p><p class="ql-block">多巴胺在生活里無(wú)處不在，我們的確需要它，它可以為生活增添樂(lè)趣，為身體注入活力。</p><p class="ql-block">多巴胺給我們帶來(lái)興奮快樂(lè)，我們需要這樣的的朋友。</p> <p class="ql-block">我們?cè)趺吹玫剿兀?lt;/p><p class="ql-block">使用藥物增加或減少多巴胺，對(duì)病人而言是可行的，但也是危險(xiǎn)的，這是醫(yī)生謹(jǐn)慎用藥的原因。對(duì)正常人而言也是如此。</p><p class="ql-block">舉個(gè)溫和例子。苯丙胺于1920年首次被人工合成，這種擬交感神經(jīng)的藥物直接作用于大腦，使多巴胺水平升高，結(jié)果產(chǎn)生愉悅活動(dòng)：有精神來(lái)力量；抵抗疲勞和增加耐力。早在1939年到1940年，德軍在征服波蘭、荷蘭、比利時(shí)和法國(guó)時(shí)就大量使用類似藥物。1942年，英軍和美軍也大量向軍隊(duì)發(fā)放此類藥物。這種興奮劑能起到提升士兵情緒和激勵(lì)士氣的作用，但也導(dǎo)致了使用后創(chuàng)傷后心理壓力綜合癥的增加。據(jù)美醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，伊拉克和阿富汗戰(zhàn)爭(zhēng)就產(chǎn)生了這樣的嚴(yán)重后果。</p><p class="ql-block"><b>摘自（美）杰羅尓德·溫特博士，藥理學(xué)和毒理學(xué)教授所著《優(yōu)雅老去》你的前100歲健康指南 一文所述。 </b></p> <p class="ql-block">對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，使用興奮劑對(duì)身體的傷害是巨大。它可以使你獲得興奮和體能。而射擊運(yùn)動(dòng)員使用的興奮劑，它抑制多巴胺，減緩你的心跳，可以明顯地提高射擊精確度，因而使用興奮劑被體育大賽禁止。有趣的是，興奮劑對(duì)于在音樂(lè)大賽上的音樂(lè)家和其他想克服舞臺(tái)表演緊張的人確沒有限制。</p> <p class="ql-block">我們有時(shí)會(huì)去喝咖啡，需要進(jìn)茶館，酌杯小酒，這讓我們心情大好。為了持續(xù)得到這種感覺，我們開始一根接一根抽煙，一杯干一杯飲酒，這些舉動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生多巴胺，讓我們得到的片刻的愉悅能夠不斷的出現(xiàn)。但一旦停下來(lái)，如果沒有新的刺激，或是在沒有更大量的激勵(lì)，就不會(huì)保持多巴胺產(chǎn)生。這樣，原本我們想得到的快樂(lè)，在不知不覺中成癮。一旦產(chǎn)生了依賴，多巴胺的分泌越過(guò)了控制回路能力，對(duì)我們的身體和感受決非好事。一句話，這樣過(guò)量去獲得多巴胺，不是好主意。</p> <p class="ql-block">魔鬼也能讓你得到！</p><p class="ql-block">毒品成癮是一種強(qiáng)迫的、不受控的、渴望和永不滿足的行為狀態(tài)..</p><p class="ql-block">毒品破壞了大腦正常運(yùn)作所需的微妙平衡。無(wú)論癮君子處于何種情況，毒品都會(huì)刺激多巴胺的釋放。它掌控了多巴胺的欲望回路，沖擊著欲望回路，“想要更多”而失去理智。</p><p class="ql-block">我們有一萬(wàn)個(gè)理由去避免這種狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">多巴胺的作用是把亢奮和歡愉的信息傳遞,人們對(duì)一些事物“上癮”主要是由于它。如香煙中的尼古丁會(huì)令人上癮,是由于尼古丁刺激神經(jīng)元分泌多巴胺,使人感到快感.</p><p class="ql-block">諾貝爾委員會(huì)主席彼得松在評(píng)論獎(jiǎng)項(xiàng)時(shí)就說(shuō)：“煙民,酒鬼和隱君子統(tǒng)統(tǒng)與多巴胺數(shù)量有關(guān),受多巴胺控制”。這就是多巴胺<b>強(qiáng)迫行為。</b></p> <p class="ql-block"><b>那么如何健康的刺激多巴胺的分泌？</b></p> <p class="ql-block">接下來(lái)，就想和大家分享幾條促進(jìn)多巴胺分泌的建議，讓你得到它并給你帶來(lái)快樂(lè)。主要是從飲食營(yíng)養(yǎng)，生活方式，人生目標(biāo)三個(gè)方向來(lái)談?wù)劇Ｒ韵聝?nèi)容是根據(jù)（美）杰羅爾德·溫特博士所著的《優(yōu)雅老去》你的前100歲健康指南 而來(lái)的，非常具有權(quán)威性，實(shí)用性。書中作者用一個(gè)個(gè)鮮活的醫(yī)學(xué)故事，抽絲剝繭，深入淺出，讓我們走進(jìn)醫(yī)學(xué)歷史，了解醫(yī)學(xué)前沿的發(fā)展。讓我們學(xué)會(huì)分析與判斷，理性思考，建立批判性思維方式，讓患者有了知其然知其所以然的能力。</p><p class="ql-block">治療和養(yǎng)生，療效和不良反應(yīng)；哪些是仁心仁術(shù)，哪些是忽悠大眾；膳食補(bǔ)充劑到底該不該吃？杰羅爾德·溫特博士將紛繁復(fù)雜的健康知識(shí)梳理得系統(tǒng)條理，并籍此將健康思維體系清晰地呈現(xiàn)出來(lái)。</p><p class="ql-block">溫特教授不帶有任何商業(yè)意味地闡述，讓我信服，我也愿意推薦給朋友們。實(shí)話實(shí)說(shuō)，我們也老了，我也曾住過(guò)養(yǎng)老院，每天陪著我患有日漸嚴(yán)重老年癡呆癥的母親，我就想到我的將來(lái)。</p><p class="ql-block">我相信盡管我們無(wú)法預(yù)測(cè)未來(lái)，但我們可以把握現(xiàn)在，動(dòng)手消除隱患，選擇一個(gè)最好的結(jié)果：<b>幸福的活著，理想的謝幕。</b></p> <p class="ql-block"><b>言歸正傳，先談?wù)劆I(yíng)養(yǎng)飲食。</b></p> <p class="ql-block">1、通過(guò)飲食增加多巴胺分泌，可以吃富含酪氨酸的食物，比如杏仁、香蕉、低脂奶制品、芝麻、南瓜籽等，有助于大腦多巴胺的分泌。</p><p class="ql-block">2、增加抗氧化成分的攝入量，很多水果、蔬菜都有豐富的含抗氧化成分，比如胡蘿卜、蘆筍、花椰菜、野菜、堅(jiān)果、草莓等等。</p><p class="ql-block">3、吃足量的蛋白質(zhì)（每一公斤體重，約1克蛋白質(zhì)）。</p><p class="ql-block">4、吃富含益生菌的食物。如無(wú)糖酸奶、（東北）酸白菜，泡菜（不含糖）、納豆、某些奶酪等等。事實(shí)上，腸道有時(shí)被稱之為“第二大腦”，因?yàn)槟c道和大腦一樣，包含了大量的神經(jīng)細(xì)胞，也制造出許多神經(jīng)遞質(zhì)，其中也包括多巴胺。</p> <p class="ql-block"><b>再談體育鍛煉</b></p> <p class="ql-block">多巴胺是快樂(lè)的激素，因此要想讓體內(nèi)的多巴胺分泌增多其實(shí)非常的簡(jiǎn)單，性價(jià)比最高的方式就是通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block">想要促進(jìn)多巴胺的分泌，可以通過(guò)參加體育鍛煉來(lái)達(dá)到這樣的目的。因?yàn)槿嗽隗w育鍛煉的時(shí)候血壓升高、心率增快。一般30-60分鐘的快走、慢跑、散步、游泳，可以增加多巴胺的分泌。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也會(huì)合成腦內(nèi)啡肽，通過(guò)大笑或者拉伸運(yùn)動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生腦的內(nèi)啡肽，而內(nèi)啡肽給身體帶來(lái)作用類似于高多巴胺水平，讓你精神愉悅，身體充滿活力。重要的是它又會(huì)激發(fā)多巴胺欲望，讓你追求這種感覺 ，形成習(xí)慣。應(yīng)該說(shuō)鍛煉成癮是件好事。</p> <p class="ql-block">經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，對(duì)帕金森病人來(lái)說(shuō)，也很有幫助，帕金森主要是由于多巴胺水平過(guò)低，從而干涉了大腦支配的行動(dòng)。研究顯示，對(duì)于帕金森病人來(lái)說(shuō)，每周幾次的運(yùn)動(dòng)，明顯改善了他們的行動(dòng)能力，這也說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)對(duì)于多巴胺的影響。</p><p class="ql-block">因此，根據(jù)自身情況，適量的運(yùn)動(dòng)，不僅能提高多巴胺水平，也能夠緩解焦慮、抑郁，改善情緒低落。</p> <p class="ql-block"><b>“身體鍛練可以促進(jìn)神經(jīng)再生...我們完全可以有理由相信，對(duì)你心臟有好處的事，對(duì)你大腦也有好處”。</b></p><p class="ql-block">大腦本身是可以鍛練的，實(shí)際上我們每時(shí)每刻都在鍛練大腦。思考、計(jì)劃、解決問(wèn)題、保存記憶、體驗(yàn)周邊環(huán)境、人和事物等等。寫作是個(gè)好習(xí)慣……</p> <p class="ql-block"><b>改變我們的生活方式</b></p><p class="ql-block">對(duì)于搞創(chuàng)作的人來(lái)說(shuō)，大腦會(huì)變得高度集中，刺激多巴胺分泌。</p><p class="ql-block">對(duì)我們普通人來(lái)說(shuō)，我們可以寫作、做手工、畫畫、攝影，或者參加你所熱衷的某項(xiàng)活動(dòng)。難遇的聚會(huì)參加是件好事。</p> <p class="ql-block">人體在受到外界愉悅信息刺激的時(shí)候也會(huì)分泌較多的多巴胺，比如音樂(lè)以及影視作品、夢(mèng)幻的場(chǎng)景、喜歡的人等等。</p><p class="ql-block">對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，聽音樂(lè)本身就是有樂(lè)趣的，還能促進(jìn)多巴胺的分泌。還有一項(xiàng)研究顯示：發(fā)現(xiàn)了人們?cè)?lt;b>聽輕音樂(lè)時(shí)，多巴胺提升了9%。</b></p><p class="ql-block">當(dāng)一些有趣的東西激活多巴胺系統(tǒng)時(shí)，我們就會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。注意力的增加就會(huì)使感覺體驗(yàn)更加強(qiáng)烈。想象一下在異國(guó)他鄉(xiāng)的街道上行走，一切都令人興奮，即使是看普通的建筑物、樹木和商店。因?yàn)槲覀兲幵谝粋€(gè)新的環(huán)境中，感覺輸入更加生動(dòng)，這正是旅游帶給我們樂(lè)趣的來(lái)源。</p><p class="ql-block"><b>分享一下我的體驗(yàn)</b>，每天清晨我有喝茶的沖動(dòng)。在思緒紛亂時(shí)，洗澡沖淋浴總能讓我產(chǎn)生想法。這是多巴胺的作用。</p><p class="ql-block">如果你熬夜，那么第二天一早，多巴胺的分泌就會(huì)自動(dòng)減少。所以，規(guī)律的、高質(zhì)量的睡眠，有助于平衡你的多巴胺水平，讓你在白天更警覺，更有效率。</p><p class="ql-block">不幸的是我的睡眠很糟糕。除了少量服用艾司唑侖片，我開始了習(xí)練楊式太極拳。</p> <p class="ql-block"><b>設(shè)定自己的人生目標(biāo)</b></p> <p class="ql-block">幸福這是一個(gè)哲學(xué)問(wèn)題。是我們追求的目標(biāo)，為了實(shí)現(xiàn)她，我們必須做出努力。</p> <p class="ql-block">多巴胺驅(qū)動(dòng)了我們的努力。這種努力的特征可能受到很多因素的影響，但如果沒有多巴胺，努力從一開始就根本不會(huì)存在。</p> <p class="ql-block">我們可以將終極目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)，切切實(shí)實(shí)的、可供操作的小目標(biāo)，越具體越好，還要留點(diǎn)余地。</p> <p class="ql-block">當(dāng)你完成計(jì)劃，小目標(biāo)的成就感會(huì)讓大腦分泌多巴胺，你不光會(huì)覺得快樂(lè)，同時(shí)會(huì)感到滿足。如果完成的超出預(yù)期，哇！多巴胺的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)會(huì)讓多巴胺能大量釋放，作出正確的選擇：向下一個(gè)“想要”的目標(biāo)前進(jìn)。</p> <p class="ql-block">好比我們制定減肥計(jì)劃，頭幾周就減掉3公斤，這會(huì)使我們信心大增。反之，我們就可能放棄。我們渴望成功，首先必須相信我們能成功。</p><p class="ql-block">還有一個(gè)獲得和保持多巴胺分泌的辦法，配合你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，引導(dǎo)你發(fā)揮潛能。</p><p class="ql-block">從多巴胺的角度來(lái)看，精通是一件值得期待和追求的好事。你可以把一件事做得超乎預(yù)期，不斷得到成功帶來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)，沒有任何人能阻擋你，讓你止步。這種<b>持續(xù)行為</b>也是多巴胺的表現(xiàn)。這一刻多巴胺會(huì)暫停下來(lái)，允許當(dāng)下分子在我們的快樂(lè)回路中發(fā)揮作用。在多巴胺和當(dāng)下神經(jīng)遞質(zhì)的通力合作下，最好的享受就是沉浸在一份你能不斷地精通并成功的工作。</p> <p class="ql-block">你分泌的多巴胺越多，你越快樂(lè)，你會(huì)越要實(shí)現(xiàn)你的小目標(biāo)，讓你持續(xù)快樂(lè)下去。</p><p class="ql-block">這也是那些積極自律的人們的大腦狀態(tài)，越積極，越能制造多巴胺，越快樂(lè)。</p> <p class="ql-block">終于停下了冗長(zhǎng)枯燥的筆記。我發(fā)現(xiàn)，在我經(jīng)過(guò)日日夜夜的寫作過(guò)程中，我睡不好吃不香，一杯茶、一杯咖啡地喝，臉色灰白，精神萎靡，正常的生活完全打亂了，全是多巴胺惹得禍！奇怪的是，當(dāng)下的感覺卻很享受，內(nèi)啡肽傳遞給多巴胺回路的結(jié)果是：“不要停下來(lái)繼續(xù)寫”。很有成就感。在多巴胺的控制下，我也沒辦法。前面說(shuō)過(guò)，聽音樂(lè)可以使我們快樂(lè)，那我就用音樂(lè)作為文章的結(jié)尾吧！</p><p class="ql-block"><b>據(jù)說(shuō)有歌詞的音樂(lè)是否產(chǎn)生和輕音樂(lè)有同樣效果的研究結(jié)論還在論證中。</b></p> <p class="ql-block"> 背景音樂(lè) 多巴胺</p><p class="ql-block">作詞、作曲：J1xxYdoitsolo</p><p class="ql-block">intro Jazzy is a genius woo</p><p class="ql-block">你是我的多巴胺，多巴胺，多巴胺。</p><p class="ql-block">想得到你的夸贊，的夸贊，的夸贊。</p><p class="ql-block">我有武藝十八般，十八般，十八般。</p><p class="ql-block">我的多巴胺。</p><p class="ql-block">Hook (重復(fù)副歌）</p><p class="ql-block">想說(shuō)的話有很多，</p><p class="ql-block">you are like my whole world。</p><p class="ql-block">面對(duì)你的時(shí)候大腦胡思亂想，不知道該怎么做。</p><p class="ql-block">baby girl 我曾經(jīng)說(shuō)過(guò)。</p><p class="ql-block">U R MY WIFEY和你面對(duì)挫折。</p><p class="ql-block">永遠(yuǎn)站到你的身前，保護(hù)你從來(lái)不會(huì)變得懦弱。</p><p class="ql-block">上帝特意讓我和你碰個(gè)面，這樣我們之間才能記得住。</p><p class="ql-block">我記得那天下午草梅圣代多么甜。</p><p class="ql-block">氛圍彌漫起來(lái)就像是山中霧。</p><p class="ql-block">girl I Iove the way u move。</p><p class="ql-block">經(jīng)不得住你的溫柔，</p><p class="ql-block">怎麼去通往你心中的路。</p><p class="ql-block">I‘m a fool，</p><p class="ql-block">想表現(xiàn)I’m kinda cool。</p><p class="ql-block">got good mood tell ya my life and wife she is u only u。</p><p class="ql-block">Hook （重復(fù)副歌）</p><p class="ql-block">Lady do u love me？</p><p class="ql-block">如果我貧困潦倒，衣不蔽體，</p><p class="ql-block">Would you hug me?</p><p class="ql-block">如果我落入懸崖，快要墜落</p><p class="ql-block">能否把我抓緊？</p><p class="ql-block">我寧愿變得幼稚，變得單純</p><p class="ql-block">哪怕顯得滑稽。</p><p class="ql-block">你會(huì)叫我honey 。</p><p class="ql-block">我會(huì)賺著money 。</p><p class="ql-block">我會(huì)看著你內(nèi)心驚嘆。這女孩像是芭比。</p><p class="ql-block">追你到了深處，想要撥開濃濃的霧氣。</p><p class="ql-block">你對(duì)我的注意，感覺到能觸及到我內(nèi)心的腹地。</p><p class="ql-block">在這魔法夏日，與你度過(guò)《羅馬假日》。</p><p class="ql-block">從來(lái)不會(huì)空談心夢(mèng)，奈何你讓我《怦然心動(dòng)》。</p><p class="ql-block">我明白我對(duì)你的感覺特別簡(jiǎn)單，就是一個(gè)情字。</p><p class="ql-block">最讓我忘不了的，是你頭發(fā)香味和《你的名字》。</p><p class="ql-block">Hook （重復(fù)副歌）</p><p class="ql-block">我的多巴胺，在嗎？我想你了！</p>